Jednou z hlavných príčin chrápania je opuch koreňa jazyka, čo poukazuje na poruchu pečene. Aby ste sa permanentne zbavili chrápania, v tomto prípade by ste mali okamžite začať liečiť pečeň, ale keďže tento proces trvá veľa času a chcete čo najkratšie chrániť chrápanie, mali by ste venovať pozornosť viac prevádzkovým metódam riešenia tohto problému..
Takže najúčinnejší a najrýchlejší spôsob, ako pomôcť zbaviť chrápania za pouhých 10 minút, je masáž jazyka, ktorá sa tiež nazýva masáž logopédie..
Než začnete masírovať jazyk, dôkladne si umyte ruky alebo používajte sterilné rukavice..
Ako sa zbaviť chrápania: technika vykonávania masážneho jazyka
Otvorte ústa a mierne vytiahnite jazyk, dotknite sa prsta jazyka prstom a stlačte ho na bradu masážnymi pohybmi. Okrem toho sa môžete k nej pristupovať po stranách, jemne stlačiť opačným smerom.
Keď sa jazýček masíruje, bolesť nastane pri masáži, tlak by sa mal kontrolovať tak, aby bolesť bola ľahká. Po čase by bolesť mala prechádzať, keď k tomu dôjde, tlak by sa mal zvýšiť, kým sa znova neobjaví mierna bolesť. Táto masáž jazyka sa vykonáva až do chvíle, kedy bolesť zmizne. Vďaka tejto technike je možné rýchlo zbaviť chrápania a tým zabezpečiť zdravý a zdravý spánok pre svojich blízkych..
Aby ste sa vyhli gag reflexu, masírujte jazyk podľa tohto plánu:
- Upevnite si zubnú kefku a nechajte ju premiestňovať pozdĺž jazyka od špičky ku koreňu. To pomôže zistiť, kedy sa vyskytne emetický reflex na ktorej zóne jazyka.
- Masírujte časť jazyka, ktorá je priľahlá k oblasti, ktorú ste identifikovali. Hlavná vec - nepokúšajte sa hlbšie! Masáž jazyka môže byť vykonávaná buď počas večerného čistenia zubov, alebo v špeciálnom čase pre tento postup. Dĺžka masáže - 10 sekúnd.
- Po niekoľkých dňoch budete mať pocit, že gag reflex nie je tak výrazný, takže sa môžete cítiť slobodne, aby ste predĺžili trvanie masáže jazyka..
- Teraz je čas zvýšiť zónu v dotknutom jazyku. Keď vás túžba nijako neobťažuje pri spracovaní primárnej zóny, začnite hlbšie. Nie je potrebné pokúšať sa pohybovať príliš ďaleko, stačí postupne posunúť pol centimetra. Takže je možné dosiahnuť postupný pokles gag reflexu..
- Po prekonaní ďalšej bariéry - prejdite ďalej. Ak je gag reflex absent pri čistení zubov a vyšetrenie lekárom a užívanie piluliek - gratulujeme, ste dosiahli úlohu!
Ak chcete úplne neutralizovať gag reflex pri masáži jazyka, ktorý vám pomôže zbaviť chrápania, trvá to mesiac. Je dôležité neprerušovať tréning, na dosiahnutie požadovaného výsledku je možné zabezpečiť len denné tréningy. Ak sa gag reflex vráti, znova zopakujte kurz jazykových masáží..