Ospalosť často pokrýva najviac nevhodný čas - uprostred náročného dňa, keď potrebujete naliehavú prácu. Obvykle sa to deje okolo poludnia alebo po obede. A potom sme zvykli na ďalší šálku kávy, čokolády. Bez toho, aby sme podceňovali dôstojnosť kávy a čokolády, chceme poznamenať, že to sú výrobky, ktoré by sa nemali zneužívať. Preto chce náš portál radiť svojim čitateľom ďalšie spôsoby, ako prekonať ospalosť. Sú tak neobvyklé, že dokonca samotná zmienka o nich, spôsobujúca úsmev, odhodí sen.
Neobvyklé spôsoby, ako rýchlo rozveseliť, konzumujú ospalosť
Počas tohto obdobia existujú obdobia, kedy sa činnosť znižuje, často začína mať tendenciu spať. Prvá takáto "kríza žánru" sa pozoruje okolo poludnia - v súčasnosti klesá hladina cukru v ľudskom tele. Druhá je okolo 14.00, kedy sa reakcie spomaľujú a je ťažké sústrediť sa aj na to, ako robiť bežné veci..
Po výskume navrhli americkí vedci neobvyklé spôsoby, ako sa zbaviť ospalosti - druhom náhrady kofeínu. Niektoré z týchto metód sú spojené s pozitívnymi emóciami, ktoré sú samy o sebe výnimočne dobré pre zdravie, vrátane mentálnych.
Obviňujte biologické rytmy tela. Nemôžeme to zmeniť. Ale môžeme sa naučiť vyrovnávať sa s ospalosťou, a to aj bez kávy. Najmä ak budete musieť v neskorých popoludňajších hodinách rozveseliť, keď kofeín nie je tou najlepšou voľbou..
Mimochodom, uvedené spôsoby, ako prekonať ospalosť, sú vedecky založené: boli navrhnuté po uskutočnení výskumu americkými vedcami. Takže pomôžte rozveseliť:
- Zvieratá. Nie, nemusíte ísť do zoologickej záhrady a priniesť svojmu milovanému Bobikovi aj prácu. Stačí obdivovať malé zvieratá na obrazovke. Pečate, psy, ryby, poníky ... - ktokoľvek. Kreslené, filmy, zábavné video "skryté kamery" ... - čokoľvek. Faktom je, že keď sledujete zábavné, zábavné videá so zvieratami, ľudský mozog produkuje nadržaný oxytocín, ktorý pomáha zlepšiť náladu a koncentráciu. Tiež kontemplácia roztomilých psích tesnení znižuje množstvo kortizolu - stresového hormónu, pretože vysoká hladina sa človek cíti unavený, podráždený, bolesť hlavy, zlá nálada..
- Light. Strata koncentrácie, pozornosť môže byť reakciou na nedostatočné množstvo hypocretínu, ktoré reguluje úroveň vzrušenia, ktorá vyvoláva túžbu spať alebo naopak nespavosť. Ak chcete aktivovať svoju produkciu, musíte ... otočiť na svetlo. V doslovnom zmysle slova, pretože hypotalamus, ktorý produkuje hypocretin, je extrémne fotosenzitívny. Len sa pozrite na jasné slnko - a ospalosť odíde. Tí, ktorí neustále prikyvujú po večeri, by mali chodiť častejšie počas dňa. Slnečné svetlo nie je horšie ako kofeín pomôže zmierniť únavu, prekonať ospalosť, vrátiť myšlienky do ostrosti..
- Hudba, tanec. Počúvanie rytmickej melódie stimuluje mozog na uvoľnenie extrémne dôležitých hormónov - oxytocín, dopamín, serotonín. Ak stále tancujete, ospalosť sa rýchlo vyparí. Skutočne, pohyby do rytmu hudby prispievajú k tomu, že endorfín, často nazývaný prírodnou drogu, hormónom šťastia, začína tancovať aj v tele. Endorfín môže spôsobiť stav eufórie u človeka, ktorý nemá nič spoločné s ospalosťou. Endorfín je spárovaný s dobrou náladou, energiou. Všeobecne platí, že krátky rytmický tanec je veselosť, dobrá nálada a vyčerpané kalórie ako pridaný plus, na rozdiel od tých, ktoré sa pridávajú v prípade, že sa pokúsite prekonať ospalosť pomocou čokolády..
- Voda. Únava, neochota konať, nulová motivácia a koncentrácia, more podráždenia, ospalosť - často sú to dôsledky dehydratácie. Stačí zbaviť telo jedného percenta povahy normy kvapaliny, ktorú položil, aby sa okamžite objavili nepríjemné pocity a nepohodlie.
Voda je pre normálne fungovanie tela taká dôležitá, že bez nej nemôže byť ani dobrá nálada. Dehydratácia je plná nielen podráždenosti a ospalosti, ale aj vážnejších zdravotných problémov..
Aby ste ich nevedeli do vody, potrebujete piť počas celého dňa (okrem neskorého večera, samozrejme) - neustále v malých dúškoch. "Ambulancia" v prípade, že ste zabudli na potrebu doplniť bilanciu vody a zaspať na svojom stole - pohár studenej minerálnej ne-sýtenej vody s kúskom citróna.
Dúfame, že naša rada vám pomôže vyrovnať sa s ospalosťou, ktorá sa objavila v nesprávnom čase. Ale ak sa ho vôbec nezbaví - a na takýchto, našťastie, dosť zriedkavých prípadoch - všetci tí istí americkí vedci varujú: Neboj sa, len si nechajte 15-minútové uvoľnenie. Znamená to, že vaše telo je v tejto potrebe veľmi potrebné. V iných prípadoch sa pokúste urobiť bez ďalšej dávky kofeínu, pretože ste vyskúšali neobvyklé, ale účinné metódy na prekonanie nevyžiadanej ospalosti..