7 krokov k správnemu držaniu tela

Správne držanie tela je neuveriteľne dôležité, pretože človek, ktorý drží rovnomerne chrbát, má príležitosť nielen vyzerať oveľa atraktívnejšie, ale môže sa tiež vyhnúť rôznym zdravotným problémom..

Podľa psychológov psychická rovnováha závisí od držania tela. Okrem toho sa choroby chrbtice a vnútorných orgánov vyvíjajú v dôsledku nesprávneho držania tela. Existujú pravidlá, na ktoré sa môžete prispôsobiť tomu, aby ste vždy držali svoju úroveň späť, o ktorých sa môžete dozvedieť z nášho článku. Ako sa naučiť udržať spätnú úroveň v akejkoľvek situácii vám poradí portál Estet.

7 krokov k hladkému chrbtu alebo výhodám správneho držania tela

Psychológovia tvrdia, že správne držanie tela je dôležité nielen pre telesnú pohodu, ale aj pre duševnú rovnováhu. Nie každý dokáže udržať správne držanie tela vďaka svojmu životnému štýlu.

Často, po náročnom dni strávenom za počítačovým monitorom v postoji, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje chrbticu, stačí, aby sa rozpadol na pohovke pred televízorom a kto sa stará o správne držanie tela a šport, keď to nie je nič. Takéto správanie je však fatálna chyba, pretože v budúcnosti to povedie k množstvu rôznych zdravotných problémov..

Nesprávne držanie tela spôsobuje vývoj ochorení chrbtice a vnútorných orgánov, ktoré sú menej kyslíkom a živinami. Z tohto dôvodu dochádza k zhoršeniu odtoku žlčovej a intestinálnej motility, v dôsledku ktorej je trávenie narušené, a preto sa človek stáva pomalým a depresívnym..

Pri dlhšom sedení sa zvyšuje tlak a hladina cholesterolu. Okrem toho sedavý životný štýl je príčinou kardiovaskulárnych ochorení..

Sedem jednoduchých pravidiel, ktoré treba dodržiavať

1 pravidlo. Dodržujte pravidlo 30 minút. To znamená, že by ste nemali sedieť dlhšie ako 30 minút. Každú půl hodinu sa pokúste vstať aspoň na pár minút - ísť na prechádzku, piť čaj, takže rozbijete svaly, čím sa zlepší krvný obeh.

2 pravidlo. Ovládajte svoju polohu pri chôdzi. Chrbát by mal byť rovný, kolená uvoľnené a zadok sa zatiahol. Skúste si predstaviť, že vlákno vystupuje z hornej časti hlavy, ktorá vás vytiahne..

3 pravidlo. Posaďte sa správne. Bok by mal úzko zasiahnuť zadnú časť stoličky, zatiaľ čo bedrová krivka je zachovaná. Je možné uvoľniť chrbticu od nadmerného napätia a udržať správnu polohu tela..

4 pravidlo. Skontrolujte, či je počítač správne umiestnený. V žiadnom prípade nie je možné mať na notebooku notebook, jeho obrazovka by mala byť na úrovni vašich očí..

Zabudnite na bolesti chrbta: 7 veľkých cvičení na zdravie chrbtice

5 pravidlo. Pozor na brušné svaly. Môžete vykonávať toto cvičenie v akejkoľvek pozícii - ležať, sedieť, stáť. Strihnutie brušných svalov vytiahnite brucho čo najhlbšie, po ktorom sa tlak mierne uvoľní, takže sa mierne napätie.

6 pravidlo. Usporiadajte svoje pracovisko správne. Skontrolujte, či je počítačová myš správne umiestnená. Predstavte si, že notebook je doska a myš je nôž. Uistite sa, že stolička je tak blízko k stolu, že nie je priestor rozpadnúť sa..

7 pravidlo. Rozvíjať povedomie. Psychológovia hovoria, že po čase, keď sa náš mozog len zastaví, si všimne nesprávneho držania tela. Ale rozhodné rozhodnutie je naše. Snažte sa sledovať chvíle, kedy začnete pokrčiť a udržať si chrbát rovno..

Ako získať kráľovskú držanie tela: najúčinnejšie cvičenia

Nie je ťažké naučiť sa nehýbať sa, ale je veľmi ťažké odstrániť problémy, ktoré sa určite objavia po nesprávnej držbe tela. Pamätajte, že akékoľvek problémy, vrátane problémov s chrbtom, sa ľahšie zabránia. Namiesto toho, aby ste sa po práci na pohovke cítili bezúhonne, skúste relaxačný účinok jogy na seba, a tak uvoľníte únavu a obdržíte obľubu vivacity pre nové úspechy..