Niektorý rýchly metabolizmus zdedil, niektoré menej šťastné. A keďže rýchlosť spaľovania kalórií výrazne ovplyvňuje hmotnosť osoby, zrýchlenie metabolizmu je jedným z hlavných cieľov tých, ktorí chcú schudnúť, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov a zabrániť ich ďalšiemu výskytu.
Dokonca aj vtedy, keď sa váš metabolizmus nelíši v špeciálnej sadzbe, môže byť podnietený nasledujúcimi pravidlami..
1. Cvičenie!
Aerobic cvičenie môže urýchliť váš metabolizmus. V tomto prípade sú cvičenia s vysokou intenzitou v tejto záležitosti lepšie, takže zahrňte do každodennej rutiny jogging alebo aktívne cvičenia v posilňovni..
2. Pite vodu!
Vaše telo potrebuje vodu, aby sa zbavila kalórií. Dokonca aj vtedy, keď vaše telo postráda len malé množstvo vody, môže sa váš metabolizmus spomaliť. V priebehu výskumu sa preukázalo, že čím viac človek pije vodu, tým viac kalórií spaľuje jeho telo. Preto pred každým jedlom alebo malým občerstvením odporúčame piť pohár sladkej vody. Nezabudnite, že čerstvé ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vody v pevnej forme..
3. Vyskúšajte energiu!
Energetika poškodzuje obličky, nepriaznivo ovplyvňuje krvný tlak a môže viesť k poruchám spánku. Súčasne však zložky, ktoré tvoria tieto nápoje, môžu urýchliť metabolizmus, a to kofeín a taurín..
4. Snack vpravo!
Čím častejšie budete jesť, tým väčšia je pravdepodobnosť straty hmotnosti. Zriedkavé jedlá vo veľkom množstve spomaľujú metabolizmus a naopak - časté vstrebávanie malého množstva potravín urýchľuje metabolizmus. Preto, aby spáliť viac kalórií počas dňa, jesť každé tri až štyri hodiny. Samozrejme, je žiaduce, aby ste si vybrali tie najzdravšie a zdravšie produkty na občerstvenie..
5. Pridajte korenie!
Korenené potraviny obsahujú prírodné chemikálie, ktoré urýchľujú metabolizmus. Ako metabolický urýchľovač je 1 polievková lyžica nakrájanej červenej alebo zelenej čili papriky dokonalá. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby sa horúci papriky denne spotrebovali v malých množstvách..
6. Doplňte proteín!
Telo spaľuje viac kalórií v procese trávenia proteínov ako pri spracovaní tuku alebo sacharidov. S cieľom urýchliť metabolizmus sa odporúča nahradiť určité množstvo spotrebovaných sacharidov potravinami s nízkym obsahom tuku a bielkovín: ryby, biele kuracie mäso, tofu, orechy, fazuľa a vajcia.
7. Napiť čiernu kávu!
Dobrá správa pre milovníkov kávy! Váš obľúbený povzbudzujúci nápoj tiež pomáha telu spáliť kalórie. Nezabúdajte však, že všetko je v miere moderné. Navyše tí, ktorí chcú schudnúť, by si mali pamätať, že v tomto prípade je užitočná iba čierna káva bez cukru..
8. Napiť zelený čajka!
Milovníci čaju môžu tiež triumfovať. Zelený čaj alebo čaj oolong kombinujú výhody kofeínu a katechínov, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus na niekoľko hodín. 2 až 4 šálky jedného z týchto čajov denne, podľa štúdií, pomáhajú telu napáliť o 17% viac kalórií počas cvičenia.
9. Vyhnite sa radikálnej diéte.!
Radikálne diéty (ktoré vyžadujú menej ako 1 200 kalórií u žien alebo 1 800 kalórií pre mužov denne) nehrešia metabolizmus a dokonca naopak. Samozrejme, že vďaka tejto strave stratíte váhu, ale dosiahnete to za cenu dobrého výživy. Navyše, v dôsledku týchto diét, telo začne spáliť menej kalórií a získate váhu rýchlejšie ako pred stravou..
Ak ste zmätení nad tým, ako urýchliť metabolizmus, nezabudnite, že najefektívnejším a najužitočnejším spôsobom na dosiahnutie tohto cieľa je správna výživa a vhodná telesná aktivita..
Estet-portál si želá, aby ste zostali vždy krásne, zdravé a atraktívne.!