články

Asány na zlepšenie pocitov počas intimity

Všetky výhody jogy nie sú považované za najlepší spôsob, ako relaxovať, zmierniť stres a nájsť vnútornú harmóniu. Navyše, vďaka týmto aktivitám môže zlepšiť pocity počas intimity. Vykonaním jogových pórov opísaných v článku budete schopní posilniť svaly panvového dna, zlepšiť naťahovanie a uvedomenie si cvičenia.

Jóga predstavuje zlepšenie pocitu počas sexu

  1. Pozdravy k slnku (Surya-Namaskar)

Lepšie je začať cvičenia z "modlitby". Ak to chcete urobiť, položte svoje nohy dohromady a zložte si ruky na hrudi ako počas modlitby. Pomaly vydychujte a potom jemne dýchajte, zdvihnite ruky nad hlavu a nasmerujte oči nahor. Relaxujte, dýchajte pomaly, vyhýbajte sa ostrým dychom a výdychom..

Vydychujte, sklopte dopredu a zatvorte členky. Ak vám váš úsek neumožňuje to urobiť, za predpokladu, že táto joga asana bude pravidelne vykonávaná po niekoľkých týždňoch, nebude to ťažké. Inhalať, narovnať si chrbát, pozrite sa rovno dopredu.

Ďalej pokračujte v vykonávaní jogovej pozície nazvanej "Pose of the rider." Stojte v bare, ohnite jednu nohu na koleno a postavte ju dopredu, s ramenami v rovnakom čase ako ohnutá noha, krk sa predlžuje, pohľad smerom nahor. Počas vdychovania narovnávajte nohy a ohnite, položte ruky na zem. Toto je "hadí póza".

Po výdychu oprite ruky a ruky na podlahu, ohyb, hlavu spúšťanú, chrbát je ideálne vyrovnaný - táto póza jógy sa nazýva "hora". V tejto polohe by ste mali 5 dych a dych. Narovnávajte, nadvihnite ruky nad hlavu, keď vydychujete, zložte ich na hrudi.

Výhoda: táto joga asana vás naplní energiou, pomôže posilniť svaly, zlepší strečing, čím sa zlepší pocity počas sexu. Ak chcete nájsť harmóniu a pokoj, mali by ste opakovať "Pozdrav k slnku" 5 krát denne.

  1. Dolný hrad (Mula Bandha)

Prekonajte nohy a pokúste sa úplne uvoľniť - zatvorte oči, dýchajte hlboko. Jemne stlačte a oddeľte svaly panvového dna. Tento postup opakujte 15 krát..

Výhody: vykonaním tejto jogy asanou sú intímne svaly tónované, čo bude mať pozitívny vplyv na pocity počas sexu.

  1. Diamond Pose (Vajarasana)

Zostaňte na kolenách, znížte zadok na podpätkoch, položte dlane na kolená. Chrbát by mal byť rovný a uvoľnený. Udržujte dych stabilný a zostaňte v tejto jogovej pozícii po dobu 5-10 sekúnd.

Výhoda: ak pravidelne vykonávate túto asanu, zvýši sa krvný obeh v dolnej časti chrbta av panvových orgánoch a v dôsledku toho pocity v priebehu sexu sa zlepšia.

  1. Stojte na pleciach (SalambaSarvangasana)

Ležať na chrbte, narovnať nohy. Po výdychu zdvihnite spodnú časť tela, položte nohy za hlavu a podrúčte si ruky rukou. Jemne zdvihnite nohy a držte ich v pravom uhle k podlahe na 10-20 sekúnd.

Výhoda: takáto jogová póza zlepšuje prietok krvi, hormonálna rovnováha je normalizovaná.

  1. Pose Pluh (Halasana)

Ležať na chrbte, nohy rovno. Pri výdychu zdvihnite spodnú časť tela, nohy držte hlavu tak, aby sa prsty dotýkali podlahy. V póze by mala byť oneskorená 10-20 sekúnd. 

Výhody: vďaka tejto asanácii sa reguluje hormonálna rovnováha a zlepšuje sa prietok krvi. Pravidelné vykonávanie tohto jóga pózu pomôže zlepšiť pocity počas sexu a urýchliť dosiahnutie orgazmu..