S novoročnými sviatkami v krajinách SNŠ je situácia približne rovnaká ako s popismi Gogola v "Večere na farme pri Dikanke". Konkrétne, ako vzácny vták dosahuje centrum Dnepra (ako písal klasika), tak vzácny človek v našich zemepisných šírkach bude môcť prejsť medené rúrky mnohých dní dovolenky hody tak, že nohavice nie sú crack pozdĺž švov pod tlakom zväčšenej brucho.
Ako môžete odísť z dovolenky na Nový rok zábava, ale tak, aby sviatočné oblečenie sa nestal tesný postava? Neuveriteľné, ale pravdivé: je to možné! Ako? Poďme s ním .
Tajomstvo novoročného stravovania, aby sa nevrátili po sviatočných slávnostiach
Poďme si to (druhýkrát!): Bez ohľadu na to, ako veľmi čítame o nebezpečenstve prejedania, vzdať sa Olivierových kotlíkov a želéček na Nový rok (rovnako ako Vianoce, Vianoce, Starý Nový rok a všetky dni medzi nimi) neskutočné. No, v skutočnosti, ale koľko z nás má železnú nepružnú vôľu? To je to isté.
Takže pripravme (morálne, ale nielen) na novoročné sviatky vopred, po jednoduchých, ale efektívnych poradách. Verte mi, tento prístup je oveľa lepší, než sa pokúšať o pár kilogramov, ktoré sa objavili v páse za pár dní. Môžete si to povedať a potom vďaka.
Nechajte sa prechádzať vždy až do rána - lepšie spíte
Dlho sa ukázalo, že nedostatok spánku je najlepší priateľ nadváhy. Pretože pri nedostatku zdravého spánku začne telo intenzívne produkovať stresový hormón kortizol, ktorý prispieva k rýchlemu ukladaniu tuku na brucho a na bokoch..
Preto je to prvá a hlavná rada: ak sa nechcete zlepšovať, nemali by ste tancovať až do pätnástej hodiny ráno na sviatkoch.
Dobre oslavovaný Nový rok, spí len s prvými kohúty? To bude s vami. Obmedzte všetky ostatné oslavy na polnoc (alebo ešte lepšie, 10-11 hodín večer), potom choďte do postele. Uhryznete lakte, aby ste stratili hlavnú zábavu? Verte mi, tieto pochybnosti viac než kompenzujú váš nový vzhľad a rázny stav ráno, zatiaľ čo vaši príbuzní alebo priatelia, ktorí chodili až do rána budú vyzerať ako bledé tiene..
Pred sviatkom nestraste hladom
Mnohí ľudia mylne veria, že ak budú hladovať celý deň pred večerným sviatkom, potom nejakým spôsobom kompenzujú kulinárske excesy pre danú postavu. Nesprávna chyba, ktorá sa v žiadnom prípade nedá opakovať!
Tu všetko funguje presne naopak. Úplne zbavuje telo akékoľvek výživné jedlo celý deň, spomaľujete svoj metabolizmus. Koniec koncov, je dobre známe, že metabolizmus sa zrýchľuje práve častou frakčnou výživou. A potom, v hladu hladom, vyhnite sa z dovolenkového stola omnoho viac, než ste zvykli jesť v bežnom živote. A organizmus, ktorý sa vystrašil náhlym hladom predtým, sa pokúsi odložiť dvojité rezervy v tukových skladoch na ďalšiu takúto náhlu udalosť. Takže škoda je dvojnásobná!
Aby ste sa vyhli takému smutnému scenáru, najedzte trochu (200-300 g naraz) ľahko stráviteľného jedla každé 3-4 hodiny: ovsená kaša, varené, dusené alebo pečené kuracie prsia, jablká a zeleninové šaláty s rastlinným olejom.
Nosím všetko so mnou
Ak ste na návštevu a vedeli istotu, že pohostinná milenka domu je zvyknutá na kŕmenie hostí polovicou smrti so šalátmi s majonézou, tučnými bravčovými kolíkmi a domácimi koláčiami, budete musieť podvádzať.
Priveďte s sebou ľahšie občerstvenie, šaláty a dezerty pod zámienkou, že ste chceli pomôcť hostiteľke a uľahčiť jej kulinárske zaťaženie s vaším príspevkom k spoločnej príčine žalúdka.
Takáto pomoc je vždy vnímaná s vďačnosťou, ale na spoločnom stole budete mať cenovú alternatívu k ťažkým jedlám..
Prvý pohár - len po jedle
Mnohí začínajú sláviť pohárik šampanského (najmä ak začínajú alkoholické nápoje paralelne s prípravami na stole).
Alkohol na prázdny žalúdok je zlé rozhodnutie nielen pre zdravie, ale aj pre pás. Vzhľadom na to, že alkohol je rýchlo absorbovaný prázdnym žalúdkom, rýchlo ochromuje schopnosť zdôvodňovať a kontrolovať svoje činnosti pri stole. Navyše alkohol vyvoláva brutálnu chuť do jedla - sami si nevšimnete, pretože už máte kousnuť alkohol údenú klobásu a sleď "pod kožuch".
Ak budete najprv jesť normálne a len sklopíte prvé sklo, potom prehnaný efekt nebude ďaleko od toho, aby bol taký jasný..
Jedzte "obľúbené" pri stole
Na začiatku večera rozhodnite o najmenej škodlivých pokrmoch, ktoré vás a vašu postavu zachránia celú dovolenku. Pokúste sa jesť len ich..
Potraviny založené na pečených, dusených alebo varených rybách, morských plodiach, chudom mäse (kuracie, morčacie, králičie, zveri, teľacie a chudé hovädzie mäso), zeleninové šaláty (len s rastlinným olejom a nie majonézou) zeleninové a ovocné kusy. Malá tanirovka je tiež dobrá: užitočná, rýchlo nasýtená, ale nejedzte veľa.
Pite viac čistej vody.
Len málo ľudí si to pamätá na vrchole sviatočného sviatku, takže sa pripravte vopred: priložte k tanku fľašu minerálnej vody bez obsahu uhličitanu. Piť sklenku pred sviatkom a potom piť trochu po každej pohári / pohári. A jesť menej a opiť sa a ráno nebude mať kocovina.
Nesedzte celý večer na tanieri
Pohyb je život, nemáme unavený opakovať sa po športovcoch a len fanúšikom zdravého životného štýlu..
Ak aktívne trávite sviatky (veľa tancujte, zúčastnite sa mobilných súťaží alebo ich držte sami, choďte chodiť s firmou), pozitívny efekt nebude ani dvojnásobný, ale trojnásobný!
Po prvé, zriedka sa pozriete na taniere, čo znamená - jesť menej kalórií. Po druhé, môžete rýchlo vypáliť časť kalórií, ktoré už boli zjedené. No, opíš sa po oveľa menej opitý.
Ako vidíte, v týchto pravidlách tzv. "Novoročné stravovanie" nie je nič ťažké. A aby ste sa s nimi vyrovnali, nemusíte sa dokonca ani zdržovať v chutných jedlách. Ale ich dodržiavanie vám umožní prekonať všetky riziká novoročných sviatkov s menším poškodením postavy. Máte peknú dovolenku!!
Pozri tiež: Obraz na Nový rok: ako sa pozrieť na ohromenie, stretnutie s rokom psa