Zdravie je hlavným pokladom, ktorý každý človek dostáva pri narodení zadarmo. Žiaľ, ľudia zriedkavo oceňujú taký dar. Každý deň mnohé faktory životného prostredia negatívne ovplyvňujú naše telo, ale predovšetkým "vynárame ďalšie obavy" na naše telo. Zlé návyky a nesprávny životný štýl sú správnym spôsobom na rozvoj chorôb srdca, ktoré sú dnes hlavnou príčinou smrti na svete. uverejňuje odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie na prevenciu vývoja kardiovaskulárnych ochorení.
Prevencia ochorení srdca: užitočné pokyny
Patologické procesy v ľudskom tele sa takto nevyvíjajú. Niektoré z nich sú príčinou genetických mutácií a sú diagnostikované dokonca aj v maternici alebo pri narodení. Vývoj takýchto patologických stavov je vo väčšine prípadov ťažké zabrániť. Získané patológie sa však takmer vždy stávajú výsledkom neopatrného postoja ľudí k vlastnému zdraviu..
Kardiovaskulárny systém nášho tela je jedným z prvých, ktorý utrpel ťažkú ranu, a srdcové ochorenie sa nevyhnutne odráža v práci iných orgánov a systémov..
Ale aby sa zabránilo rozvoju týchto patológií je módne pomerne ľahko, na to stačí len sledovať jednoduché odporúčania..
Svetová zdravotnícka organizácia uverejnila odporúčania na zníženie rizikových faktorov pre kardiovaskulárne ochorenia:
- Dokončenie ukončenia fajčenia. Nikotín je jednou z najnebezpečnejších látok, ktorá negatívne ovplyvňuje prácu ciev;
- Zdravá výživa: obmedzenie používania soli, odmietanie živočíšnych tukov, denná konzumácia najmenej 400 gramov zeleniny a ovocia;
- Cvičenie trvá najmenej 30 minút denne. Beh je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zabrániť vzniku srdcových ochorení;
- Kontrola telesnej hmotnosti: normálny index ľudskej telesnej hmotnosti je až 30 kg / m. S vyváženou stravou a telesnou aktivitou si môžete udržať svoju váhu na normálnej úrovni v každom veku;
- Obmedzenie konzumácie alkoholu na 2-3 jednotky denne. 1 jednotka piva je 250 ml, vína - 100 ml, a ťažšie nápoje obsahujúce alkohol - 25 ml.
- Kompenzácia cukrovky pomocou liekov znižujúcich hladinu glukózy alebo inzulínu. Normálne hladiny cukru v krvi pre diabetikov sú až 6 mmol / l na prázdny žalúdok a 7,5 mmol / l po jedle;
- Monitorovanie krvného tlaku a adekvátna a kontinuálna liečba hypertenzie. Normálne je tlak telesa až do 130/80 mm Hg;
- Kontrola krvných lipidov so statínmi: celkový cholesterol v krvi by mal byť nižší ako 4 mmol / l.
Zdravie musí byť chránené od mladého veku. Kardiovaskulárne a respiračné systémy sú nevyhnutné pre ľudské telo.
Ak má človek ochorenie srdca - takmer všetky orgány a štruktúry jeho tela nebudú dobre fungovať, pretože nebudú schopné adekvátne dostať kyslík, ktorý potrebujú..
Akákoľvek choroba, vrátane patológie kardiovaskulárneho systému, je oveľa jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť. Preventívne opatrenia vám pomôžu dlhé roky zachovať zdravie vášho tela. Odporúčania WHO sú veľmi jednoduché a jasné, každý sa na ne môže držať. Pamätajte, že vaše zdravie je len vo vašich rukách..