Rozvoj vôle je primárnou úlohou jednotlivca. Vôľa nielen pomáha efektívnejšie a rýchlejšie zvládnuť stresové situácie, je to skutočne nástroj, ktorý je potrebný na zmenu života k lepšiemu a dosiahnutie cieľov. Vôľa je znakom ľudí, ktorí sú zvyknutí hľadať svoju vlastnú cestu a nepodľahli pokušeniam, ktoré sa často stávajú prekážkou toho, čo chcú, či už ide o strata hmotnosti, športovanie, zdokonaľovanie svojich profesionálnych zručností, zhromažďovanie peňazí, chcenie sa niečo nového naučiť, atď. Ak chcete rozvinúť silu vôle, ako každá iná kvalita, je v moci každého z nich. A pomôžte vám v tejto veci .
Rozvíjanie vôle pomôže schopnosti byť optimistický.
Vôľa je schopnosť nájsť motiváciu vo vašom živote. Výhodou optimizmu je, že človek vie, je pevne presvedčený, že všetko bude v poriadku. A to nebolo povedané cudzím ľuďom (či už boli dobrí poradcovia alebo dokonca profesionálni psychológovia), ale navrhli svoju dôveru v harmóniu života. Ak chcete rozvíjať vôľu, musíte jasne pochopiť, čo chcete, a byť vyladený na výsledku, presvedčený o vašom úspechu. Opýtajte sa napríklad: “Čo chcem viac - zdravá pokožka a krásna postava alebo dokonca tie dva koše s pudinkom??” Zamyslite sa nad tým, o koľko lepšie sa budete cítiť v tele vašich snov ako po tom, čo budete jesť časť sladkostí.
Ak chcete rozvíjať vôľu, získajte denník úspechov.
Získajte poznámkový blok pre nahrávanie incidentov. Tým sa posilní kontrola nad rozvojom vôle. Popisuje ho “Dosiahnutý denník” a zadajte všetky situácie, ktoré vás urobili nervóznym alebo veľa strach. Prečítajte si všetko, čo ste museli zapísať kvôli okolnostiam a analyzovať svoje správanie: nastavte sa “+” alebo “-” alebo si vytvorte vlastnú stupnicu na posúdenie správania v rôznych situáciách. To je nevyhnutné na to, aby sa rozvinula vôľa: analýza akcií a reakcií na jednu alebo inú udalosť pomôže nájsť chyby a dôkladne pracovať na nich. Sledujte seba, nehľadajte vinníka, pretože potom nebudete dlžovať ostatných a skutočne im pomôžete s vlastným príkladom sebaovládania. Funguje to! Inokedy sa vaše vlastné poznámky stanú varovaním a kto je upozornený, je ozbrojený.
Samokontrola: Akčný plán “len v prípade”
Ak vezmeme do úvahy príklad straty hmotnosti, samo-kontrola môže byť vyvinutá preskúmaním všetkých možností pre možné pokušenia: Nechoďte na ceste, kde sú cukrárne obchody, pozrite sa do výlohy, ale nechodte dovnútra, a keď konfrontovaní s tým, pamätajte, že krásne šaty, v ktorých Dlho ste sa snažili bojovať, atď. Dôležitosť tejto metódy spočíva v neustálom opakovaní akcií a myšlienok v prítomnosti vonkajších podnetov: radšej by som to urobil namiesto toho, aby som jedol košíček, dal si na svoje obľúbené šaty, než aby som jedol ďalší kus dortu.
Po odbúraní užitočných krokov k automatizmu sa sám prestanete sústrediť na zbytočné prekročenie a bude schopný vytvoriť a posilniť sebakontrolu bez snahy o rozvoj vôle.
Rozvíjať vôľu a vziať optimizmus ako cnosť
Niekedy je potrebné vytlačiť vôľu v päsť a nie vyfukovať slona z múky, ale jednoducho analyzovať situáciu bez zbytočných nervov. Čo sa stalo? Prečo sa cítite takto a ako dobre sú tieto pocity? Prepínanie pozornosti je tiež skvelý spôsob, ako zachovať pokoj a zvládnuť situáciu. Treba pamätať na to, že rozvíjanie vôle znamená získať nový užitočný zvyk. Zvyky sa získavajú opakovaním. Čím viac sa vám podarí nepodliehať pokušeniu (nemôžete ujsť triede, nie piť pohár, nie zapáliť cigaretu atď.), Tým viac je pravdepodobné, že čoskoro nebudete musieť urobiť žiadne úsilie. Zvyk sa vytvorí. Buďte optimistickí a verte v seba - a všetko bude fungovať!