Zima je čas mnohých dlhších sviatkov a rozhodne sa nemôžu bez rodinných stretnutí a nevyhnutných prechádzok okolo hostí. Predpokladom v oboch prípadoch je opekanie a veľa sviatkov. Novoročné slávnosti sú sprevádzané aj dlhou dovolenkou v práci, keď si môžete počas voľného času ležať na pohovke. Následkom takýchto sviatkov a pasívnych prázdnin sú často tie extra libier, ktoré získame počas týchto dní. Ak však máte pocit, že už nemôžete sedieť doma a už nemáte chuť na slávnosť, pripojte sa k zimným športom. Tieto triedy vám nielen pomôžu priťahovať vaše svaly, ale budete sa tiež baviť.
Hrajú snehové gule: "inventár" - len sneh a spoločnosť
To nie je len najhmotnejší a zábavný šport, ktorý vyžaduje len spoločnosť priateľov a snehu. Aktivita pri útoku na snehové gule na "protivníkov" zvyšuje rýchlosť reakcie. Počas tejto hry sa vycvičia všetky svaly a zvyšuje sa hladina endorfínov v krvi, čo, ako je známe, pomáha posilniť imunitný systém. Ak hráte snehové gule, spálite asi 400 kcal za hodinu.
Sneženie: oživenie zabudnutého športu
Tento typ fyzickej aktivity v zime perfektne posilňuje srdce a vyvíja vytrvalosť. Takéto efektívne prechádzky tiež pomáha zbaviť sa nadváhy, a to aj prostredníctvom aeróbneho cvičenia. Treba poznamenať, že čím viac snehu padne, tým intenzívnejšie bremeno prekonania, ktoré zažijete. Môžu sa však zmiešať, aby sa ušetrili, najmä chrbtica. Len v tomto prípade je potrebné používať lyžiarske stožiare; s nimi, mimochodom, môžete použiť svoje ruky a svaly v tréningu. Takéto triedy v zime pomáhajú horieť od 700 do 750 kcal za hodinu.
Curling - tímová stratégia a športová hra
Veľmi užitočný a pozitívny šport. Tímový športový zápas na ľade nevyžaduje veľa fyzického tréningu. Ale obvinenie z veselosti a skvelého času vám bude zaručené. Navyše, často počas hry, ohýbanie sa, trenie podlahy kefkou a vytváranie hodov (to sú všetky pohyby spojené s curlingom), používate prakticky všetky svalové skupiny. Zároveň zažijú mierne zaťaženie, ktoré nespôsobí prepätie. Výsledkom je, že počas takej dostatočne náročnej hry budete chudnúť (zhruba 400 kcal za hodinu), posilniť svaly a (čo je tiež dôležité) získať zručnosti tímovej hry.
Lyžovanie - zimný šport bez kontraindikácií
Zvyčajne prvá vec, ktorá vám príde na myseľ pri spomenutí zimných športov, je lyžovanie. A to nie je prekvapujúce, pretože je jedným z najpopulárnejších a vyhľadávaných a jeho popularita rastie z roka na rok. Výhody chôdze (beh, lyžovanie) sú nesporné. Tento šport zlepšuje vytrvalosť, posilňuje srdce, zlepšuje krvný obeh, dýchanie a metabolizmus. A vo všeobecnosti udržuje telo v dobrom stave a stimuluje náladu. Je to tiež šport číslo jedna v kalóriách: lyžovanie, spáliť až 700-800 kcal za hodinu.
Korčuľovanie je krásne aj užitočné.
Tento druh športu je tiež veľmi energeticky náročný. Chytiť ich, horíte asi 600 kcal za hodinu. Je to tiež skvelé kardio cvičenie, počas ktorého sa stehná, hýždeň a kaviár využívajú čo najviac (všetky tieto časti tela sú pre väčšinu zvyčajne problematické) a tlač funguje skvele..
Takže je na čase rozlúčiť sa s vlastnou pasivitou, vytiahnuť sa spolu a dopredu - smerom k zimným športom, ktoré vám pomôžu zbaviť sa týchto extra kílov..