Často je to dosť ťažké, aby ľudia niečo odmietli a kvôli nepohodlnosti, ktoré nastane, je potrebné urobiť niečo, čo vôbec nie je podľa ich predstáv. Ale je rozumné ísť proti vlastnej vôli a plniť požiadavky, ktoré človek nechce vôbec splniť? Samozrejme, pomáhať iným je v poriadku, ale nemali by ste zanedbávať svoje vlastné záujmy a priority. Tajomné odmietnutie osoby a udržanie teplej vzťahu s ním je možné. Vďaka technikám opísaným v článku sa môžete naučiť povedať "nie" a cítite sa úplne pohodlne tým, že odmietnete čokoľvek..
Existujú situácie, keď je nepríjemné odmietnuť, škaredé atď. Váhate, ale súhlasíte s tým, aby ste pomohli alebo vykonali túto alebo ten krok. Niektorí ľudia jednoducho nemôžu odmietnuť niekoho - nedostatok vzdelania, aby som tak povedal. Často, odmietnutie spôsobuje pocit viny ... Pre vás sme pripravili výber techník, pomocou ktorých môžete odmietnuť bez nepohodlia, a tak udržať kontrolu nad svojim životom..
Prax s priateľom - najefektívnejšou metódou.
Ak si myslíte, že odmietnete niekoho, spôsobí vám nepríjemný poplach, skúste praktizovať s priateľom. Požiadajte ho, aby urobil zoznam bežných žiadostí a vyskúšajte ich negatívne a prekonajte jeho vzrušenie. Verte tomu alebo nie, je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť povedať nie. Ak chcete dosiahnuť väčšiu realitu, požiadajte svojho priateľa, aby bol vytrvalý, naučí vás nájsť správny spôsob, ako odmietnuť v zložitejšej situácii..
Argumentujte svoje odmietnutie faktami a argumentmi.
Niekedy nechcete povedať nie, pretože musíte spochybniť svoje odmietnutie. Urobte si čas na objavenie dobrých dôvodov..
Budete sa cítiť lepšie, pretože ste si uvedomili skutočný dôvod odmietnutia..
Váš partner nebude cítiť nesúhlas, pretože vie, že mu teraz skutočne nemôžete pomôcť. Ide o psychologicky výhodnú situáciu pre obe strany..
Pamätajte si svoje vlastné hodnoty a vaše hranice
Ak pravidelne súhlasíte s tým, že budete druhým pomáhať, určite to využijú. Zrazu zistíte, že nemáte čas na veci, ktoré sú pre vás osobne dôležité! Ak sa cítite nepríjemne kvôli požiadavke niekto venovať čas, pozornosť a energiu svojim potrebám, duševne si pripomenúť, že vaše potreby sú rovnako dôležité. Toto nie je sebectvo - postarajte sa o seba, budete schopní lepšie poskytnúť vašu starostlivosť iným..
Možno vás zaujíma: Psycho-estetika tváre: ako emócie ovplyvňujú vzhľad.
Ponúknite ziskové kompromisy na vyriešenie problému.
Predstavte si, že odmietnete bez slova "nie". Premýšľajte o niekoľko minút o žiadosti, ktorá vám bola adresovaná. A ak je to možné, ponúknite vzájomne výhodný kompromis. Do tej miery, ak vás kolega požiada o pomoc s jeho projektom, súhlaste, za predpokladu, že vám pomôže s vaším projektom. Alebo, ak váš priateľ potrebuje pomoc pri pohybe, ponúknite pomoc len s balením. Takto ste kladne odpovedali na žiadosť a taktne odmietli osobu na pôvodnú žiadosť.
Dajte vďaku za obrátenie a vernosť vo vašej sile
Nechcete, aby vaša rodina alebo priatelia cítili, že sa o ne staráte. To je hlavný dôvod, prečo ľudia hovoria “áno”, nemá čas a príležitosť pomôcť. Môžete taktne odmietnuť osobu bez toho, aby ste vyzerali ako lhostejná a hlúpa osoba. Stačí pridať "ďakujem za žiadosť!" k svojmu "nie". Týmto im dáte vedieť, že si ceníte, že vás konkrétne adresovali, ale v skutočnosti nemáte príležitosť pomôcť práve teraz..
Presuňte svoju požiadavku na profesionálnejší zdroj.
Vždy hovoríte áno ľuďom, ktorí skutočne potrebujú vašu pomoc, na úkor ich osobných záležitostí. Uvedomte si, že nie ste jedinou osobou na svete, ktorá im môže pomôcť. Navrhnúť niekoho iného, kto môže pomôcť vyrovnať sa so situáciou, a pokiaľ viete, je teraz zadarmo. Nebudete musieť povedať "nie" a ten, kto vám oslovil žiadosť, dostane to, čo potrebuje..
to vedia:
Vaša odpoveď bude prijatá Skôr ako niekomu poviete nie, vedzte bez akýchkoľvek pochybností, že v každom prípade prijme vašu odpoveď,.
S realizáciou tohto, vaše slová budú vyzerať istejšie a úprimnejšie. A to znamená, že ľudia skutočne prijmú vašu pozíciu a nebudú s vami hádať. Nezáleží na tom, aké dôvody máte, aby ste vždy povedali áno. Niekedy musíte odmietnuť, inak všetko skončí nervovým vyčerpaním a stresom. Je múdrejšie naučiť sa hovoriť nie bez nepohodlia.
Odborná poznámka
Oksana Vovchenko
Kandidát technických vied, akreditovaný konzultant Európskej banky pre obnovu a rozvoj, konzultant pre organizačný rozvoj, personálny manažment a posilnenie podnikovej kultúry, tréner, tréner,
Aby sme sa rýchlo a efektívne naučili takú užitočnú zručnosť, ako je schopnosť povedať "nie", pomôžeme vedome motivovať.
Pozrime sa, prečo je ťažké odmietnuť. Odpoveď na povrch: drvivá väčšina ľudí jednoducho nevie, aké osobné hranice sú a aké dôležité je stavať a chrániť tieto osobné hranice..
Osobné hranice sú základom seba, ich túžob, ich viery, ich sveta. Je to povedomie o osobných hraniciach, ktoré pomáhajú budovať rovnaké a harmonické vzťahy s ľuďmi, vrátane rodinných..
Jasné osobné hranice nám pomáhajú pochopiť:
- kde sme a kde nie sme;
- ako cítime a čo nemáme;
- čo nás baví a čo nie;
- čo chceme a čo nechceme.
- A v tomto zmysle nás definujú naše osobné hranice..
Existuje niekoľko typov osobných hraníc, napríklad fyzických hraníc, keď nepovoľujeme osobe, ktorá nás bližšie ako pol metra, alebo nám nedovolí páchať násilné činy na nás. Existujú citové hranice, keď požadujeme, aby sme sa s nami rozprávali správnym tónom..
Je dôležité presne pochopiť, čo sú vaše jedinečné osobné hranice a kde im nedovoľte, aby boli porušené..
Pri zvažovaní problému vedomia motivácie rozvíjať schopnosť povedať "nie", je stále dôležité uvedomiť si, čo obmedzujúce presvedčenie máte. Práca s obmedzujúcimi presvedčeniami bude účinnejšia, čím jasnejšie budete môcť sledovať charakter a čas ich výskytu vo vašom živote..
Napríklad matka malého päťročného dievčaťa povedala "nekomunikovať s cudzincami na ulici", vysvetľujúc, že to môže byť nebezpečné. Keď dievča vyrastie a stane sa dospelou dievčaťou, môže strašne ísť dovnútra od datovania dôstojného a zaujímavého muža, ktorý by mohol byť jej životným partnerom s časom. A to všetko preto, že má obmedzené presvedčenie o komunikácii s neznámymi mužmi..
Ako súčasť našej témy môžeme ukázať príklad takejto obmedzujúcej viery ako "mali by ste / mali vždy pomáhať druhým" (pamätajte, že nás učili, zomreli a pomáhali kamarátovi). Je veľmi ťažké udržať svoje osobné hranice s týmto presvedčením..
Je dôležité mať na pamäti, že každý človek má právo mať svoje vlastné myšlienky a pocity, každý potrebuje pochopenie a uspokojenie svojich vlastných potrieb, pre každého je potrebný určitý osobný priestor..
Na záver chcem upozorniť, že bude veľmi ľahké vytvoriť a udržiavať svoje osobné hranice, keď začnete milovať a rešpektovať seba samého, pochopiť, čo skutočne chcete. Osobný rozvoj v tomto smere bude nevyhnutne zahŕňať seba-prijatie, uvedomenie si, čo musíte pracovať, a kroky na dosiahnutie svojich cieľov.
Použitím príkladov mojich klientov pozorujem, ako sa na začiatku ľahko rozvíjajú schopnosť povedať nie. Ale s dobou konsolidácie tejto zručnosti sa stávajú sami sebavedomejšími, vnútorne voľnejšími a emocionálne silnejšími..
Začnite so sebou a povedzte NIE na tukové usadeniny na žalúdku. Len 5 minút a máte perfektný tvar:
Buďte jedinečný! Buďte šťastní!
MÔŽETE vás zaujímať: disciplína proti motivácii alebo ako dokončiť začiatok