Nočná mora zvyčajne snívajú ráno, vo fáze hlbokého spánku. Asi raz za mesiac ich vidí každý človek na zemi. Samozrejme, nočné mory sú nepríjemné a snažíme sa ich čo najskôr zabudnúť. Z hľadiska psychológie sú však užitočné..
Nočná mora ako odraz vnútorných konfliktov
Z hľadiska psychoanalýzy je spánok cestou k nevedomiu. A z pohľadu terapie Gestaltom - odrazom seba, našich nebývalých emócií a túžob. Preto sa ukazuje, že strach a úzkosť sú prežívané vo sne, zatiaľ čo v skutočnosti sa nedovoľujeme, aby sme tieto pocity zažili..
Je veľmi dôležité analyzovať, na čo sa tento strach vzťahuje. Pamätajte na posledný deň alebo dva. Analyzujte, čo sa stalo, aké emócie ste zažili najčastejšie, ktoré ste potlačili, s ktorými ste sa stretli, pocity, s ktorými ste sa spájali atď. Napríklad, ak sa bojíme ukázať svoj hnev iným ľuďom, v nočných múrach sníme o maniakovi alebo inej agresívnej osobe.
Keď spíme, naše nevedomie aktívne pracuje na našom duševnom zdraví. To symbolicky odráža naše vnútorné konflikty, čím zmierňuje ich. Ale spánok len označuje cestu a našou úlohou je vedome prechádzať a prežívať psychologický význam nočnej mory. A to môže byť vykonané za pomoci psychológa..
Determinanty nočného mora: alkohol a drogy
Okrem psychologických príčin (posttraumatické stavy, obavy, agresívne impulzy, depresívne nálady, konfliktné situácie, očakávania zmeny atď.) Existujú aj iné determinanty nočnej mory: vplyv drog, alkoholu a niektorých drog. Mnohí z nich porušujú prirodzené fázy spánku, preskočia prvú fázu a idú priamo do fázy hlbokého spánku. Takto po oslabení pôsobenia alkoholu sa mozog intenzívne pokúša dohnat na to, čo bolo stratené a často negatívne. V dôsledku toho sú zachované nočné sny..
Choroby. Najmä pri vysokých teplotách sa často vyskytujú nočné mory, ktoré sa v súčasnosti spájajú so zmeneným vedomím..
Nedodržiavanie hygieny spánku (neventilovaná miestnosť, hluk a hlasné zvuky, nepríjemné postele, matrac alebo vankúš, dlhé filmy (horor, thrillery) pred spaním, tučné jedlo v noci atď.).
Ale aké sú vaše sny, pamätajte: čím sú sny rôznorodejšie, tým zaujímavejšie sú, pretože odrážajú váš duchovný svet.