Existuje veľká rozmanitosť tréningov fitness, ich počet rastie každý rok, potvrdzuje. Nedávno prišiel s novým druhom cvičení na tyči v bazéne. Tento druh vodnej fitnes sa nazýva vodný pól a vykonáva sa na tyči, ale v bazéne. V tomto článku budeme hovoriť, čo robí tieto cvičenia atraktívne a čo môžu dať vášmu telu a vašemu telu ako celku? Aké fyzické vzdelávanie je potrebné pre tento druh vodného tréningu a či majú obmedzenia.
Čo je vodný pól?
Aqua pole je nové slovo vo fitness. Najprv je to multifunkčné školenie v bazéne pomocou špeciálneho vodného stĺpika. Je pripevnený k spodnej časti bazénu a umožňuje trénovať ako na pravidelnom pylóne. Tréningový program je zábavný a skvelý pre tých, ktorí sú unavený práve v bazéne.
Aqua pole vám umožňuje pracovať s veľkými i malými svalovými skupinami..
Vzhľadom na skutočnosť, že projektil je vo vode, musíte naň minúť značne viac energie..
Prispieva to k:
- posilniť kardiovaskulárny systém,
- tonizujúce všetky svalové skupiny,
- chudnutie,
- rozvoj koordinácie pohybov.
Triedy obsahujú cvičenia prevzaté z:
- vodná aerobik,
- synchronizované plávanie,
- klasické plávanie,
- pólových tanečných prvkov.
Triedy vo vode sú užitočné pre takmer všetkých a nemajú žiadne špeciálne kontraindikácie. Pripravenosť na triedy tiež nezáleží. Vo vodnom prvku na zvládnutie fyzickej aktivity je oveľa bezpečnejšie pre svalový systém. Dokonca aj keď ste sa naučili plávať, nebude to ani pre vás problém, pretože budete musieť stále držať pylón..
Navyše triedy vo vode nezanechávajú modriny a odreniny, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou tréningu na stĺpe v hale.
Pozri tiež: 20-minútový súbor cvičení, ktoré spaľujú tuk rýchlo a efektívne
Ako sú triedy aqua pole?
Ak chcete trénovať, potrebujete plavky (najlepšie jedno) a čiapku. Triedy začínajú spravidla s malým zahrievaním, vrátane cvičení s vodnou aerobikou..
Potom pôjdete do tried na samotnom pylóne:
- ťahať,
- ups,
- zdvíhanie nohy atď..
Zásada nie je v zložitosti cvičení, ale pri prekonávaní odporu vody, čo prináša ďalšie zaťaženie. Čím rýchlejšie začnete postupovať v triede, tým náročnejšie cvičenia, ktoré môžete absolvovať na tréning..
Frekvencia výcviku by mala byť - 3 krát týždenne, aby výsledok bol viditeľný. Nie je nadbytočné pridávať strečingové cvičenia. Ak použijete tento prístup a budete dodržiavať pravidelnosť tréningu, výsledok bude viditeľný už za 2-3 mesiace.
Aqua pól pre zdravie a chudnutie
Ak robíte tento typ fitness na celom tele, je to celkom harmonické zaťaženie. "Prekonajte" akýkoľvek sval, ktorý nemôžete. Okrem toho sa cvičenia zameriavajú nielen na svalnatý korzet, ale aj na stimuláciu. Účinne pomáha pri strate hmotnosti:
- sa vyrovná so zničením telesného tuku,
- trénuje vytrvalosť,
- vyvažuje všetky systémy tela.
Stimulácia krvného obehu a metabolizmu počas tréningov, rýchlo si všimnete, ako sa telo začalo zbierať zvodná silueta. S úbytkom hmotnosti, tieto vodné tréningy majú takmer žiadne analógie v účinnosti.
Tieto triedy sú vhodné pre profesionálnych športovcov aj pre začiatočníkov vo vodných športoch..
Dobrý vodný pól a pre tých, ktorí majú problémy s motorovým zariadením. Triedy sú úplne bezpečné, pretože sú držané vo vode..
Byť vo vodnom prvku odstráni dodatočné zaťaženie z kĺbov a chrbtice, takže sa cvičenie prejaví každému, kto trpí bolesťou chrbta alebo osteochondrózou..
Okrem toho sú tieto aktivity tak neobvyklé a fascinujúce, že dokonca aj pocit veľmi nového procesu zahŕňa stále viac a viac ľudí, ktorí chcú robiť vodné tréningy. Zvyčajne sa s nimi zaoberajú ženy, aby rozvinuli svoju sexualitu..
A čo si myslíte o tomto novom type vodného tréningu? Napíšte nám na adresu .
Príklady tried, ktoré môžete vidieť v tomto videu: