Môžete sa báť mnohých vecí: tma, hmyz, svetlo, sneh, zrkadlá. Ale ako naše telo vie, od čoho sa musí báť? Aké procesy sa vyskytujú v tele, keď náš mozog vrhá pulz a kričí "bojí sa", "znepokojuje"? Existuje veľa otázok o strachu alebo strese, ale najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné pochopiť, je účinok stresového hormónu kortizolu na naše telo..
Kortizol sa uvoľňuje nielen vtedy, keď sa stretávame a máme strach, ale aj v sýtostiach s fyzickou námahou alebo v núdzových situáciách. Hormonálny stres - kortizol, môže mať škodlivý účinok na telo, ak norma prekračuje prípustnú hranicu (80 μg / dl je už nad normou a 180 μg / dl - ide o kritickú situáciu vyžadujúcu okamžitý zásah).
Čo je to hormón: označenie termínu
Hormón je organická látka, ktorá je biologicky aktívna, vylučuje sa v endokrinných žľazách, vstupuje do krvi a reguluje metabolizmus a ďalšie funkcie tela. Hormóny sú zodpovedné za poskytovanie informácií o zmenách v tele v konkrétnom orgáne alebo bunke. Ak sa mozog rozhodne, že situácia spôsobuje zásah, potom sa látky, ako napríklad hormónové poslovia, posielajú do bunky alebo orgánu, ktorý je cieľom. Napríklad, ak existuje nebezpečenstvo pre život človeka, nadobličkové žľazy vylučujú stresový hormón kortizol, ktorý je zodpovedný za nával energie a sily v tele, ktorý by mal pomôcť človeku prežiť alebo jednoducho vydržať tragédiu.
Kortizol - stresový hormón ako túžba po akcii
Keď telo zažíva obdobie stresových situácií, nadledvové žľazy vylučujú kortizol, ktorého cieľom je rýchla mobilizácia tela. Bielkoviny v tele kortizolu premenia na potrebnú energiu na boj proti stresu. Tento hormón vedie k rýchlej regenerácii tkanív, zlepšeniu pamäti a koncentrácii. Ale telo musí prevziať materiál na premenu na energiu, takže po ukončení proteínov sa použije svalové tkanivo. Ak ste neustále v strese, nervový systém je preťažený a stres a zodpovedajúci stresový hormón, kortizol, začína poškodzovať telo..
Čo znamená zvýšenie hladín kortizolu
Byť pod neustálym stresom vedie telo k ceste k akumulácii kortizónu a rozvoju chronického stresu. Prvými ukazovateľmi zvýšenia kortizónu sú:
- vysoký krvný tlak;
- zníženie svalového tkaniva;
- hyperglykémia;
- obezita;
- znížená imunita;
- zhoršenie metabolizmu;
- zvýšené hladiny glukózy;
- výskyt zápalového procesu v tele;
- funkcie štítnej žľazy sú zakázané.
Čím viac kortizolu sa uvoľňuje do tela, tým horšie človek cíti. Nielenže je svalové tkanivo, ktoré je ideálnym materiálom pre kortizol zničené, ale aj kosti sú tiež zničené. Pri stálom strese a depresii sa človek začína snažiť nájsť útechu pri konzumácii jedla, najmä sladkej a múky. Telo z dôvodu neustáleho výdaja energie dáva túžbu zvýšiť chuť k obnoveniu zásob. Nakoniec, ak nadobličkové žľazy neustále uvoľňujú kortizón alebo iný stresový hormón, jednoducho odmietajú pracovať a telo zostane nechránené počas stresových situácií..
Ďalšie príčiny zvýšených hladín kortizolu v krvi:
- ochorenie urogenitálneho systému, narušenie koordinovanej práce reprodukčnej funkcie;
- narušenie štítnej žľazy;
- užívanie steroidných liekov;
- alkoholizmus;
- užívanie drog.
Ďalšie stresové hormóny: adrenalín a norepinefrín
Okrem kortizolu nadľudské žľazy tiež vylučujú adrenalín a norepinefrín. Tieto hormóny sa uvoľňujú počas úzkosti, malých obáv, šoku. Adrenalín vstupuje do krvného riečišťa a riadi jeho účinok na prácu srdca, srdcový tep sa zvyšuje, žiaci sa rozširujú. Norepinefrín spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a nazýva sa hormónom hnevu..
Ako znížiť hladinu stresového hormónu
Kortizol a adrenalín klesnú po získaní kontroly nad stresom a úzkosťou. Zlepšenie emočného pozadia a konštantného odpočinku zníži hladinu hormónu a zvýši náladu. Vyžaduje tiež trochu cvičenia a dobrú výživu na obnovenie tela.