Ráno je veľmi dôležitá časť dňa, počas ktorej sme nastavili rytmus a náladu celý deň. Preto je veľmi dôležité, aby ráno bolo naozaj dobré. Každý má dni, odkedy všetko vypadá od začiatku dňa, ale ak každé ráno všetko zmizne: nedostaneš dostatok spánku, nemáš čas na raňajky, nemôžeš si spomenúť, či si vypol žehlička, opúšťaš dom, atď. premýšľajte o príčinách takýchto problémov a pokúste sa ich odstrániť. Tento článok prinesie tri najčastejšie problémy, ktoré naznačujú, že je na čase zmeniť svoje ranné návyky..
Tri príznaky, že je čas zmeniť svoje ranné návyky
Takmer všetci úspešní ľudia vedia, ako dôležitý ranný čas je pre dobrý deň. Nie je vždy ľahké sa zobudiť ráno, ale správne ranné návyky vám pomôžu nielen prebudiť sa s potešením, ale aj milovať skoré vzostup. Existujú tri hlavné problémy, ktorým ľudia čelia v dopoludňajších hodinách:
- Problém: Neustále sa ponáhľate, nemáte dostatok času na poplatky, ste neustále neskoro, a to napriek plánovanému dopoludňaniu až do poslednej minúty.
rozhodnutie:
- Uľahčite sa prebudenie. Pokúste sa prebudiť o 5 minút skôr než zvyčajne, postupne sa zvyknete na skorší vzostup..
- Pokúste sa dať ráno efektívnejšie: zbaviť sa zbytočných a dokonca zlých návykov (cigareta po prebudení, prezeranie pošty, čítanie noviniek v sociálnych sieťach atď.), Nahradiť ich užitočnými (nabíjanie, čítanie aspoň niekoľkých stránok knihy, učenie nových slov v cudzom jazyku atď.).
- Pripravte sa na pracovný deň čo najviac od večera: pripravte si oblečenie, naplánujte ďalší deň, pripravte si jedlo na prácu).
- Problém: konštantná únava: ak všetko, čo môžete urobiť v dopoludňajších hodinách, je sprcha, čistenie zubov, obliekanie, strihanie vlasov a vychádzanie z domu, možno nespíte dobre.
rozhodnutie:
- Postarajte sa o kvalitu spánku: obmedzte účinky nepríjemných faktorov, postarajte sa o pokojné prostredie, nezaviažujte sa na filmy alebo televízne relácie, nespí s rozsvietenými svetlami, nejedzte v noci.
- Po prebudení piť pohár vody, otvoriť záclony alebo zapnúť svetlo a ísť na sprchu, potom pripraviť výživné a zdravé raňajky..
- Len päť minút ranného cvičenia zlepšuje náladu, koncentráciu a trávenie..
- Konštantná únava nemusí byť spájaná s rannými návykmi, ale s chorobami - urobte stretnutie s lekárom.
- Problém: konštantné napätie. Neustále stresujúce situácie, náročné úlohy a očakávania iných problémov nielenže majú nepriaznivý vplyv na spánok, ale robí to aj menej príjemné. Stres a stres nie sú najlepšími motivátormi na začiatok dňa..
riešenie:
- Nekontroluje telefón, správy, sociálne siete alebo e-mail v posteli. Počas pol hodiny sa nič nezmení, ale budete môcť vykonať všetky potrebné ranné rituály, aby ste začali deň pozitívnym spôsobom bez toho, aby ste ihneď vrhli do oceánu pracovných problémov..
- Zamerajte sa na to, čo očakávate. Pamätajte si, že aj v ťažkých situáciách existujú výhody. Pozrite sa na tieto výhody ráno, zamerajte svoju pozornosť na pozitívne faktory, premýšľajte o svojich cieľoch a túžbach, meditujte.
- Samozrejme, hudba je jedným z najsilnejších nástrojov, ktoré pomáhajú upokojiť, uvoľniť, uvoľniť svalové napätie a odvrátiť myseľ od problémov. Nabíjanie alebo raňajky s obľúbenou hudbou - čo ranný zvyk môže priniesť ešte väčšiu radosť?
Odporúča, aby ste nezabudli, že ak venujete pár hodín po prebudení výhradne pre seba (sny, myšlienky, učenie, starostlivosť o zdravie a krásu), bez premýšľania o práci vopred, bude oveľa jednoduchšie zamilovať sa do skorého prebudenia! Dobré ranné návyky sú najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili dobre a cítili dobre..