Tukové usadeniny v bruchu - pomerne bežný jav. Zvlášť často ženy čelia tomuto problému po pôrode. Táto nevýhoda je ťažké odstrániť, pretože tukové vrstvy na bruchu sú prirodzenou ochranou plodu, ktorá sa nachádza v maternici. Jednou z metód nakladania s takouto chybou je samo-masáž brucha. Je známe, že masáž je skvelý spôsob, ako odstrániť tie extra libier, pretože tento proces urýchľuje metabolizmus, eliminuje stagnujúci proces a aktivuje prietok krvi. Zistite, ako sa samo-masáž pre chudnutie brucha bude robiť doma..
Masáž brucha pre chudnutie: výkon technológie
Procedúra trvá maximálne 15-20 minút denne. Počas tohto obdobia vás tento postup nenápadne a nakoniec výsledok poskytne..
Existuje niekoľko typov seba-masáže v brušnej oblasti pre chudnutie doma, medzi nimi: med, plechovky, voda a štipka. Napriek tomu, že každá z týchto techník má svoje vlastné vlastnosti a výhody, všetky sú zjednotené spoločnými pravidlami, ktoré je potrebné dodržiavať.
1) Predtým, než začnete s masážou brucha, pripravte pokožku - ako doplnok môžete vytvoriť peeling a zahriať pokožku v smere pohybu hodinových ručičiek.
2) Začnite masírovať brucho s miernymi účinkami, postupne zvyšujte intenzitu pohybu. Nehromažďujte brucho príliš - je to len možné uškodiť a nie schudnúť..
3) V žiadnom prípade nezačne brušná masáž ihneď po jedle. Je lepšie vykonať takýto postup s prázdnym žalúdkom alebo po 1,5 - 2 hodinách po jedle..
4) Utiahnite brušné svaly počas samo-masáže - minimalizujete tak vplyv na vnútorné orgány.
Vodná masáž pre chudnutie brucha
Trvanie: 15-20 minút.
Tento druh masáže je pravdepodobne najviac príjemný. Je to ľahké ju vykonať - stačí poslať sprchu do problémovej oblasti a poháňať ju v smere hodinových ručičiek okolo pupka.
Počas vodnej masáže brucha môžete zmeniť tlak a teplotu vody. V prípade teplotného kontrastu sa masážny efekt zintenzívni..
Pri pravidelnom používaní vodnej masáže brucha sa po niekoľkých týždňoch znižujú usadeniny tuku v brušnej oblasti a zlepší sa funkcia gastrointestinálneho traktu..
Môže masáž pre chudnutie
Trvanie: 10-15 minút.
Tento postup nie je taký príjemný ako vodná masáž, ale tento typ seba-masáže sa nazýva jeden z najúčinnejších v boji proti nadmerným centimetrom v páse..
Najskôr by mala byť brušná pokožka očistená vodným roztokom alebo roztokom vody a alkoholu. Potom sa aplikuje anticelulitídny olej. Po odstránení kyslíka z plechoviek pomocou ohňa a pripevnených na telo je dôležité, aby pokožka vo vnútri nepresiahla 1,5 cm.
Banky sa pohybujú okolo brucha cikcakom po dobu 5 minút alebo viac. Keď sa banky odstránia, žalúdok by mal byť pokrytý uterákom a ľahnúť 15-20 minút.
Medová masáž bruška pre chudnutie
Trvanie: 20-30 minút.
Vďaka tomuto postupu je možné nielen zbaviť tukových usadenín, ale aj utiahnuť pokožku. Pre takúto masáž brucha je lepšie používať prírodný med..
Prvým krokom je príprava špeciálnej zmesi. Za týmto účelom premiešajte lyžicu medu a 10 kvapiek esenciálneho oleja - mätu piepornej, grapefruitu, jojobu, mandľu, rozmarínu alebo bergamotu.
Dlhé palce sú namazané v zmesi medu a svetlé náplasti sa vykonávajú na žalúdku počas 15 až 20 minút. Pri medovej masáži by sa brucho malo striedavo tlieskať. Po ukončení samo-masážnej procedúry sa pridajte teplú sprchu. Postupujte každý druhý deň po dobu jedného mesiaca..
Kontraindikácie pre vlastnú masáž brucha:
- hnačka;
- prietrž;
- kŕčové žily;
- tehotenstvo a laktácia;
- menštruácie;
- vyrážka, zápal kože;
- vysoká horúčka;
- hubové ochorenia.
Pamätajte, že predtým, než začnete vykonávať masáž brucha, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ktorý rozhodne, či by ste mali byť zapojení do takejto opravy vašej postavy..