Kognitívna psychoterapia ako pochopiť svoje myšlienky

V živote každej osoby sú obdobia charakterizované emocionálnymi ťažkosťami, zložitosťou prežívania udalosti. Spoločné správanie ľudí v tomto prípade je počúvať rady priateľov, hľadať pomoc od známych, príbuzných. Často toto správanie môže nielen priniesť úľavu, ale aj poškodiť osobu. Môžete si všimnúť, že v ťažkých životných situáciách je ťažké niečo premýšľať. A ešte viac - nájsť cestu z tejto situácie. Je rozumnejšie sa obrátiť na psychoterapeuta. Kognitívna psychoterapia je jednou z oblastí zameraných predovšetkým na kognitívne vzdelávanie. Prečítajte si o psychologických spôsoboch riešenia stresu..

Kognitívna psychoterapia: definícia a aplikácia

V modernom svete narastá počet porušenia depresívnej povahy. Nedávne trendy v štúdii tejto problematiky sa vyznačujú variabilitou symptómov depresie a ťažkosťami diagnostiky. Je to spôsobené zvýšeným neuropsychickým charakterom. Platí to najmä pre ľudí, ktorých práca obsahuje komponent s vysokou zodpovednosťou (top manažéri, účtovníci veľkých firiem, lekári atď.). Kognitívna psychoterapia vznikla ako metóda psychologickej pomoci ľuďom s depresiou. Autorom metódy je Aaron Beck.

Beckova metóda psychoterapie sa objavila v kontexte hľadania pomoci pre ľudí s depresívnymi poruchami. Základný pojem, s ktorým terapeut pracuje - automatické myšlienky, presvedčenie.

Metóda sa začala používať aj pri iných typoch porušení v prípade, že sa ukázalo ako účinné. Cieľom vplyvu v tomto prípade sú neadaptívne myšlienky, presvedčenie a prípadne obrazy. Pomocou ich identifikácie môžete významne zmierniť stav osoby trpiacej rôznymi poruchami (úzkosť, strach, hypochondria atď.),

Kognitívna psychoterapia: pracovať so zmyslom

Špecialisti pracujú na porozumení klientskych neadaptívnych myšlienok a presvedčení. Súčasne je človek stimulovaný k sebadôverovaniu duševných procesov a kognitívneho vývoja. Je potrebné presne identifikovať jeho problém. Ako dokončiť túto úlohu? Takéto formácie sú charakterizované nízkym povedomím, nedostupnosťou a dostatočnou stabilitou. K tomu dochádza v dôsledku porušenia pozornosti v štádiu traumatických zážitkov alebo emócií. Pracujú s automatickými myšlienkami, ktoré vznikajú v reakcii na úzkosť alebo fobický stav. Kognitívna psychoterapia pomáha nájsť tieto hlboké nesprávne presvedčenia, ktoré spôsobujú depresiu a silnú úzkosť. Napríklad mnohí ľudia poznajú takéto presvedčenie o sebe: "Ja som najhorší zo všetkých"; "Nemôžem sa vyrovnať, pretože si nie som istý." Tieto presvedčenia môžu byť skryté za rôznymi automatickými význammi. Úlohou terapeuta je identifikovať ho spolu s klientom a nájsť príčinu problému..

Hľadanie a prekonanie problémov v kognitívnej psychoterapii

Otázky týkajúce sa techniky sú usporiadané od tých, ktoré pomáhajú pohybovať sa smerom k zle pochopeným významom. A tieto sú zvyčajne spojené s hlavným problémom. Hlavná vec je nájsť spojenie medzi neadaptívnymi myšlienkami, emóciami, ktoré sú s nimi spojené a správaním. Potom je problém vzdialený s realističtějšími úsudkami. Klient takisto používa v skutočnosti takýchto úsudkov. Je veľmi užitočné, aby sa klient porovnal s ostatnými ľuďmi, ktorí majú ťažšie životné situácie. Je dôležité oživiť schopnosť človeka vidieť situáciu a sám v nej z rôznych strán. Muž potom vysvetľuje: "Ak je pre neho ťažšie ako pre mňa, ale on zvládne, znamená to, že sa tiež dokážem vyrovnať." V dôsledku toho môže kognitívna psychoterapia pomôcť klientovi pri hľadaní takýchto neadaptívnych myšlienok. Je tiež dôležité naučiť sa ovládať emócie a prispôsobiť správanie. Potom sa človek sám vyrovná s novým myslením a vidí príležitosti žiť iným spôsobom..

Hlavná vec v kognitívnej psychoterapii je prostredníctvom automatických myšlienok dosiahnuť hlavný problém klienta, vyriešiť ho s vedomím samotnej osoby a prejsť k realistickejšiemu pochopeniu a budovaniu stratégií správania.

Možno si myslíte, že všetko je veľmi jednoduché. Je však dôležité nájsť kvalifikovaného terapeuta. Je dôležité vopred sa informovať o jeho vzdelaní, pracovných skúsenostiach. Kľúčom k úspechu v akejkoľvek psychoterapii je vytvorená motivácia zmeniť osobu sama. Často ľudia môžu prísť na terapiu pod vplyvom blízkych, príbuzných.

Avšak, kým osoba sám hlboko cíti potrebu stať sa iným - výsledok môže byť neúčinný. Tento typ psychoterapie má tendenciu k ľuďom, ktorí majú viac rozvinutú reflexiu, introspekciu. Záporné presvedčenie proti psychológii môže tiež hrať nie veľmi dobrú úlohu..

Pozri tiež: Pravda a mýty o pozitívnom myslení: keď slepý optimizmus nefunguje