Leto je v plnom prúde a mnohí z nás šťastne očakávali, ako sa budú opaľovať, plávať a mať nádherný čas na čerstvom vzduchu. Ale namiesto zimných a často jarných starostí o tom, ako zamrznúť a nie zachytiť zimu, je ďalší problém, ktorý prináša veľa nepríjemností - ako prežiť vyčerpávajúce letné horúčavy bez poškodenia zdravia? Vzhľadom na to, že počas tejto horúcej sezóny teplota vzduchu zriedka klesne pod 45 ° C, máme len jednu vec: prispôsobiť sa a žiť v podmienkach, ktoré ponúka príroda. Pre prenos tepla bez problémov môže byť, dodržiavanie jednoduchých pravidiel prežitia. Nepochybujte, že veľmi uľahčia váš život..
Ako prežiť v abnormálnom teple bez poškodenia zdravia
"Jedzte" vodu
V teple, "dopĺňať" s vodou v akomkoľvek vhodnom čase, telo by nemalo byť smädné. Samozrejme, že použitie čistej vody je lepšie. Avšak, ak nie ste schopní vypiť optimálne 1,5-2 litrov počas celého dňa, stojí za to nahradiť vodu šťavnatým ovocím a zeleninou: jesť ich čo najviac. Môžu to byť: paradajky, uhorky, melóny, vodné melóny atď. Okrem toho sa vaše telo taktiež uspokojuje s užitočnými minerálmi a vitamínmi. Voda môže byť tiež nahradená ovocnými a bobuľovými kompótmi, ovocnými nápojmi, teplým zeleným čajom (ale nie z vrecúšok); ten sa vyrovná s reguláciou prenosu tepla.
Nepreťažujte nádoby
V horúčave sa postarajte o nádoby: v horúcom období je lepšie odmietnuť kávu, úplne vylúčiť používanie alkoholu; dehydrating pivo - tiež zakázané.
A naopak dokonalá starostlivosť o nádoby v teple bude päťminútový odpočinok každé dve hodiny (môžete si napríklad ľahnúť).
Ak je teplota mimo okna väčšia ako + 27 ° C, skúste každých 30 minút. piť pohár vody.
Pravidelne (ak je to možné) ochlaďte ruky na podnožky v studenej vode. A spravodlivý sex v horúčave by sa nemal podieľať na make-upu (ušetrite si krvné cievy, nechajte póry dostať príležitosť dýchať). Čo naopak stojí za to navštevovať (a aj muži) nosí s nimi termálnu vodu. Pomôže hydratovať pokožku..
Čo sa deje
Je jasné, že v neznesiteľnej horúčave chcem jednu vec: minimalizovať množstvo oblečenia na seba, doma aj keď sa objavuje na verejnosti. Samozrejme, je pravdepodobné, že nebudete správne pochopiť, či prídete do práce v plavkách, ale napriek tomu si pomôžete, pokiaľ ide o oblečenie, ktoré všetci vieme. Len zásoby na letných šatách dobrej kvality a určite z prírodných tkanín. Takže vaša pleť bude schopná "dýchať". Pokiaľ je to možné, pokúste sa minimalizovať množstvo oblečenia: vymeňte nohavice s sukňami, sušienky a tričká s tričkami.
Vo voľnom čase alebo počas víkendov, napríklad v parku, sa snažte chodiť viac bez obuvi na tráve. Ako viete, na našich nohách je veľa bodov zodpovedných za kvalitnú prácu vnútorných orgánov. Chôdza bosých nohy prispieva k "uzemneniu" týchto bodov, po ktorom krv cirkuluje v tele lepšie, jej tón stúpa a bunky sa začínajú intenzívnejšie obnovovať.
A samozrejme ísť von, nezanedbávajte klobúk a kozmetické prostriedky na ochranu pred slnkom..
O strave a fyzickej aktivite
V letnom horúčave stojí za to zabudnúť na diéty, pretože oslabujú telo, čo môže spôsobiť mdloby alebo horšie následky. Pitie veľkého množstva vody každý deň a vrátane zeleniny a ovocia v menu vám pomôže schudnúť bez diéty..
V horúčave stojí za to, že vaše telo ušetrí nadmerné telesné námahy: počas tejto doby srdce už pracuje v zdokonalenom režime..
Ak je však stále potrebná ťažká práca, je lepšie sa s ňou zaoberať skoro ráno..
Minimalizujte nepríjemné momenty spojené s nevyhnutelným letným horúčavom, samozrejme, môžete starostlivo zvážiť svoje vlastné zdravie. Nikdy nezabudnite na nebezpečenstvo slnka a tepla mŕtvice a byť zdravý!
Pozri tiež: Ako prežiť v teple: 5 tipov