Pri hľadaní ideálneho spôsobu, ako schudnúť, mnoho ľudí sa uchýli k najsofistikovanejšie možnosti. Len málo sa podarilo uspieť v tejto náročnej úlohe. Existuje však veľmi jednoduchý, absolútne bezpečný a účinný spôsob, ako schudnúť, čo nie je známe všetkým. Bude to užitočné pre tých, ktorí sa snažia schudnúť pomocou diét a tých, ktorí pravidelne cvičia, a tých, ktorí nechcú vynaložiť veľa úsilia na udržanie dobrého tvaru. Aký je spôsob straty hmotnosti? na základe vedecky potvrdených údajov, vyhlasuje: pohár vody.
Ak chcete schudnúť, musíte vypiť pohár vody
Aby ste túto metódu úspory hmotnosti uspeli, musíte sa uistiť, že piť pohár vody v správnom čase, a to 30 minút pred jedlom..
Výskumníci z univerzity v Birminghame zistili, že ak pijete pohár vody pol hodiny pred hlavným jedlom, bude ľahšie chudnúť. Výsledky štúdie vedenej odborníkmi na Birminghamskej univerzite ukázali, že 500 ml vody, opitých najmenej jedným jedlom denne (ale lepšie ako tri), pomáhajú stratiť 1,4 kg (3 libry) hmotnosti bez námahy. Ide o priemernú hodnotu. Počas 12 týždňov štúdie účastníci, ktorí vypili pohár vody pred tromi hlavnými jedlami, stratili 4,3 kg hmotnosti..
Preto sa dosiahne bezpečná rýchlosť úbytku hmotnosti 0,5 kg za týždeň..
Napriek tomu, že táto štúdia bola vykonaná na ľuďoch s obezitou, jej výsledky môžu využiť všetci, ktorí chcú schudnúť alebo udržať svoju váhu na určitej úrovni..
Okrem toho potraviny s vysokým obsahom kalórií vody tiež prispievajú k úspešnej úbytku hmotnosti a jej udržiavaniu. Práve kvôli obsahu vody v takýchto výrobkoch (to je čerstvá zelenina, ovocie a ľahké polievky a bujóny), žalúdok sa plní a človek sa cíti plne dlhší, čo vedie k jedlu menej kalórií na jedlo.
Ak pijete pohár vody pred jedlom a / alebo konzumujete potraviny s nízkou hustotou energie, bude oveľa jednoduchšie chudnúť..
Aká je energetická hustota výrobkov a ako ich vypočítať?
Hustota energie je množstvo energie (alebo kalórií) na gram produktu. Ak existujú potraviny s nízkou hustotou energie, môžete jesť viac z týchto potravín bez preháňania kalórií. Je to skvelý spôsob, ako schudnúť a kontrolovať množstvo jedla, bez pocitu hladu..
Potraviny s nízkou energetickou hustotou sú polievky, ryža a iné výrobky, ktoré počas varenia absorbujú vodu, ako aj výrobky, ktoré vo svojej surovej forme obsahujú vo svojom zložení veľké množstvo vody - zeleninu a ovocie. Potraviny bohaté na vlákna, ako sú celozrnné chleby a obilniny, ako aj potraviny s nízkym obsahom tuku sa vyznačujú nízkou hustotou energie..
Ako vypočítať energetickú hustotu produktu?
Jednoducho jednoduché! Musíte vedieť hmotnosť časti (v gramoch) a počet kalórií:
- Hustota energie = kalórie (hmotnosť v gramoch).
- Menej ako 0,5 kalórie / gram - výrobky s veľmi nízkou hustotou energie.
- 0,6 - 1,5 kalórie / gram - výrobky s nízkou hustotou energie.
- 1,5 - 4 kalórie / gram - produkty s priemernou hustotou energie.
- Viac ako 4 kalórie / gram - potraviny s vysokou hustotou energie.
Z uvedených informácií môžeme konštatovať, že voda (či už je to pohár vody pol hodiny pred jedlom alebo vodou, ktorá je súčasťou zloženia použitých výrobkov) je príjemný, účinný a bezpečný spôsob, ako schudnúť ľuďom, ktorí chcú schudnúť bez toho, vaše telo.