Pri príchode školských pórov rodičia vážne začnú obťažovať problém kŕmenia dieťaťa z domu. Samozrejme, existujú školské jedálne, ale nie všetci rodičia veria jedlo, ktoré nie je varené osobne. V takýchto situáciách sa problém stáva študentom na obed. Toto riešenie však vytvára ďalší problém: s čím je naplniť? Preto som sa rozhodol prísť na pomoc starostlivým rodičom a poradiť, aby dieťa do školy, aby jeho občerstvenie bolo nielen chutné, ale aj užitočné..
Čo dať dieťaťu do školy - najužitočnejšie produkty
1. Sendviče. Čokoľvek môže povedať, ale v jednoduchosti, pohodlia a výživové vlastnosti, toto občerstvenie pre školákov je nesporným vodcom. Ako urobiť sendvič taktiež najužitočnejšie?
Dávajte pozor na chlieb. Po prvé, môže byť úplne nahradené bochami. Po druhé, môžete vziať Borodino, celozrnný chlieb, otrubový chlieb atď..
Venujte pozornosť plneniu. V prípade sendvičov je lepšie varenie alebo varenie mäsa skôr, než sa použijú hotové klobásy alebo párky s neznámym zložením a pôvodom. Nízkotučný syr je tiež skvelou sendvičovou zložkou..
Nezabudnite na zeleninu. Zelenina by mala byť prítomná v sendviči: uhorky, paradajky, korenie, šalát a / alebo zelenina - to zlepší nielen chuť sendviča, ale aj jeho výhody.
2. Ovocie. Aký druh ovocia môžem dať svojmu dieťaťu do školy? Absolútne všetky! Hlavná vec je, že sú čerstvé, sezónne a ako vaše dieťa..
3. Sladká. Páči sa tomu alebo nie, a detské telo vyžaduje sladké. To však neznamená, že by mal každý deň brať bunky, koláče, koláčiky, čokolády a sladkosti s ním do školy. Je žiaduce, aby čokoláda, ktorú dieťa konzumuje, bola čierna, pretože sladkosti mu dávajú sušené ovocie, domáce koláče a sušienky.
4. Nápoje. Všetko je tu veľmi jednoduché - čaj, čistá pitná voda, domáce kompóty, želé alebo čerstvá šťava.
Pamätajte si, že v občerstvení pre školákov je dôležitý nielen prínos, ale aj pohodlie. Takže dieťa by malo byť príjemné pri jedle vybraných jedál alebo pokrmov, takže je lepšie pripraviť ich tak, aby študent mohol mať trochu občerstvenie pri každej prestávke a nebál sa, že nebude mať čas pred začiatkom hodiny. Mäso je lepšie rozrezať na malé kúsky, sendviče rezané doma, mali by byť pre dieťa pohodlné. Príliš veľké jablká sú nielen nepohodlné, ale majú aj dlhú dobu, takže je lepšie dať niekoľko malých jabĺk ako jeden obrovský..
Čo dať dieťaťu do školy - možnosti pre kompletné občerstvenie
Vyššie uvedené sme uviedli výrobky, ktoré je lepšie dať dieťaťu do školy. Teraz si vezmime ako príklad niekoľko možností pre obsah boxu na obed, ktorý môže byť daný študentovi s ním.
1. Hearty.
Ak má vaše dieťa dlhý deň v škole, môžete si ho urobiť večerou pozostávajúcou z varenej ryže, zeleniny a varených kotlíkov. Kletky môžu byť buď mäso, alebo ryby alebo kuracie mäso. Absolútne zdravé a vyživujúce jedlo bude vášmu dieťaťu nabíjať energiou a nenechá ho hladné. Ako prílohu, ako ste pravdepodobne uhádli, bude vhodná pohánka a ďalšia obľúbená kaša vášho dieťaťa. Kombinácia obilnín, kôrovcov a zeleniny môžete každý deň zmeniť - bude to tak rozmanité, užitočné a uspokojujúce..
2. Tradične.
Milovníci sendvičov v krabici na obed môže zložiť užitočný sendvič, vyrobený s vyššie uvedenými odporúčaniami, a navyše k výdatnému sendvičovi ako užitočný dezert, môžete dať banán.
3. Originál.
Domáca shawarma, vyrobená zo zeleniny, pečené alebo varené mäso alebo ryby, ochutená kyslou smotanou alebo jogurtovou omáčkou, bude vynikajúcim občerstvením pre študenta. Okrem domácej šawarmy si môžete dať zeleninové tyčinky a sušené ovocie ako dezert - chutné, zdravé, originálne, uspokojujúce a plné. Dieťa sa bude páčiť!
Možno vás bude zaujímať: "Čo kŕmiť prvotriedne, od bohatej raňajky až po ľahkú večeru"
Vyššie uvedené možnosti obeda alebo občerstvenia pre školákov sú príklady. Veľkosť porcie a použité produkty sa môžu líšiť v závislosti od nasýtenia dňa študenta a jeho veku: čím dlhší je školský deň dieťaťa, tým je výživnejšie snacka a viac zeleniny a osviežujúcich potravín, ktoré dodávajú telu energiu..
Nezabudnite na rozmanité menu pre každý školský deň! Postarajte sa o rôzne školské obedy, potom bude váš študent vždy šťastný otvoriť "kúzelnú" obedovú škatuľku a neuspokojiť svoj hlad s "škodlivým" občerstvením.
A pravidlo: ranné by malo začať s lahodnou raňajkami, nikto nezrušil!