Podľa štatistík každý päť obyvateľov planéty čelí tomuto problému, 13% úmrtí súvisí s vysokým krvným tlakom. Zvýšený tlak môže spôsobiť zlyhanie srdca, zvýšené riziko infarktu myokardu, zlyhanie obličiek a zhoršené vedomie. Riešenie tohto problému sa musí riešiť komplexným spôsobom av kritických situáciách vedomosť o tom, ako zmierniť tlak v domácnosti, pomôže zlepšiť blahobyt. Prečítajte si článok o príčinách, symptómoch a liečbe hypertenzie..
Hypertenzia: príčiny, ako znížiť tlak doma
Bohužiaľ, človek nemusí ani dlho cítiť zvýšený tlak, kým nedôjde k kritickej situácii alebo prudkému zhoršeniu zdravia..
V článku sa budeme zaoberať:
- Príčiny vysokého krvného tlaku;
- Ako znížiť tlak v domácnosti: najefektívnejšie metódy.
Príčiny vysokého krvného tlaku
Nadváha a sedavý životný štýl. U 68% pacientov s hypertenziou sa pozoruje obezita. Vzhľadom na nadváhu je práca srdca posilnená, pretože musí byť poskytnutý veľký objem krvi a kyslíka, čo vyvoláva zvýšenie tlaku.
Starnutie tela. S vekom dochádza k poklesu elasticity krvných ciev, čo môže spôsobiť zvýšenie tlaku. V tomto prípade sú ľudia starší ako 65 rokov ohrození..
Stres a stres súvisiace s nečinnosťou. Zvýšený krvný tlak môže byť fyziologickou odpoveďou na určitú akútnu situáciu, keď je osoba postihnutá stresom, ale nemôže emócie uvoľňovať prirodzeným spôsobom. Ak sa chcete vyhnúť vývoju tejto patológie, nájdite vhodný spôsob na zmiernenie stresu..
Nadmerný príjem soli. Je lepšie uprednostňovať čerstvé potraviny a snažiť sa obmedziť používanie soli vo varení..
Veľké množstvo nasýtených mastných kyselín v strave. Najmä v živočíšnom tuku (kyslá smotana, maslo atď.), Ako aj v kokosových a palmových tukoch. Okrem toho by ste mali pamätať na skryté tuky, ktoré sú vo veľkom množstve obsiahnuté v koláčiky, syry, klobásy, občerstvenie, čokoláda atď..
Nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. Mnoho ľudí si mylne myslí, že alkohol môže znížiť krvný tlak. Ak sa silné nápoje spotrebúvajú v malých množstvách, neovplyvňuje to tlak, ale pri zneužívaní alkoholu sa srdcový rytmus zrýchľuje, čo je spôsobené nárastom tlaku.
Nádrže fajčiarov sú stále v dobrom stave, čo časom vedie k strate pružnosti, kontrakcii a kalcinácii. Na ich stenách sa objaví sediment, ktorý vyvoláva zvýšenie tlaku..
Nedostatočné množstvo ovocia a zeleniny v strave (vrátane draslíka). Draslík v tele pôsobí ako neutralizátor sodíka, čím zvyšuje zvýšený tlak, ktorý vyvoláva. Draslík sa nachádza vo veľkom množstve v orechoch, sušených marhule, banánoch, zemiakoch.
Ďalšie ochorenia a vrodené. Endokrinné ochorenia a poškodenie obličiek sú spojené s hypertenziou. Vedci dokázali, že dysregulácia krvného tlaku môže byť výsledkom genetickej chyby a môže byť geneticky dedičná. V tejto súvislosti by mali ľudia, ktorých príbuzní čelili problémom s vysokým krvným tlakom, venovať osobitnú pozornosť ich zdraviu..
Ako znížiť tlak v domácnosti: najefektívnejšie metódy
Existujú nástroje, ktoré môžu pomôcť znížiť tlak bez použitia tabliet. Ďalej budeme hovoriť o štyroch najúčinnejších metódach, ktoré pomôžu zlepšiť vaše pohodlie..
- Brusnica Juice
Je potrebné zriediť 100 ml šťavy s rovnakým množstvom medu. Vezmite 3 krát denne na čajovú lyžičku.
- Očný obal
Budete potrebovať 2 kusy látky - namočte ich v jablone alebo v pravidelnom octe. Kompresia sa má aplikovať na päty a na 5-7 minút a po 20-30 minútach na meranie tlaku. Ak nedôjde k zlepšeniu, postup musíte zopakovať..
- masáž
Jemne masírujte krk a venujte osobitnú pozornosť okcipitálnej oblasti..
- Akupunktúrne body
Na zníženie tlaku doma ovplyvnite líniu, ktorá sa nachádza medzi drážkou pod ušným lalokom a klavikulou. Umiestnite ukazovák do drážky pod ušnou lalokom, stlačte a posuňte sa pozdĺž línie do stredu klavikuly. Nemali by ste silne tlačiť na kožu, jednoducho môžete vykonávať zdvíhacie pohyby. Mal by sa opakovať 8-10 krát na každej strane hlavy..
Vďaka úpravám výživy a zdravému životnému štýlu je možné vyhnúť sa zvyšujúcemu sa tlaku. Okrem toho by ste nemali zabúdať na odbornú lekársku starostlivosť, lebo len špecialista bude schopný predpísať správnu liečbu akýchkoľvek ochorení..