Praktická cvičenie jogy rozvíja telo a posilňuje myseľ, tak povedzme múdrym a učiteľom tohto umenia. Nie každý môže vykonávať jogu asanas a získať radosť z toho. Po prvé, aby ste sa naučili správne vstúpiť do držania tela, musíte často trénovať a po druhé sa úplne ponoriť do štúdia seba a svojho tela. Asane s pomalým výkonom sa môžu zdať zbytočné pri strate hmotnosti a tvarovaní tenkého tela. V tomto prípade by ste mali venovať pozornosť jednému z typov - Bikram jóga. Tento trend sa tiež nazýva horúca joga, pretože asány sa vykonávajú v vyhrievanej miestnosti s vysokou vlhkosťou, aby sa vytvoril účinok sauny. Takéto podmienky sú nevyhnutné na úplné zahriatie tela a účinné rozťahovanie. Tento typ výcviku môže byť použitý ako jóga pre chudnutie a významnú stratu hmotnosti. Čo je to Bikram Yoga, aké sú výhody a nevýhody horúcej jogy, pozrime sa .
Čo je Bikram jóga a koho to vyhovuje
Bikram joga je jedným zo smerov jogy, líši sa podľa špeciálnych podmienok tréningu. Názov tohto druhu získal indický majster - Bikram Chowdhury, ktorý sa vyvinul komplex 26 asanasov a 2 dychové cvičenia.
Bikram Chowdhury sa narodil v roku 1946 v Kalkate (východnej Indii) a už od veku 4 rokov praktizoval jogu. Podľa pána sa môže praktizovať 6 hodín denne. Vo veku 13 rokov získal šampionský titul v indickom indickom šampionáte a držal ho 4 roky.
Po tom, ako Bikram Chowdhury utrpel zranenie kolena a lekári mu odporučili, aby opustil cvičenie jogy, nevzdal sa svojich úmyslov a spolu so svojim učiteľom každý deň vykonával asány z hatha jogy. V dôsledku neuveriteľného úsilia a dlhého trvania výcviku získal opäť svoje koleno a pokračoval v cvičení jogy. Ale po niekoľkých pozorovaniach a inováciách v komplexe sa tento druh umenia nazýval Bikram Jóga..
Pozri tiež: Bude horúco: Bikram jóga - potešenie nie je pre každého
Kto je vhodný Bikram Yoga:
- Tí, ktorí chcú posilniť chrbticu, rozvíjať svaly a rozvíjať pružnosť. Vďaka vysokej vnútornej teplote počas cvičenia sa teleso ohrieva čo najviac a riziko zranenia sa zníži. V dôsledku nadmerného potenia sa telo zbaví nahromadených toxínov a toxínov potením. Účinná detoxikácia posilňuje imunitný systém. Vzhľadom na skutočnosť, že svaly sú ohrievané, telo sa po treťom sedení stáva pružným, nepríjemné pocity opúšťajú a na oplátku prichádza plná kontrola nad sebou.
- Tí, ktorí chcú zbaviť migrény, bolesť v chrbtici, najmä pri sedení v životnom štýle. Počas intenzívnej výkonnosti asáni sa držia držanie tela a svaly sú vyškolené, zlepšuje sa činnosť muskuloskeletálneho systému..
- Tí, ktorí chcú schudnúť, sa hodia do horúcej jogy na chudnutie. Spolu s potom opustí nielen toxíny, ale aj nadbytočný tuk. Svaly získajú tón, pokožka utiahne.
Pozri tiež: Asanas pre krásne nohy: ako odstrániť pýchu
Hot jóga pre chudnutie: praktické funkcie
Bikram jóga sa nazýva horúcim kvôli podmienkam, v ktorých sú trénovaní. Miestnosť by mala byť minimálne 37-40 stupňov Celzia, s minimom 40-50% vlhkosti vzduchu, aby sa dosiahlo čo najefektívnejšie rozdelenie potu. Existuje 26 asánov hatha jogy striedavo v intenzívnom tempe a 2 dychové cvičenia. Vo všeobecnosti je lekcia 90 minút.
Bikram Chowdhury verí, že Hatha jóga je navrhnutá špeciálne pre horúce indické podnebie, a pokiaľ ide o krajiny, kde sa klima odlišuje od Indie, jóga neprinesie požadované výsledky..
Ak chcete dosiahnuť harmóniu a zlepšiť účinnosť jogy, podľa pána jogy by ste mali vyhrievať miestnosť na 37-40 stupňov a prax vykonávať asanas v tejto miestnosti na jeden a pol hodiny bez predĺžených zastávok.
Nie je možné, aby každý mohol vykonávať také cviky jogy, existujú kontraindikácie, ktoré by sa mali študovať predtým, ako začnete študovať asány. Bikram jóga je kontraindikovaná u ľudí, ktorí majú problémy s krvnými cievami, srdcom, kŕčovými žilami, vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, problémami s dýchacím systémom (astma), obličkami (zlyhanie obličiek,.
Pozri tiež: Jóga na pomoc: cvičenie pre plochý žalúdok
Výhody a nevýhody horúcej jogy pri chudnutí
Výhody bikram jogy ako gymnastiky pre chudnutie:
- rýchly a bezpečný spôsob, ako schudnúť a utiahnuť obrázok;
- dochádza k celkovému zotaveniu - spolu s potením stráca telo škodlivé toxíny;
- jemný spôsob rozvíjania flexibility v horúcich podmienkach, keď sú svaly vyhrievané bez problémov a preťahovanie nastáva bez vážnych následkov;
- horúca jóga posilňuje srdcový sval (s úplne zdravým srdcom);
- Bikram jóga je tiež skvelé pre zotavenie zranenia (po odporúčaní lekára);
- horúca jóga vám pomôže oddýchnuť po náročnom dni, priniesť svoje myšlienky do poriadku a vaše telo zvoniť.
Bikram jóga nedostatky presne vedieť, čo môžete očakávať:
- nie všetci môžu robiť tento druh jogy, pred rozhodnutím robiť horúcu jogu, konzultovať s poprednými odborníkmi na kontraindikácie;
- horúce podmienky na vykonávanie asanasu sa môžu na prvý pohľad zdať neúnosne ťažké, preto by ste mali určiť vašu úroveň vytrvalosti, aby ste nezbavovali počas tréningu mdlobu;
- praktizovanie horúcej jogy doma nie je vždy možné, pretože neexistujú žiadne špeciálne podmienky na trénovanie doma.
Ak ste zrazení pri hľadaní toho najlepšieho spôsobu, ako schudnúť, získať štíhlu, utiahnuť slabú pokožku, rozvinúť flexibilitu a vytvoriť si pozíciu, potom je Bikram jóga efektívnym tréningovým riešením. Jóga pre chudnutie vám umožní vyčistiť nielen telo toxínov, ale aj osvietiť myseľ, ponoriť sa do vašich zmyslov a plne zvládnuť riadenie vášho tela.