Príroda nám poskytla spoľahlivú ochranu pred účinkami množstva patogénnych mikroorganizmov, ktoré podkopávajú naše zdravie. Avšak prirodzená imunita nášho tela môže byť oslabená. V takýchto okamihoch je mimoriadne vysoké riziko vzniku rôznych ochorení. Aké faktory vedú k jeho poklesu? Ako robiť imunitnú obranyschopnosť tela spoľahlivejšou? Spolu s ponukou zvládnuť najdôležitejšie zručnosti na posilnenie imunitného systému, oboznámiť sa so zaujímavými a prístupnými receptami tradičnej medicíny, ktorých účinnosť dokázala viac ako jedna generácia.
Imunitný systém: ako to funguje
Ľudský imunitný systém pozostáva zo súboru orgánov, ktorých harmonická interakcia vám umožňuje ochrániť telo pred rôznymi ochoreniami a zničiť patogény, ktoré vstúpili do tela. Ak imunitný systém zlyhá, pravdepodobnosť výskytu ochorenia sa dramaticky zvyšuje. Okrem toho môže táto situácia spôsobiť autoimunitné ochorenia..
Štruktúra imunitného systému obsahuje niekoľko orgánov a pozostáva z:
· lymfatické uzliny (žľazy) obsahujúce významný počet lymfocytov - hlavné bunky imunitného systému;
· mandle - malé formácie pozostávajúce z lymfatického tkaniva a nachádzajúce sa hlboko v nazofarynxe;
· slezina - orgán, ktorý má mnoho rôznych funkcií vrátane "využitia" defektných a starých krvných buniek a produkcie lymfocytov;
· týmusová žľaza je orgán zodpovedný za reprodukciu a "tréning" lymfocytov. S vekom je veľkosť tohto tela výrazne znížená;
· kostná dreň - jeho funkciou je tvorba krviniek;
· Peyerove náplasti - koncentrácie lymfatického tkaniva nachádzajúceho sa na črevných stenách;
· lymfocyty a lymfocyty, ktoré sú v ňom obsiahnuté, ktoré sú nevyhnutné na rozpoznanie a deštrukciu vírusov, baktérií, húb alebo ich vlastných buniek zvonka, ktoré prešli patologickými zmenami (napríklad infikované vírusom alebo malígnymi nádorovými bunkami).
Niekoľko tisíc rokov vývoja zmenilo náš imunitný systém na perfektný mechanizmus, ktorý rozpoznáva príjem cudzích látok vďaka prítomnosti jedinečných génových štítkov. Aby sme zničili každý z cudzích látok, naša imunita vytvára špeciálny typ protilátky..
Prečo môže znížiť imunitu
Z času na čas imunitný systém stále zlyhá. Zrejmé príznaky zníženej imunity sú:
· časté akútne respiračné vírusové infekcie, závažný a dlhotrvajúci priebeh prechladnutia;
· výskyt pretrvávajúcich pustulárnych lézií kože, ako aj recidivujúce infekcie mäkkých tkanív;
· rozšírené lymfatické uzliny;
· hubové lézie, na ktoré sú vystavené nechty, koža a sliznice;
· časté recidívy chorôb dýchacieho traktu, urogenitálnej oblasti;
· pomalé hojenie rán;
· pocit slabosti a vysokej únavy;
· bledá pokožka.
Imunitný systém je neuveriteľne zložitý mechanizmus, ale nie je tak nezraniteľný. Medzi faktory spôsobené charakteristikami životného štýlu vedie k zníženiu imunity:
· nedostatočne vyvážený výživový systém, čo vedie k hypovitaminóze a anémii;
· nadmerné cvičenie alebo fyzická nečinnosť;
· stres, chronická únava, pravidelná deprivácia spánku;
· vystavenie zvýšenému žiareniu pozadia;
· prítomnosť zlých návykov vrátane - zneužívania alkoholu, fajčenia, užívania omamných látok;
· dlhodobá antibiotická liečba;
· vystavenie toxickým látkam (napríklad v dôsledku znečistenia životného prostredia).
Okrem toho vážna rana imunity je spôsobená vážnymi chorobami: všetky druhy onkológie, HIV, ochorenia pečene, krv a mnoho ďalších nebezpečných patológií..
Rescue Immunity: Revízia prístupu k výžive
Takže sila našej imunitnej obrany je faktorom, ktorý závisí od rôznych ukazovateľov. A ak zmeníte svoje pracovné miesto alebo sa presuniete do regiónu s lepším prostredím, nie je to tak jednoduché, potom sme schopní výrazne zmeniť náš spôsob života. Samozrejme, je veľmi dôležité nájsť si čas na fyzickú aktivitu, zvládnuť relaxačné techniky, rozlúčiť sa so zlou návykmi..
Avšak prvou vecou, ktorú treba začať, je prehodnotiť prístup k výžive..
Vedeli ste, že beta-karotén obsiahnutý v žltej a červenej zelenine a ovocí je potrebný na syntézu vitamínu A, ktorý poskytuje dostatočnú intenzitu imunitnej reakcie na inváziu antigénov a tiež prispieva k prevencii onkológie?
Nedostatok vitamínu C, ktorý je bohatý nielen na exotické ovocie, ale aj na čierne ríbezle, petržlen alebo kysnuté kapusty, znižuje rýchlosť produkcie protilátok na boj proti patogénnym mikroorganizmom.
Zahrnutím celozrnného chleba, rôznych orechov, naklíčených zŕn, obilnín a obilnín sa vo svojej strave zabezpečíte nielen dostatočným množstvom pomalých uhľohydrátov, ale zároveň doplníte stravu o vitamíny a minerály B, ktoré sú tiež veľmi dôležité pre imunitnú aktivitu. systém.
Avšak, nielen vitamíny, ktoré sú dôležité, aby sa zachovala imunita, človek potrebuje kompletné bielkoviny z potravín živočíšneho pôvodu. Nízkotučné mäso, morská ryba, morské plody dodajú vášmu telu dostatok esenciálnych aminokyselín. Okrem toho je z mäsových výrobkov, že telo najefektívnejšie vstrebáva železo a morské plody vám poskytnú jód.
Nezabúdajme na fermentované mliečne výrobky, obsahujú pre telo cenné baktérie, ktoré nielen pomáhajú normalizovať činnosť čreva, ale tiež prispievajú k intenzívnej produkcii interferónu. Okrem toho použitie týchto produktov pomáha pri likvidácii rádionuklidov.
Čo odporúča tradičnému lieku na zlepšenie imunity
Roky skúseností našich babičiek a prababičiek, ktorí nikdy nepočuli o imunitnom systéme a teraz pomáhajú rýchlo a účinne posilniť telo, keď je oslabený po ochorení. Ponúkame vám niekoľko jednoduchých receptov, ktoré pomôžu ochrániť telo a rýchlo sa vyrovnať s chladom..
Vitamínový nápoj s čiernym ríbezle
Na 0,5 litra vody potrebujeme:
· čierny čaj - 6 polievok;
· čierne ryžové šťavy - 0,5 litra;
· minerálna voda - 1 l;
· cukor - podľa vkusu.
Ak chcete pripraviť vitamínový nápoj, varte vodu a pridajte čajové lístky, nechajte variť päť minút, prefiltrujte, vychladzujte, pridajte šťavu z ryžového muštu a nalejte do pohárov (nalejte len polovicu). Pridajte do každej šálky minerálnu vodu a cukor - podľa vkusu.
Vitamínový šípkový čaj
Najprv pripravte kyčelné boky. Ak chcete minimalizovať stratu kyseliny askorbovej, boky (čerstvé alebo sušené) sa môžu vlievať do termosku, nalejte vriacou vodou a nechajte variť 10 až 12 hodín. Tento vývar je možné riediť v rovnakom pomere s čiernym čajom a podávať s medom.
Dezert na zvýšenie imunity
Na prípravu preventívnych lahôdok potrebujeme 100 g:
· lúpané a nakrájané jadrá vlašských orechov;
· bezsemenné hrozienka;
· drvené sušené marhule.
Uvedené zložky sú zmiešané, pridáme citrónovú šťavu a nejaký med. Výsledná zmes sa môže dlhodobo skladovať v chladničke a odoberať pri prvých príznakoch ochladenia. A nemôžete čakať na zimu a jedávať čajovú lyžičku ráno a večer s nástupom jesennej studenej alebo jarnej hypovitaminózy.
Malinový koreninový čaj
Tento nápoj je skutočnou spásou pre prechladnutie. Každý vie, že malinový džem má diaphoretický a antipyretický účinok. Avšak nielen bobule, ale aj vetvičky tejto rastliny majú podobný účinok. Na prípravu liečivého čaju sa vetvičky umyjú a pomletú. Plná polievková lyžica surovín sa nalije do pohára horúcou vodou a varí sa 10 minút. Necháme to pár hodín, aby bol nápoj naplnený. Vezmite si tento vývar je potrebné v malých častiach počas celého dňa..
Posilnenie imunity nie je jednoduchou úlohou pre moderného obyvateľa mesta. Nemôže sa však radovať, že čoraz viac ľudí na celom svete sa stáva pravými prívržencami zdravého životného štýlu. Ďalšie zaujímavé informácie o posilnení imunity nájdete na internetovej stránke. .
Prečítajte si nás na stránke Instagram!