Chudnutie bez prísnych diét a ťažkej fyzickej námahy je celkom možné. K dispozícii sú špeciálne dýchacie cvičenia - bodyflex, ktorý rýchlo a účinne eliminuje prebytočný tuk v oblasti brucha a po stranách. Autorom tejto techniky je Greer Childers - americká žena v domácnosti a matka troch detí. Po narodení posledného dieťaťa sa žena veľmi zotavila a vďaka svojej gymnastike sa podarilo schudnúť od 56. veku oblečenia až do 44. rokov. Po takom ohromujúcom výsledku sa rozhodla povedať o tom v jej knihe, ktorá sa stala svetovým bestsellerom. Podnikajúca žena v domácnosti tiež vydala videokazety, na ktorých uvádzala cvičenia o strate hmotnosti. Aká je podstata takejto gymnastiky, ako to funguje, aké sú jej výhody a koho je kontraindikovaná - hľadať odpovede na tieto otázky v materiáli .
Aká je podstata metódy straty hmotnosti a ako funguje
Bodyflex pre chudnutie je súbor cvičení, ktoré kombinujú dýchacie cvičenia a určité fyzické cvičenia. V dôsledku aeróbneho hlbokého dýchania, na ktorom je postavený celý program techniky, každá bunka tela je nasýtená kyslíkom. Prichádzajúc do krvného riečišťa, spolu s ním, je dodávaný na potrebné miesto a rýchlo spaľuje tuk. Takýto účinok sa vysvetľuje skutočnosťou, že diafragmatické dýchanie, to je brucho, sa používa v cvičeniach v triede. Jeho podstatou je, že človek vdychuje vzduch cez nos a vydychuje ho cez ústa. Takéto dýchanie, okrem obohatenia krvi s kyslíkom, urýchľuje metabolizmus a posilňuje prietok lymfy, v dôsledku čoho sa z tela vylučujú trosky, toxíny a iné škodlivé látky..
Sledujte nás na Instagram!
Pokiaľ ide o cvičenia, sú zamerané na tréning vonkajších aj vnútorných svalov, v dôsledku ktorých sa vráti svalový tonus, koža sa zužuje, obrys tvaru sa zlepšuje a nie je stopa celulitídy a vrások..
Diafragmatické dýchanie spôsobuje svaly žalúdka. Výsledkom je zníženie veľkosti, potlačenie chuti do jedla a zníženie počtu jedál.
Inými slovami, bodyflex pracuje v dvoch smeroch: na jednej strane pomáha znižovať hmotnosť a na druhej strane koriguje jednotlivé problémové oblasti, či už boky, zadky alebo pás..
Gymnastika pre chudnutie je vhodná pre ľudí s nadváhou a pomalým metabolizmom, ako aj pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Ktokoľvek ho môže používať bez ohľadu na spoločenské postavenie, či už je to pracovník v kancelárii alebo obyčajná žena v domácnosti. Cvičenia sú navrhnuté tak, aby na ich výkon nebolo potrebné špeciálne školenie..
Prečo sú také dobré telové tváre
Bodyflex - ideálna metóda na zníženie telesnej hmotnosti. Napriek skutočnosti, že všetky cvičenia sú vykonávané v tichom a pomalom tempe, aeróbny účinok je silnejší ako pri intenzívnych cvičeniach alebo silových cvičeniach. Vzhľadom na skutočnosť, že osoba vykonáva respiračnú gymnastiku a fyzickú aktivitu, je objem pasu výrazne znížený na 5-15 cm za 5-7 dní.
O niekoľko týždňov neskôr dochádza k ustálenej strate hmotnosti. Medzi výhody tejto techniky možno tiež zdôrazniť nasledujúce:
• okrem spracovania svalov tela zahŕňa aj cvičenia na cvičenie svalov tváre a krku, ktoré poskytujú tieto oblasti omladzujúci účinok;
• nevyžaduje veľa času. Stačí stačiť 15-20 minút denne na to, aby ste robili cvičenia;
• umožňuje pracovať všade: doma, v špeciálnych štúdiách s trénerom alebo dokonca v práci.
Výsledky tréningu sú už zrejmé po prvej hodine: človek sa cíti lepšie a nálada sa zlepšuje. Stane sa menej podráždený a pokojnejší, vyvážený, veselý. A ako výsledok pravidelných tréningov prechádza migréna, krv je čistená, čistiace a zažívacie procesy sa urýchľujú. Zaznamenajú sa aj vonkajšie pozitívne zmeny: celulitída sa znižuje, pružnosť a pôvab sa objavujú a stav a vzhľad pokožky sa zlepšuje..
Kontraindikácie: kto nemôže urobiť bodyflex
Pred začatím tejto metódy zníženia telesnej hmotnosti by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Koniec koncov, niektoré cvičenie nemusí byť vhodné, a za prítomnosti zdravotných problémov môže dokonca poškodiť. Triedy opustenia by mali podliehať:
• vysoký alebo nízky krvný tlak;
• kardiovaskulárne ochorenie;
• exacerbácie chronických ochorení;
• zvýšený intrakraniálny tlak;
• problémy s videním;
• astma;
Pamätajte na kontraindikácie. A dokonca aj keď ste úplne zdraví, priblížte dychové cvičenia pre chudnutie s mysľou a robte všetko jasne podľa pokynov..
• alergie;
• poranenia hlavy;
• vysoká teplota;
• krvácanie;
• tehotenstva.
Bodyflex - technika, ktorá vás v krátkom čase zachráni pred nenávistnými extra kilami na bruchu a bokoch, čím vaša postava je krásna, tónovaná a atraktívna.
Pozrite si súvisiace video: