Ľudia trpiaci plochými nohami, pocit bolesti pri dlhej chôdzi a v prípade vysokého stupňa plochých bolestí sa môžu vyskytnúť aj pri stojacej polohe. Problémy však neskončia. Vzhľadom k tomu, že impulz zo schodov nie je uhasený pružným oblúkom nohy, rozširuje sa kostra. V dôsledku toho sa celé zaťaženie dostane do kĺbov, chrbtice a základne lebky..
Keďže chrbtica začne vykonávať svoju funkciu tlmenia nárazov, vyčerpá sa rýchlejšie a stane sa slabšia. Spustený plochý chodec vyvoláva výskyt deformácií chodidiel, bolestivá kosť rastie na palec. Aby sa zabránilo vzniku takýchto príznakov, je potrebné zabrániť tomu, aby sa ploché nohy a choroba liečili v počiatočných štádiách..
Prevencia plochých chodidiel: jednoduché a účinné
Chôdza naboso. Mali by byť čo najčastejšie chodiť bosý na piesok, kamienky, voľné zeminy a len na podlahu. Tiež skvelý spôsob, ako zabrániť flatfoot je chôdza na štrk - môžete zbierať okruhliaky rôznych veľkostí bez ostrých rohov. Denná prechádzka po kameňoch asi 10-15 minút.
Masáž. Ak chcete vykonať tento postup, budete potrebovať bežný kuchynský valček. Posaďte sa na stoličku a snažte sa nepoškodiť chrbát. Položte valček na podlahu, položte obidve nohy na ňu a pomaly ho rolte. Vďaka masáži je možné zlepšiť krvný obeh a vrátiť chodidlo do správneho anatomického tvaru..
Cvičenie. Vo svojom voľnom čase vykonajte cvičenia na zabránenie flatfoot: musíte ubehnúť po dobu 15 minút na mieste a potom 5 minút pochodovať len na prsty a 5 na päty. Sledujte svoje pocity - ak máte bolesť, mali by ste skrátiť čas na 2-3 minúty. V prípade kŕčov by ste mali okamžite prestať pracovať a poraďte sa s lekárom..
Kúpeľa. Na zabránenie použitia nožného kúpeľa s plochým chodidlom s výťažkom z harmančeka a morskej soli. Ak chcete získať postup 2 v 1 - položte štrk na dno panvy - takto používate masáž aj kúpeľ.
Držanie tela. Vždy sa snažte udržať chrbát a hlava rovno - takže telesná hmotnosť bude správne rozložená a nohy nebudú preťažené.
Topánky. Správne topánky by mali mať buď stálú širokú pätu troch centimetrov, alebo plochú, ale hrubú a pohodlnú podrážku. Je dôležité, aby topánka bola trochu voľná a jeho ponožka nespôsobuje nepríjemné pocity..
Podľa týchto jednoduchých odporúčaní je možné nielen zabrániť plochým nohám, ale účinne liečiť choroby..