Leto je čas na párty a zábavu. V takýchto situáciách alkohol často prúdi ako voda: víno, pivo, šampanské atď. Ráno však vždy prichádza a nie vždy je dobré. Stav kocoviny je vždy nepríjemný pocit, bolesť hlavy, nevoľnosť atď. Ľudia už dlho vynašli veľa spôsobov, ako sa čo najlepšie zbaviť tejto pohromy. Dnes vám ponúkame inú skôr nezvyčajnú cestu. Jedná sa o špeciálne cviky jogy určené na vyváženie a zlepšenie vášho stavu čo najskôr..
Vykonajte Upavishtha Konasana s podporou
Vybrali sme si niekoľko jogových asanov, ktoré pomôžu znížiť intoxikáciu alkoholom, potvrdzuje. Táto asaná vám pomôže zbaviť sa posadnutého bolesti hlavy a ochladiť vaše telo po extra dávke alkoholu..
Musíte sedieť na podložke, položiť svoje nohy od seba, aby písmeno V. Umiestnite blok medzi nohami. Začnite sa nakláňať dopredu, kým nezačujete hlavu na tomto bloku. Nemali by ste byť veľmi stresovaní, položte si ručník pod hlavu pre pohodlie. Držte prsty obidvoch nôh rukami. Opravte pózu niekoľko minút. Návrat do východiskovej pozície.
Asana Supta Baddha Konasana
Aby ste sa zbavili nepríjemných pocitov v žalúdku a odstránili pocit nevoľnosti - táto asana je to, čo potrebujete. Ležať na koberec na chrbte, ohýbať nohy a nohy by mali byť zatvorené. Presuňte ohnuté nohy čo najbližšie k vám. Začnite rozložiť kolená čo najbližšie k podlahe. Ruky lepšie položiť na telo (jeden v bruchu, druhý v srdci). Musíte zostať v tejto pozícii najmenej jednu minútu. Udržujte dýchanie stabilné. Pomáhate sami rukami, keď opustíte pózu.
Asana Savasana s podporou hlavy
Táto pozícia vás môže obohatiť kyslíkom, inhalovať sviežosť a energizovať pole živého večera. Môžete relaxovať svoje nuchálne svaly po nepohodlnom držaní tela vo sne a len relaxovať. Ležať na chrbte a umiestnite blok pod hlavu. Zatvorte oči a pokúste sa pomaly otáčať hlavou jedným alebo druhým smerom. No, ak v rovnakom čase budete hovoriť "Niiiiii". Pri pohybe hlavy sa oblasť krku masíruje blokom, ktorý má ležať dlhým okrajom smerom k spodnej časti krku. Snažte sa neobťažovať a uvoľňovať svoje telo čo najviac..
Asana Balasana alebo postoj dieťaťa
Táto pozícia vám pomôže rýchlo vylúčiť škodlivé produkty metabolizmu a zlepší pohyblivosť vašich čriev. Posaďte sa na rohožku na kolenách, zadky by mali ležať na podpätkoch. Je potrebné dobre vdychovať a snažiť sa ohnúť čo najnižšie, zatiaľ čo brucho spočíva na bokoch a čelo by sa malo dotýkať podlahy. Vytiahnite ruky a položte ich na zem, dlaňami nadol. Ramená sú tiež smerované k podlahe. Držte sa na tejto pozícii niekoľko minút. Takže budete môcť uvoľniť únavu a odstrániť podráždenosť, upokojiť nervový systém, ktorý je otriasaný nadmernou konzumáciou alkoholu..
Asana Adho Mukha Shvanasana alebo pes pózuje
Zostať v tejto polohe vám pomôže zlepšiť pleť, stimuluje tráviaci trakt, uvoľňuje svaly nohy a dodáva energiu tela. Najprv sa dostaňte na všetky štvorky a dobre položte prsty a nohy na podlahu. Potom po výdychu, zdvihnite zadok, ohnite nohy. Pri zachytení pózu sa uistite, že hlava, krk, chrbát a ramená sú na rovnakej predĺženej línii. Podpätky by mali stáť na podlahe, dlane sa tiež položia na podlahu. Opravte pózu a cíťte, ako sa tiahnu svaly. Vráťte sa do východiskovej pozície. Potom zopakujte pózu trikrát..
Krútenie chrbtice na podlahe
Ak chcete zlepšiť svoju pohodu, zmierniť účinky syndrómu kocoviny, normalizovať trávenie, zmierniť napätie z chrbtových svalov, používať páteřný zákrok. Ležať na podlahe na koberec. Vytiahnite nohy k hrudi a natiahnite pravú ruku, dlane by mala ležať na podlahe. Natiahnuté rameno by malo byť kolmé na telo. Uchopte nohy ľavou rukou a vytiahnite ich opačným smerom od nataženého ramena (vľavo). Pózu by ste mali opraviť nasledovne: telo je stlačené na podlahu (lopatky, chrbát, stehná), spodné nohy ležia vľavo na podlahe paralelne s telom. Po inhalovaní a vydychovaní sa vráťte späť do východiskovej polohy a zopakujte cvik na druhej strane..
Teraz viete, ako alternatívne riešiť kocovinu. Najlepším odporúčaním by však bolo: udržať množstvo alkoholu opitého pod kontrolou a nemali by byť horlivé s alkoholom, takže následky nebudú pokaziť ďalší deň..
Zachovať zdravý životný štýl .