Od školských rokov dobre vieme, aké dôležité je sledovať našu pozíciu, aby sa predišlo nebezpečným problémom s chrbticou, ktoré určite nasledovať, ak sedíme alebo ideme po chôdzi. Ale nie je príliš neskoro začať starať sa o to, keď dieťa trávi veľa času u svojho stola, a potom sedí pri stole, zaneprázdnený príprave lekcií? Môže sa to ľahšie vyhnúť zhoršeniu držania tela a predchádzať ďalším nebezpečným problémom s chrbticou, ak sa o to postaráte čo najskôr. Navrhujeme vám, spolu s pochopením problému a nájdením spôsobov, ako sa dostať z takej ťažkej situácie, ktorá je známa najprv mnohým moderným rodičom..
Ako zakrivenie chrbtice
Najprv sa budeme podrobnejšie venovať problémom, ktoré s vysokou pravdepodobnosťou môže mať dieťa, keď sa dlho musí držať v sede. Nie je žiadnym tajomstvom, že škola, domáce práce, karikatúry a počítačové hry jednoducho "držia" dieťa na stoličku!
Odborníci rozlišujú niekoľko typov zakrivenia chrbtice:
- v prípade skoliózy čelíme bočnému zakriveniu, ktoré vzniká v dôsledku nesprávnej polohy pri stole - dieťa sedí, opierajúce sa o jeden smer;
- v kyfóze môžeme pozorovať zaoblené chrbát a zaoblené ramená. Takéto zakrivenie nastáva, ak sa dieťa nakloní a sedí za lekciou;
- s hyperlordózou, existuje oblúkovitý chrbát a vypuklé brucho.
Našťastie je veľmi často zabrániť tomu, aby sa vyskytli všetky tieto problémy.!
Môžeme vytvoriť silnú kostru
Ortopédi sú istí, že je potrebné začať starať sa o formovanie kostry, a najmä o chrbticu dieťaťa, ešte pred narodením dieťaťa. Je to obdobie prenatálneho vývoja, ktoré predurčuje zdravie vášho dieťaťa vrátane sily jeho kostí a zrelosti svalového tkaniva. Nemali by ste si však myslieť, že potrebujete špeciálnu výživu, lieky alebo cvičenie. S najväčšou pravdepodobnosťou v očakávaní dieťaťa ste študovali hory špeciálnej literatúry, a preto si dobre viete, že:
- Vaša strava by mala byť vyvážená. Samozrejme, pre silu kostí je potrebné vápnik. Avšak na to, aby to telo absorbovalo, sú potrebné aj iné vitamíny a minerály..
- Musíte dodržiavať pokyny svojho gynekológa a vziať všetky potrebné vitamíny. Avšak nepredpisujte ich sami, pamätajte, že aj najlepšie vitamínové komplexy sa musia užívať výlučne v súlade s predpisom lekára..
- Mierna fyzická aktivita je pre vývoj budúceho dieťaťa neuveriteľne dôležitá. Gymnastika a prechádzky na čerstvom vzduchu stimulujú krvný obeh, zabraňujú stagnácii v panvovej oblasti, čo je veľmi dôležité pre vývoj dieťaťa.
Počas tehotenstva by ste nemali úplne ignorovať Váš pobyt v jasnom letnom alebo jarnom slnku: vitamín D, ktorý je pre Vaše dieťa nevyhnutný na prevenciu rachoty, sa syntetizuje pod pôsobením ultrafialového žiarenia.
Starostlivosť o chrbát sa nám venuje od prvých dní
Chrbtica novorodenca je veľmi citlivá a zraniteľná, ešte nemá fyziologické krivky. Budú tvoriť neskôr, keď sa dieťa aktívne pohybuje, naučí sa sedieť, plaziť a potom kráčať..
Medzitým dieťa spí väčšinu času a rastie veľmi rýchlo. To znamená, že rodičia musia:
- vybaviť pohodlné lôžko s dokonale vyrovnaným, dostatočne tuhým matracom. Avšak vankúš nie je potrebný pre dieťa, je celkom dosť, aby mal zloženú plienku;
- položte dieťa na hlaveň a na bruchu;
- správne udržiavať dieťa pri kŕmení;
- zmeniť polohu dieťaťa častejšie, udržiavať ho vo vzpriamenej polohe (je obzvlášť užitočné urobiť ho po kŕmení);
- nezabudnite vykonávať masáže a gymnastiku.
Ak to možnosti apartmánu dovolia, môžete naučiť svoje dieťa plávať vo veľkej kúpeľi - toto zamestnanie je veľmi užitočné pre vývoj detí..
Výhody prechádzania: ako pomôcť dieťaťu
Avšak deti rastú veľmi rýchlo. Takže vaše dieťa spí menej a menej, ale pohybuje sa každý deň stále viac a viac. Počas tohto obdobia je vašou prvou prioritou vytvorenie podmienok pre dieťa s minimálnym zranením, aby zvládol dostupné prostriedky pohybu - plazenie a chôdzu. Proces vyhĺbenia podporuje rozvoj svalov nohavíc, chrbta a ramenného pletenca. Ak je vaše dieťa staršie ako osem mesiacov a stále nevie, ako sa plaziť, môžete mu s tým pomôcť. Dajte svoje dieťa na brucho a snažte sa dostať jeho pozornosť s jasnou hračkou. V momente, keď sa dieťa začne dostať za ňu, vytvorte dôraz na jeho nohu. Odskočil, bude schopný urobiť tento krok a urobí prvý "krok". Mnohé deti však úspešne prehliadli túto fázu. Vymýšľajú svoj vlastný exkluzívny spôsob pohybu, predchádzania chôdzou, pomocou ktorého úspešne dosahujú svoj cieľ..
Je čas sadnúť si: či spěchat dieťa
Nie je to známy obraz: keď hovoríte s ostatnými rodičmi na prechádzke (alebo na fóre), zistíte, že niekto z rovesníkov vášho dieťaťa vie viac ako vy a vy ste strašne rozrušení!
Avšak zručnosti sú odlišné. Nie je vaša drobnosť stále vedieť, ako sedieť sami? Možno je celá vec, že svaly chrbta a chrbtice nie sú dostatočne silné, čo znamená, že je príliš skoro na to, aby si mohol sadnúť. Pediatri sa domnievajú, že dieťa je plne pripravené na sedenie, keď sa naučí samo..
Zvyčajne sa dieťa naučí sedieť a držať oporu: na strane kočíka alebo na tyčinkách postieľky. Preto je vašou úlohou vytvoriť podmienky, aby dieťa zvládlo túto zručnosť. Okrem toho cvičenie pomáha, keď dieťa stúpa, drží prsty.
Asistenti matky: výhody alebo ublíženie
V súčasnosti domáci a zahraničný priemysel vyrába rôzne pomôcky určené na zmiernenie osudu mladých matiek:
- Manege - je životne dôležité, keď mamička musí spravovať dieťa bez pomocníkov. Okrem toho, držiac bok, dieťa sa naučí postaviť sa na vlastnú päsť a dokonca aj chodiť, čo je vítané..
- Rôzne kreslá s tabuľkami sú neuveriteľne užitočné veci, pretože je pre nich veľmi vhodné, aby si ich sedeli a môžete ho nakŕmiť. Treba však mať na pamäti, že príliš dlhé sedenie pre nezrelú chrbticu vášho dieťaťa je veľmi škodlivé..
- Walkers, ktorí spravidla radi dávajú príbuzným alebo kolegom - predmet nekonečných sporu pediatrov. Mnohí odborníci sú toho názoru, že dieťa, aj keď je na chodníku, stále sedí, čo znamená, že záťaž na nezrelú chrbticu zostáva veľmi vysoká. Snažte sa dieťaťu nechať dlho v chodci..
Maximálny pohyb: rozvíjajte predškolské svaly
Dieťa predškolského veku má spravidla schopnosť pohybovať sa tak, ako sa mu páči (ak mu samozrejme jeho rodičia nemôžu prejaviť fyzickú aktivitu). Pohyb je pre dieťa životne dôležitý pre vývoj kostry, svalového tkaniva a väziva. Vývin "svalového korzetu" pomáha správne rozložiť zaťaženie na chrbtici, a preto ho chráni pred deformáciami. Úlohou rodičov v tejto fáze nie je zasahovať do fyzickej aktivity dieťaťa, postupne sa zvyknúť na telesnú výchovu a kúpanie.
Obľúbené dnešné skoré učenie sa plávať je nielen módne, má veľký význam pre harmonický vývoj dieťaťa, a to ako fyzického, tak aj emocionálneho..
No, ak dospelé dieťa naďalej navštevuje bazén, bude slúžiť ako vynikajúca prevencia porušovania držania tela.
Starostlivo sledujte postoj školáka
Vstup do školy je pre dieťa vážnou výzvou. Obmedzený požiadavkami školskej disciplíny je nútený stráviť dlhé hodiny na školskom stole a robiť domáce úlohy. Pridajte tu sledovanie televíznych programov a počítačových hier - a obrázok bude hroziť! Na dieťa sa prakticky nezdržuje žiadny čas na pohyb. V tomto prípade je telo vystavené ďaleko od detského zaťaženia. Aby sa minimalizovalo riziko týchto alebo iných problémov s chrbticou, mali by rodičia urobiť pracovisko študenta čo najpohodlnejšie. Všimnite si, ako dieťa sedí doma, či má zvyk potiahnuť a nakloniť sa k boku počas písania úloh. A čo je najdôležitejšie, zistite, prečo sa to deje. Môžu sa vyskytnúť problémy so zrakom alebo je pracovisko nedostatočne osvetlené..
Dôležité je, koľko času dieťa trávi na hodinách. Naučte ho, aby sledoval čas domácej práce a mal krátke prestávky každých 40 až 45 minút..
To však nie je všetko! Často, v snahe splniť všetky požiadavky učiteľa, školák nabije batoh s rôznymi školskými potrebami. Ak dieťa zaťažuje denne ťažké zaťaženie, je čas prijať opatrenia a minimálne kontrolovať obsah školskej tašky. Okrem toho je potrebné vysvetliť dieťaťu, že nosenie ťažkého batohu na jednom ramene je veľmi škodlivé pre jeho chrbticu..
Ak vidíte, ako vaše dieťa musí každý deň nosiť veľmi ťažké vrece do školy, má zmysel diskutovať s učiteľom o tom, či je možné školské potreby uložiť do školy..
Skutočná spása v období nedostatku fyzickej aktivity navštevuje športové sekcie. Pre žiakov základných škôl to môže byť akýkoľvek tímový šport, pretože dieťa je oveľa zaujímavejšie pohybovať sa v hre. Navyše veľkou výhodou bude tanečné a plávanie. V tomto prípade je obzvlášť dôležité, aby bolo zaťaženie rozložené symetricky - na pravú a ľavú stranu tela..
Slabé držanie tela: ak sa to stalo
Samozrejme, staršie dieťa sa stáva, tým ťažšie je kontrola rôznych sfér jeho života. Avšak, ak spozorujete, že sa detská pozícia zlomí, stĺpky alebo lopatky vyčnievajú, má zmysel okamžite konzultovať špecialistu. Našťastie, chrbticová deformita dokonca aj u teenagerov, vo väčšine prípadov, môže byť ľahko napravená. Kvalifikovaný ortopéd, ak je to potrebné, vyberie súbor cvičení opravnej gymnastiky, ktoré môžu byť doplnené fyzioterapeutickými procedúrami. Prečítajte si viac o kozmetických a zdravotných problémoch na webových stránkach. .