Existuje mnoho spôsobov, ako zbaviť telo nahromadených toxínov - od detoxikačných produktov a špeciálnych chemikálií pred návštevou saunov a kúpeľov. Kľúčovým biologickým procesom je však schopnosť tela sama vyliečiť - autofagia - takzvaná "samovražedná", vďaka ktorej sa telo zbavuje rôznych nečistôt vrátane toxínov a spracováva poškodené bunkové zložky. povie, ako sa samovoľne uzdravuje telo a aké opatrenia môžu byť prijaté na to, aby prispeli k tomuto procesu.
Samoliečba: úloha procesu autofagie
Bunky tela sú schopné vytvoriť špeciálne membrány, ktoré nájdu pozostatky mŕtvych, poškodených alebo opotrebovaných buniek, zachytávajú ich a "rozoberajú ich na časti", pričom výsledné molekuly produkujú energiu alebo nové časti buniek.
Samo-hojenie organizmu zabezpečuje tzv. Vnútorný program spracovania tela (autofagia).
Vďaka autofágii sa organizmus môže zbaviť "chybných častí", zastaviť rast rakovinových buniek a dokonca metabolických porúch, ktoré vedú k obezite a cukrovke..
Zlepšením procesu seba-hojenia tela môžete:
- bojovať proti zápalu;
- spomaľovať proces starnutia;
- optimalizovať biologické funkcie tela.
Nižšie opisujeme, ako zintenzívniť autofagiu:
- s cvičením;
- používanie výživy;
- s krátkym pôstom.
Cvičenie pomôže zvýšiť proces samo-hojenia tela.
Autofagia sa vyskytuje v reakcii na stres. Preto cvičenie - skvelý spôsob, ako podnietiť proces self-hojenie tela. Ako viete, fyzická aktivita vedie k miernemu poškodeniu svalov a ďalších tkanív tela, k obnoveniu toho, ktoré telo začne neskôr, zatiaľ čo posilňuje vaše telo..
Ďalšou výhodou cvičenia je intenzívne potenie, ktoré tiež prispieva k zbaveniu toxínov. Takže doktor George Yu, ktorý sa venoval klinickým štúdiám o detoxikácii tela, odporúča kombinovať:
- cvičenia;
- sauna (kúpeľ);
- niacínové doplnky.
Vďaka tomuto komplexu je možné dosiahnuť maximálnu elimináciu toxínov cez kožu. Zistilo sa, že 30 minút strávených na bežiacom páse, výrazne urýchľuje proces autofagie. A čím intenzívnejšie cviky, tým účinnejšie sa telo zbaví mŕtvych a poškodených buniek..
Samoliečenie tela: úloha výživy a mitochondrií
Inhibítory autofagie, t.j. látky, ktoré inhibujú proces samoliečby tela, sú proteíny vo veľkom množstve. Preto sa odporúča obmedziť príjem bielkovín na 40-70 g denne (v závislosti od telesnej hmotnosti).
Zdravé mitochondrie sú jednou zo zložiek zdravia a prevencie chorôb. Poškodenie mitochondrií môže spôsobiť genetické mutácie, ktoré vedú k rastu rakovinových buniek. Preto je optimalizácia mitochondriálneho zdravia jedným z hlavných aspektov prevencie rakoviny. Z dôvodu autofagie sú poškodené mitochondrie zničené, ale je potrebná správna biogenéza na vytvorenie nových, zdravých mitochondrií.
Zaujímavosťou je, že cvičenie okamžite zabije dvoch vyššie uvedených "zajacov": súčasne stimulujú auatofágiu (deštrukciu) a biogenézu (tvorbu) mitochondrií zvyšovaním množstva AMP-dependentnej kinázy, ktorá aktivuje PGC-1 alfa (hlavný regulátor mitochondriálnej biogenézy).
Krátkodobé pôstne stráže samoliečiteľné telo
Ďalším biologickým stresorom, ktorý spúšťa proces samo-hojenia tela, je pôst. Existuje niekoľko krátkodobých plánov nalačno: odporúča sa, aby ľudia s inzulínovou rezistenciou odmietali dennú potravu 8 hodín alebo menej (napríklad od 11 do 19 hodín).
Faktom je, že dodávka "paliva" v mitochondriách, keď ho organely nepotrebujú, vedie k uvoľneniu voľných radikálov. A voľné radikály zasa vedú k poškodeniu mitochondrií a dokonca aj k bunkám DNA. Preto sa odporúča jesť pred spaním (keď je fyzická aktivita nula). Bolo by dobré, keby ste sa 6 hodín pred spánkom prestali dávať potravu, ale mnohí z nich nemôžu urobiť, takže dokonca aj 3 hodiny pôstu pred spaním budú prospešné pre telo..
Tak sa dá s istotou povedať, že to je osoba, ktorá vo väčšine prípadov určuje, ako dlho bude žiť a aké silné bude jeho zdravie počas týchto rokov..
Pre optimálne zdravie a prevenciu chorôb potrebujete zdravé mitochondrie a správnu autofagiu. A tri kľúčové faktory v týchto procesoch sú:
- čo budete jesť;
- keď budete jesť;
- úrovni vašej fyzickej aktivity.
Som presvedčený, že samoliečenie tela je jedným z kľúčových procesov, ktoré zabezpečujú ľudské zdravie a dlhú životnosť. Preto je potrebné urobiť všetko pre to, aby fungovalo na správnej úrovni..