Spánok je dôležitou súčasťou každého ľudského života. Pomáha nielen oddychovať po náročnom pracovnom dni, ale aj obnovuje energiu, bez ktorej nemožno plne existovať. Ale s príchodom jesene mnohí z vás pravdepodobne narazia na skutočnosť, že majú spať nielen vo večerných hodinách, ale neustále: nie je možné sa sústrediť na aktuálne veci v práci a doma vás ťahá, aby ste si ľahli na pohovke, aj keď je to vonku. Aký je dôvod takého ospalého stavu? V skutočnosti neexistuje žiadna konečná odpoveď na túto otázku. Špecialisti majú sklon k mnohým faktorom, o ktorých budeme dnes hovoriť..
Najčastejšie dôvody, prečo pádu spôsobuje ospalosť
Ak sa na začiatku jesene zistíte, že bývalá energia a veselosť odišli niekde, nie je možné zatvárať oči v noci a počas dňa majú tendenciu spať, potom to môže byť dôvod:
Znížené denné svetlo a nedostatok slnečného svetla
Na jeseň klesá dĺžka dňa, rovnako ako intenzita pôsobenia slnečných lúčov. To všetko ovplyvňuje produkciu hormónu melatonín, ktorý je zodpovedný za reguláciu cirkadiánnych rytmov. Keď to nestačí alebo príliš veľa, všeobecný stav a nálada sa zhoršujú..
Spolu s porušením produkcie melatonínu klesá množstvo serotonínu v ľudskom tele. Ale nálada závisí od tohto potešujúceho hormónu..
Preto počas dňa, keď je počasie často veľmi zakalené a daždivé, a miestnosť má umelé svetlo, veľa ľudí chce spať.
Zmrazenie mrazom
Podzim je spojený nielen s krásnymi žltými listami, ale aj s dažďom a chladom. Preto, ak sa obliekáte dostatočne ľahko a prebodíte, môžete ochladiť. A keď klesne teplota tela, neustále sa spieva. Toto je absolútne normálna reakcia tela..
prepracovanie
Nová sezóna, veľa projektov a plánov, rôzne kurzy, školenia, semináre - zo všetkého je únava a spolu s neustálym ospalosťou. Je to ospalý stav, že telo je slabé a nemá dostatok spánku..
diéta
Ak v lete ste použili viac ovocia, bobúľ a zeleniny, potom na jeseň je nedostatok týchto produktov. A keď strava nemá dostatok vitamínov a minerálov, dochádza k ospalosti.
Vedci zistili, že najčastejšie spávajú s nedostatkom vitamínu D, ktorý vstupuje do tela s jedlom (tvaroh, syr, ryby, zelenina a maslo), ako aj pod pôsobením ultrafialového žiarenia.
Oslabenie imunity
Na jeseň je imunita oslabená spolu s avitaminózou. Keď vírusy sa teraz a potom chcú dostať do vášho tela a oslabený imunitný systém ich ťažko porazí, len chcete ísť spať, aby ste sa zotavili a pokračovali v boji.
Stres a depresia
Nedostatok slnečného svitu a vitamínov, zatiahnuteľné počasie, chlad - zo všetkého toho, často depresívne útoky a chcú spať. Tento jav sa môže nazvať druhom psychologickej reakcie organizmu. Inými slovami, v tomto náročnom momente chce ľudský mozog chrániť ho pred ťažkosťami a jednoducho “vypne”.
Rôzne choroby
Na jeseň sa zhoršujú rôzne choroby, z ktorých majú sklon spať. Ležať na pohovke a spať sa sladko vyskytuje najčastejšie s takými chorobami ako:
- Chudokrvnosť. Anémia sa vyznačuje tým, že tkanivá a orgány dostávajú menej kyslíka, než je potrebné na ich normálne fungovanie. Preto s anémiou sa človek cíti slabý a ospalý..
- Ateroskleróza. Okrem bolesti hlavy a tinitu, táto choroba tiež robí, že chcete mať dobrý spánok..
- Vegetatívna dystónia. Krv v cievach srdca je veľmi zle odpudzovaná, v dôsledku čoho nie je mozog dostatočne vyživovaný. A to vedie k tomu, že človek neustále chce spať. Je to sen, ktorý šetrí energiu, aby človek mohol naďalej existovať..
Ospalosť sa vyskytuje aj v prípade diabetes mellitus, srdcového zlyhania, infekčných ochorení, onkológie..
Čo je nebezpečné jesenné ospalosti
Mnoho ľudí si myslí, že túžba spájať je absolútne neškodný fenomén. Ale v skutočnosti môže mať tento problém zlé následky. Koniec koncov, v tomto období človek stráca svoj životný vkus a jeho pracovná kapacita klesá. Navyše, jesenná ospalosť je nielen škodlivá pre telo, ale aj život ohrozujúca. Často sa to stane, keď ospalý človek dostane vážne zranenie pri práci alebo sa dokonca dostane do hroznej nehody, zaspávajúcej pri volante. Preto je veľmi dôležité pravidelne monitorovať vašu pohodu a prijímať opatrenia včas, aby ste sa cítili srdeční, aj keď je na ulici zakalený, studený a vlhký..
Čo robiť, keď ste neustále ospalí
Boj so sezónnou ospanlivosťou je nielen možný, ale aj nevyhnutný. Koniec koncov to nielen zlepší kvalitu vášho života, ale aj rozšíri. Lekári odporúčajú dodržiavať niektoré odporúčania:
- Tráviť viac času vonku čo najčastejšie, najmä za slnečného počasia. Zbavte sa stavu spánku pomôže chodiť v parku av lese, kde je vzduch naplnený čistotou a užitočnými látkami. Takisto sa uistite, že v miestnosti je dostatok svetla..
- Snažte sa dosť spať. Nezabudnite si ľahnúť a prebudiť sa súčasne..
- Športujte. Ranné cvičenie - len správne. Rôzne cvičenia robia vaše telo krásne a pružné a naplno vás naplnia vivacitou po celý deň..
- Nepreháňajte to. Odporúča sa stráviť 5 minút v každej hodine, aby sa zahriala, prechádzala po kancelárii. Tiež veľmi užitočné 15-minútové napätie. Pomôže obnoviť svoju silu a bude pokračovať v práci. Víkend venuje len odpočinok. Prejdite sa po parku, piknikom, zaujmite zaujímavý výlet alebo len prečítajte svoju obľúbenú knihu..
- Starostlivo preverte stravu. Ak nie je dostatok vitamínov a minerálov, nezabudnite ich doplniť.
Zdroje živín sú jablká, grapefruity, granátové jablká, citróny, pomaranče, banány, orechy, mliečne výrobky, mäso, ryby. V banánoch a orechoch je tryptofán. Táto látka stimuluje produkciu melatonínu a serotonínu..
- V chladnom počasí by ste nemali uprednostňovať svoje obľúbené, ale "chladné" oblečenie. V tejto dobe je veľmi dôležité, aby telo bolo v dostatočnom teple. Preto ísť von, šaty na počasie..
- Ak je zamračené a neisté, vytvorte vo svojom slnečnom a teplom počasí. Usmievajte sa častejšie a pozerajte sa na svet s pozitívnou, potom depresívnou a ospalosťou, ako ruka odcestuje!
Nezdržujte ospalý stav, ktorý len zkazí život. Využite uvedené odporúčania a zistite pozitívne na jeseň.