Niekedy sa zdá, že vzduch je vysoko kalorický. Táto zmätok tlačí tie extra libier, ktoré rastú, aj keď sa strava zdá byť vyvážená. Aký je dôvod rýchlo rastúceho tukového tkaniva??
Problém spočíva v spomalení metabolizmu. Prečo je metabolizmus narušený? Ako je možné obnoviť? Najlepšie recepty krásy čítajte ďalej .
Pomalý metabolizmus sa stáva dôsledkom straty tónu. Takže životný štýl ovplyvňuje stav zdravia a tvaru. Na obnovenie metabolizmu je potrebné určiť zdroj problému. Keď sa objaví dôvod, musíte túto chybu opraviť a čoskoro sa obnoví metabolizmus a vráti telo sexuálnemu vzhľadu a zdraviu. Tento článok popisuje najobľúbenejšie chyby v starostlivosti o telo, ktoré vždy dochádza k spomaleni metabolizmu .
1. Strava z rozvrhu
Výber správnej stravy neznamená sledovanie zdravej výživy. Dôvodom na vznik ďalších kilogramov je nedostatok stravy. Ako to funguje?
Pri súčasnom podávaní jedla sa zvykne na pravidelnosť. Takže počas príjmu potravy sa zrýchľuje tvorba žalúdočnej šťavy. Telo je pripravené na odpad z energie na spracovanie jedla. Zvyšok času je menej aktívny, pretože nepotrebuje takéto úsilie. Keď sa jedlo vyberie z rozvrhu, telo nie je tak nahromadené a nevynakladá toľko energie na spracovanie potravín. Z tohto dôvodu sa metabolizmus spomaľuje a mnohé zložky získané z potravy prechádzajú do tukového tkaniva.
2. Návyky divokých hadov
V Spojených štátoch sa to nazýva "snaking". Takáto strava znamená konštantné a malé občerstvenie. Aby ste sa uspokojili s žalúdkom s chutným jedlom alebo si vezmeme čas, mnohí ľudia začnú hádzať do úst všetky najmenšie veci a nevedia, že to vedie k obezite. Takže čipy, sušienky, sušienky, kusy klobásy, cukríky a oveľa viac automaticky prejdú do tuku. Dôvodom je, že tieto dobroty boli spotrebované mimo plán stravy. Navyše, počas obdobia, keď sa tieto potraviny konzumujú, telo často nestáva hladom, to znamená, že nepotrebuje energiu, ktorú dostáva prostredníctvom jedla..
3. Príliš málo kovu
Jednou z bariér normálneho metabolizmu je nedostatok železa v strave. Jeho nedostatok v tele vedie k nedostatku kyslíka vo svaloch. Výsledkom je letargia, únava a plnosť. Ak chcete tento nedostatok vyplniť, musíte do potravy zahrnúť strukoviny, pohánka, špenát, brokolicu a čínsku kapustu.
4. Svaly bez séra
Nedostatok mliečnych výrobkov, presnejšie konjugovaná kyselina linolová vedie k obezite Táto kyselina je sérum z vápnika a kazeínu. Je potrebné nielen pre svalové tkanivo, ale aj pre urýchlenie metabolizmu.
5. Príliš málo vlhkosti.
Pomalý metabolizmus je často spojený s nedostatkom vody v tele. Ako viete, voda je nevyhnutnou súčasťou všetkých chemických procesov. Jeho absencia nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus.
6. Telo chce glykogén
Nedostatok glykogénu vedie nielen k získaniu nadmernej hmotnosti, ale aj chronickej únavy. Táto látka sa môže získať zo sacharidov. Treba poznamenať, že jeho prebytok vedie aj k úplnosti..
7. škodlivý účinok mora
Pridanie morskej soli do jedla má niekoľko výhod a jednu tukovú nevýhodu - spomaľuje metabolizmus. Faktom je, že pre normálny metabolizmus telo potrebuje jód, ktorý nie je obsiahnutý v morskej soli. Preto sa neodporúča jeho pravidelné alebo časté používanie..
8. Organochlóru a tuku ako darček
Organochlorín je pesticíd, ktorý sa nachádza v ekologicky znečistených produktoch. Chemikálie kontaminované chemikáliami a plodmi nasýtili telo toxínmi. Zasa prekážajú metabolickému procesu .
9. Bonus zo stresu
Vedci zistili, že pod vplyvom neustáleho nervového napätia spaľuje telo menej kalórií. Navyše sa mnohí ľudia podvedome snažia vytvoriť pohodlné a relaxačné prostredie pri jedle. Často sa "upokojujúce" potraviny stávajú nadváhou.
10. Koniec životu upíra!
Nočný život ovplyvňuje aj metabolizmus. Tento štýl je biologicky zle pre telo. Výsledkom je, že telo je vťahované do stavu neustálej úzkosti. Tento pocit tiež spôsobuje zlyhanie cirkadiánneho rytmu. Ich normálna práca závisí od slnečných lúčov, pod vplyvom ktorých sa tieto rytmy nahromadia. Preto je dôležité sa prebúdzať skoro ráno a ísť do postele nie príliš hlboko v noci..
11. Nepokojný spánok
Počas spánku telo pokračuje v spaľovaní tuku. Nepohodlný sen môže narušiť tento proces. Keď príliš vysoká alebo nízka teplota metabolizmus počas spánku stráca svoju účinnosť.
12. Šport pre spaľovanie
Po športových cvičeniach sa výrazne zrýchľuje metabolizmus. Tento účinok trvá dva dni. Preto je potrebné praktizovať fyzickú aktivitu aspoň trikrát týždenne. Okrem toho v dôsledku tréningu zvyšuje svalovú hmotu. Telo vynakladá viac energie na udržanie. Takže metabolizmus sa urýchľuje a telo udržuje zdravý tón..
Udržujte krásu a zdravie svojho tela, najlepšie recepty krásy od !