Hormóny serotonínu a dopamínu zo smútku a radosti

Symfónia "Ode k radosti" sa stala korunou veľkého Beethovenovho stvorenia, ktoré, až k vytvoreniu jeho majstrovského diela, bolo stvorením zármutku, ale zároveň zažilo ten pokojný pocit radosti, ktorý je daný len tým, ktorí poznajú tajomstvá sveta. Alexander 1, ktorému Maestro venoval niekoľko svojich diel, po víťazstve nad francúzskymi ľuďmi bol naopak posadnutý nekontrolovanou radosťou.

Prečo má ten istý pocit také výrazné odtiene? Je to spôsobené hormónmi - serotonínom a dopamínom. Napriek tomu, že obaja sú hormónmi radosti, prvá z nich dáva pokoj a povesť a druhá - zúrivosť. Pokúsme sa zistiť, prečo sa to deje. 

Dopamín - radový hormón číslo 1: v očakávaní šťastia

Je dobre známe všetkým: očakávanie šťastia je vždy lepšie ako on. V tomto pravidle a skončil účinok hormónu dopamínu, ktorého silné uvoľnenie nastáva v očakávaní očakávanej radosti. Nie náhodou, po určitom čase, mozog žiada opakovať jas emócií, a tým formovať naše zvyky a preferencie. Takže je tu túžba navštíviť vaše obľúbené miesta, vychutnať si lahodné jedlo a dokonca aj láska k dopamínu, ktorá nás tlačí, aby sme milovali..   

Mimochodom, to je v tom - v túžbe neustále vychutnávať - ​​a spočíva povaha všetkých zlozvykov. Je to prebytok tohto hormónu, ktorý spôsobuje túžbu po rôznych druhoch závislostí, od alkoholických po sexuálne. Vyvoláva nezdravú túžbu po rizikách a dokonca môže vyvolať duševné poruchy..

Nedostatok dopamínu v prvom rade zbavuje človeka schopnosti radovať sa.

Nedostatok dopamínu spôsobuje:

  • depresie;
  • nedostatočná koncentrácia;
  • nedostatok energie;
  • zníženie sexuálnej túžby;
  • pesimizmus, sklamanie;
  • Parkinsonova choroba, schizofrénia.

Vysoká hladina dopamínu vyžaduje zneužívanie a objavy a nedostatok spôsobuje zúfalstvo a hypochondriu. Normálne je dopamín nevyhnutný pre dobrý proces pamäti a myslenia..
Pre dopamín je nepopierateľná výhoda: pomáha zomrieť zo strachu a zmierniť silnú bolesť. Preto sa nazýva aj hormón hrdinov. V tomto ohľade je blízko adrenalínu, pretože sa tiež vyrába v stresových situáciách a spôsobuje podobné reakcie u ľudí.. 

Príliv dopamínu spôsobuje:

  • srdcové palpitácie;
  • rýchle dýchanie;
  • prepláchnuté tvár.

Odborníci hovoria, že zabezpečenie konštantnej produkcie dopamínu je dosť jednoduché. Na to musíte pravidelne robiť sex a snack čokoládu.

Serotonín - radonový hormón číslo 2: šťastie

Serotonín (presnejšie, neurotransmiter) sa nazýva inak: hormónom potešenia a hormónom radosti a dokonca aj hormónom šťastia. Neexistuje žiadny rozpor v tomto: serotonín prispieva k vývoju tých látok, ktoré sú zodpovedné za vysokú náladu, dobrú náladu a pocit šťastia. Jedným slovom to nám umožňuje prechádzať sebavedomo cez život a zažiť radosť z bežných vecí - slnko, dažďové kvapky, viacfarebná dúha.

Na fyziologickej úrovni poskytuje Setoronin dobrý spánok a silný ranný stav. Vstup do krvi zabraňuje vzniku zápalových procesov a alergických reakcií, aktivuje činnosť pečene a krvných doštičiek. A pomáha odolávať stresu a chrániť psychiku.

Na rozdiel od dopamínu sa serotonín môže v organizme akumulovať v nespočetných množstvách bez toho, aby spôsoboval deformácie vo forme katastrofálnych ochorení. Ale jeho nedostatok môže viesť k smútku a depresii.

Nedostatok serotonínu v tele spôsobuje:

  • apatia, depresia;
  • podráždenosť;
  • nízka koncentrácia;
  • obsesívne nápady;
  • fibromyalgia, artritída.

Aby ste si vždy boli istí, že je šťastie, musíte sa postarať o udržanie serotonínu v tele..

Tri spôsoby, ako udržať serotonín v krvi.

Food. Čierna čokoláda a všetky sladkosti sú zodpovedné za dobrú náladu. Avšak môžu tvar rozmaznávať. Preto by ste mali hľadať produkty obsahujúce

tryptofán, horčík a vitamíny skupiny B. Pomáhajú spustiť serotonín.

Produkty pre dobrú náladu:

  • kyslé mlieko;
  • proso, pohánka, ovsené vločky;
  • mäso (najmä pečeň);
  • tvrdé syry;
  • huby;
  • orechy (arašidy, sezam, céder);
  • sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, dátumy).

Fyzická aktivita. Počas športu sa produkcia serotonínu niekoľkokrát zvyšuje. Školenie by však malo byť mierne. V opačnom prípade sa tok sérotonínu zastaví..

  • Turistika je lepšie ako dlhé jazdy.

Slnečné svetlo syntetizuje serotonín, takže v lete sme plní optimizmu a zima nás smutné. Umelé svetlo nenahrádza slnečné žiarenie, preto sa snažte ísť vonku počas dňa, aby ste sa uistili, že je šťastie.