Celý deň náš mozog tvrdo pracuje, riešenie dôležitých a zložitých úloh. Aby intelektuálna aktivita neustále zostala na najvyššej úrovni, a myšlienkové procesy na urýchlenie, je potrebné poskytnúť mysli doplnenie vo forme jedla..
Ale nie všetky potraviny majú schopnosť stimulovať aktívnu prácu mozgu a vo väčšine prípadov sú občerstvenie chybne vnímané ako spôsob, ako odstrániť hlad pomocou obvyklých sendvičov a barov. Existuje celá ponuka občerstvenia, ktorá nielenže vám prinesie pocit sýtosti, ale aj zlepší funkciu mozgu..
Schopnosť niektorých výrobkov stimulovať aktívnu prácu mozgu potvrdila výsledky mnohých štúdií na túto tému. Namiesto rýchleho občerstvenia dávajte pozor na lahodné občerstvenie pozostávajúce zo zdravých mozgových výrobkov..
Produkty pre mozog: zdravé občerstvenie pre každý deň
1. Borůvkový sorbet
Ak chcete z borovica sorbet, potrebujete 500 gramov čučoriedok (čerstvé alebo mrazené), pohár mlieka, 3 poháre prírodného jogurtu a pol šálky cukru..
Príprava:
- zmiešajte čučoriedky s cukrom v mixéri, potom pridajte mlieko bez zastavenia a potom jogurt;
- Zložte zmes do nádoby a pošlite ju do mrazničky. Zmiešajte každú pol hodinu.
Vzhľadom na prítomnosť čučoriedok v strave zlepšuje pamäť a víziu stimuluje aktívnu prácu mozgu a je to dôležitá výhoda pre ľudí, ktorí pracujú celý deň v počítači a zaoberajú sa veľkým množstvom informácií.
2. Energetické barové brusnice + sušené marhule + vlašské orechy
Ak chcete pripraviť energetickú tyč pre aktívnu prácu, budete potrebovať 200 gramov sušených marhúľ, 100 gramov vlašských orechov a sušených brusníc a trochu sezamového alebo ľanového semena.
Zistite: Ako sa vysporiadať s okyslením tela a obnoviť zdravie
Príprava:
- vylejte sušené marhule a brusnice s vodou, keď sú mäkké, nakrájajte sušené ovocie v mixéri až do homogénnej hmoty;
- pridajte predbežne nakrájané matice na výslednú hmotu a vytvorte párky. Rolť tyčiniek v semenách sezamu alebo ľanu a umiestnite ich do chladničky na niekoľko hodín..
Vlašské orechy sú nepostrádateľným produktom mozgu, pretože obsahujú lecitín, ktorý pomáha zvýšiť aktivitu mozgu a zlepšiť pamäť. Orechy sú perfektne kombinované so sušenými marhuľami obsahujúcimi vitamín C, čo má pozitívny vplyv na intelektuálnu aktivitu..
3. Rice chrumkavý chlieb + syr + paradajky
Ak chcete variť na jedlo, položte na ryžový bochník striedavo plátky paradajok a syra.
Aktívnu prácu mozgu poskytuje lykopén obsiahnutý v paradajkách, ktorý je antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú mozgové bunky. Táto látka je lepšie absorbovaná jedlom s výrobkami obsahujúcimi tuky, napríklad so syrom.
Ako odstrániť žalúdok v závislosti od jeho typu?
4. Jablká + arašidové maslo
Ak nemôžete pracovať normálne a aktívne premýšľať bez cukroviniek - venujte pozornosť takej vynikajúcej alternatíve k sladkostiam, cookies a koláčom..
Je dokázané, že kvôli látkam obsiahnutým v jablkách sa zabráni zníženej inteligencii a strate pamäti..
Tento dezert je veľmi jednoduchý na prípravu - jednoducho nakrájajte jablko na plátky a rozotrite ho vrstvou arašidového masla - voila, ľahké občerstvenie, ktoré dokáže zlepšiť prácu mozgu! Samozrejme, nemali by ste zneužívať toto občerstvenie, najmä v druhej polovici dňa, pretože arašidové maslo má skôr vysoký obsah kalórií..
5. Medový jogurt s tekvicovými semenami
Vzhľadom k tomu, že tekvicové semená obsahujú zinok, tento výrobok môže pomôcť zlepšiť pamäť a schopnosti myslenia. Med bude poskytovať potrebnú úroveň železa zodpovedného za ľavý mozog.
Tento dezert pre aktívnu prácu mozgu sa ľahko pripravuje - stačí rozložiť prírodné jogurt a med a posypať všetky semená na vrchole..
6. Celozrnný chlieb s lososom
Ak chcete zabezpečiť aktívnu prácu mozgu, mali by ste konzumovať pomalé sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v strukovinách a obilninách, rovnako ako vo všetkých výrobkoch celozrnnej múky. Ideálny pre sendvič je ryba, pretože obsahuje zdravé tuky, čo umožňuje zlepšiť funkciu mozgu..
Kortizol žalúdok: prečo sa objaví a ako sa zbaviť stresového tuku?
Plátok celozrnného chleba so smotanovým syrom, vrchol s listovým šalátom a čerstvou zeleninou (reďkovka alebo rajčiaky). Na vrchol položte kúsok ľahko nasoleného lososa a zakryte druhým kúskom chleba..
Takýto uhryz nielenže zabezpečí aktívnu prácu mozgu, ale v žiadnom prípade nepoškodí vašu postavu..
Všetky príklady snackov uvedených v článku sú veľmi jednoduché na prípravu a vďaka ich zložkám je možné zlepšiť funkciu mozgu a tým produktivitu, akademický výkon a úspech..