Mnoho ľudí žije bez toho, aby si uvedomili, že ich telá sú v nebezpečnom stave chronickej dehydratácie. Existuje celý rad faktorov, ktoré vedú k kritickému nedostatku tekutín v tele. Aby ste včas zistili, že telo nemá dostatok kvapaliny na normálnu prevádzku, ponúka možnosť oboznámiť sa s popisom hlavných (niekedy neočakávaných) príznakov dehydratácie, ako aj s najpresvedčivejšími dôvodmi, ktoré vedú k zníženiu hladiny vody v tele na kritickú úroveň.
Prečo je dehydratácia vážnou hrozbou pre zdravie?
Vzhľadom na problém dehydratácie nie je možné prehliadnuť ani tie najmenšie detaily. Ak nebudete bojovať s dehydratáciou včas, človek riskuje, že sa ocitne v samotnom epicentru rôznych zdravotných problémov, vrátane:
- konštantná únava;
- metabolické poruchy;
- výkyvy nálady;
- kritické zhoršenie funkcie vnútorných orgánov.
Asi 60% tela dospelého človeka je voda. V priemere voda tvorí 50-75% nášho tela, zatiaľ čo percento vody u detí je o niečo vyššie ako u dospelých..
Bez vody nie je možné vykonávať základné funkcie tela: bunky, tkanivá a orgány sa nemôžu regenerovať bez kvapaliny, je tiež nemožné udržiavať optimálnu telesnú teplotu tvárou v tvár nedostatku vody.
Voda opúšťa telo, keď dýchame, poteme a zlikvidujeme odpad, ktorý vznikol počas procesu trávenia potravy. Ak nedoplníme prívod vody, nepriaznivo ovplyvní každú bunku tela..
V najhorších prípadoch môže byť dehydratácia plná:
- záchvaty;
- tvorba krvných zrazenín;
- a iných život ohrozujúcich porúch.
Nižšie sú najčastejšie a najpozoruhodnejšie príznaky dehydratácie, pričom si všimli, že je nevyhnutné naliehavo poskytnúť telo životodarnú vlhkosť..
Typické a neočakávané príznaky dehydratácie
Ak ste si všimli nasledujúce príznaky, skúste zvýšiť množstvo spotrebovanej vody..
- Zlý dych
Dr John Higgins, kardiolog z Texaskej univerzity v Houstone, tvrdí, že množstvo vylučovaného slín môže výrazne klesnúť, keď sa telo stáva dehydrovaným. Výsledkom je zníženie schopnosti inhibovať rast baktérií v ústach.
Ak nie je dostatok sliny v ústach, je plný nadmerného rastu baktérií, jedným z vedľajších reakcií je zlý dych spôsobený chronickou dehydratáciou..
- Suchá koža a ústa
Veľmi častým príznakom nedostatku vody v tele je suchá koža, pery a ústna dutina vo všeobecnosti..
- zápcha
Voda pomáha prechádzať potravou tráviacim traktom a udržiavať tráviaci trakt v dobrom stave. Ak telo nemá dostatok vody, hrubé črevo "stláča" maximálne množstvo vody z potravy. V dôsledku toho je pohyb kresla komplikovaný, čo vedie k zápche..
- kŕče
Stojí za zmienku, že svalové kŕče nie sú vždy priamym dôsledkom dehydratácie. Tento jav je spôsobený nedostatkom tekutých vedľajších účinkov..
Počas cvičenia svaly intenzívne pracujú. A čím intenzívnejšia je ich práca, tým je pravdepodobnejšie prehriatie svalov a tým bolestivé kŕče. Čím viac tekutiny v tele, tým vyššia je jej schopnosť chrániť pred prehriatím.
- Smäd po cukríkoch
V podmienkach dehydratácie má telo ťažkosti s produkciou glykogénu. Tento polysacharid je produkovaný pečeňovými bunkami. Jeho telo používa na ukladanie energie.
Bez dostatočnej vody nie je tvorba glykogénu možná, takže telo má tendenciu získavať cukor z potravy, v dôsledku toho začneme ťahať na sladké.
Príčiny dehydratácie: kam ide voda??
Ak chcete optimalizovať výmenu nedostatku tekutiny v tele, potrebujete vedieť dôvody jej výskytu..
- Nadmerné potenie
Najzrejmejšou príčinou dehydratácie je strata vody cez kožu - t.j. v procese potenia. Pri horúcom počasí alebo intenzívnej fyzickej aktivite sa človek potuje viac ako zvyčajne. Preto čím intenzívnejšie potíte, tým viac vody potrebujete na pitie..
- Časté močenie
Príčiny častého močenia môžu byť odlišné: od nediagnostikovaných ochorení (cukrovka) po prijatie určitých liekov.
- Hnačka a vracanie
Výsledkom hnačky alebo vracania je, že telo stráca veľké množstvo vody a minerálov. Obzvlášť často dochádza k dehydratácii tela v dôsledku vyššie uvedených problémov u detí. Preto je potrebný príjem vody v dostatočnom množstve v prípade otravy jedlom a iných chorôb sprevádzaných hnačkou a vracaním..
- alkohol
Alkohol veľmi komplikuje opätovné vstrebávanie vody telom. Blokuje antidiuretický hormón, ktorý pomáha obličkám absorbovať vodu. Výsledkom je časté močenie a následne dehydratácia..
Príčinou dehydratácie môže byť časté používanie kávy, niektorých čajov a liekov..
- Chronické choroby
Ako bolo uvedené vyššie, nediagnostikované alebo zanedbané ochorenia môžu spôsobiť časté močenie a významnú stratu vody. Dehydratácia je spojená s ochoreniami kardiovaskulárneho systému a obličiek..
V prípade zhoršenia zdravia sa poraďte s lekárom. Snáď dehydratácia je spôsobená chorobou, ktorú nepoznáte.
Pitie dostatku vody denne je pravidlom číslo jedna, ktorú musí každý človek v každom veku dodržiavať..