Leto je v plnom prúde a mnohí z nich uvažujú o tom, že idú do mora, aby uvoľnili a zlepšili svoje zdravie. Morský vzduch a slaná voda - čo môže byť lepšie na prevenciu nedostatku jódu. Ako ukazujú zistenia, viac ako 30% populácie Zeme trpí nedostatkom jódu v tele. A ženy sú náchylnejšie na poruchy jódového deficitu ako muži. Jód je pre telo nevyhnutný pre bežný priebeh mnohých dôležitých procesov. Kľúčovú úlohu pri absorpcii jódu hrá štítna žľaza. Príznaky nedostatku jódu v tele sa spájajú s príznakmi iných ochorení, takže je veľmi ťažké nezávisle určiť príčinu zlého zdravia. Ako sa jódový deficit prejavuje v tele? Aké potraviny obsahujúce jód môžu vyčerpávať? Ako správne zabrániť nedostatku jódu, prečítajte si tento článok..
Príčiny a príznaky nedostatku jódu v tele
Nie je vždy možné rozpoznať príznaky nedostatku jódu, čo komplikuje včasné zistenie problémov so štítnou žľazou. Obvinení z nedostatku jódu sú: zlá výživa, nedostatok vzduchu, metabolické poruchy. Jód je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva pre plod a pre samotnú matku počas dojčenia pre deti v školskom veku..
Po prvé, štítna žľaza trpí nedostatkom jódu. Ak normálna cirkulácia jódu obsahuje 600 μg jódu v krvi, štítna žľaza potrebuje 75 mcg pre svoje potreby.
Pozri tiež: Príznaky, ktoré naznačujú nedostatok jódu
Jód je nevyhnutný pre štítnu žľazu na produkciu hormónov, ktoré regulujú väčšinu životne dôležitých procesov v tele. Štítna žľaza je zodpovedná za metabolizmus, za hromadenie a rozdelenie tukových buniek a preto za zachovanie energetických rezerv, srdcovej frekvencie a schopnosti zohriať sa v chlade.
Príznaky nedostatku jódu:
- sušenie kože, strata elasticity a tónu;
- obezita spôsobená poškodením metabolizmu tukových tkanív a všeobecným metabolizmom;
- črevné problémy, častá zápcha;
- znížený krvný tlak;
- arytmie;
- reprodukčná funkcia u žien je narušená (menštruačná porucha, neplodnosť) a u mužov (impotencia);
- zníženie duševnej aktivity;
- apatia a ospalosť;
- proces ukladania do pamäte je narušený a nevšíma sa;
- depresie.
Ak sa nedostatok jódu vyskytuje dlhší čas, štítna žľaza reaguje na nedostatok a zväčšuje veľkosť. Táto podmienka sa nazýva endemický chudák, keď sa štítna žľaza rozširuje bez dysfunkcie. Môže sa tiež vyvinúť hypotyreoidizmus - narušená produkcia hormónov štítnej žľazy.
Nedostatok jódu u detí
Pre malé deti, ako aj pre plod v maternici sa zvyšuje potreba jódu na normálny rast a vývoj. Ak sa v dieťati vyvinie nedostatok jódu v tele, dieťa sa stáva pomalé a nepozorné, rýchlo sa unaví, nejedí a nespí. Nedostatok jódu je zvlášť pozorný u detí v školskom veku, keď je pozornosť znížená na nulu, je tu apatia, znížená inteligencia a zvýšená podráždenosť. Keďže nedostatok jódu v tele detí je ešte ťažšie identifikovať, je pre rodičov ťažké určiť príčinu tohto prejavu zlyhania.
Pri takýchto porušeniach u detí je lepšie konzultovať pediatra av prípade potreby aj endokrinológ..
Ako naplniť nedostatok jódu v tele
Aby ste kompenzovali nedostatok jódu v tele, je potrebné pristupovať komplexne a nasmerovať svoju silu na:
- zabezpečenie neustáleho používania výrobkov obsahujúcich jód;
- používanie liekov s obsahom jódu;
- pobyt pri mori.
Pozri tiež: Vitamíny pre tehotné ženy: druhý trimestr
Výrobky obsahujúce jód:
- morské plody - morské riasy, krevety, kaviár, ryby (merlúza, pollock, treska);
- vajec;
- hovädzie mäso;
- huby;
- obilniny;
- zelenina - zelená cibuľa, šťava, špenát, špargľa, repa, baklažán, paradajky, cesnak, reďkovky, zemiaky;
- ovocie - pomaranče, banány, citróny, rajčiaky, ananásy.
Ak chcete neustále získať tento stopový prvok s jedlom, pripravte akýkoľvek druh ľudí s jódovanou soľou..
Ak chcete opraviť nedostatok jódu, zoberte vitamínové a minerálne komplexy. Ktorý z mnohých prípravkov obsahujúcich jód si vyberiete, poraďte sa s endokrinológom.
Pozri tiež: Ako stav štítnej žľazy ovplyvňuje naše zdravie?
Prevencia nedostatku jódu u ľudí
Aby sa zabránilo vzniku ochorení štítnej žľazy a iných porúch spojených s nedostatkom jódu, vykonajte prevenciu nedostatku jódu. To znamená, že musíte čo najviac diverzifikovať svoje menu a pridať ďalšie produkty obsahujúce jód, používať vitamínové komplexy a špeciálne prípravky na udržanie hladiny tohto stopového prvku v tele. Maximálny užitočný morský vzduch na doplnenie zásob jódu a použitie morských plodov, zelenej zeleniny. Aby sa zabránilo nedostatku jódu počas tehotenstva, je potrebné 6 mesiacov pred koncepciou dieťaťa začať používať jódové prípravky v dávke predpísanej lekárom.