Infekcie, chronické ochorenia, poruchy gastrointestinálneho traktu, hormonálne zmeny, zneužívanie kozmetických prípravkov obsahujúcich tuky, zlá hygiena, stres, ovariálna patológia, anabolické steroidy, stres - tieto a iné príčiny môžu spôsobiť výskyt akné.
Pri liečbe akné používajte rôzne lieky na vonkajšie použitie, na perorálne podávanie, ako aj rôzne peelingy a hardvérové techniky. V roku 2010 výskumníci uviedli, že jedlo s akné tiež ovplyvňuje priebeh akné. Vedecký časopis The Skin Therapy Letter publikoval výsledky analýzy 27 štúdií (21 ne-experimentálnych a 6 klinických). Aké závery povedali vedci .
Potrava pre akné: čo dokazujú výsledky výskumu
Vedci zistili, že pitie kravského mlieka je spojené so zvýšeným výskytom akné a závažnosti ochorenia. Riziko akné sa tiež zvyšuje pri potravinách s vysokým glykemickým indexom..
V roku 2007 austrálsky výskumníci uviedli, že závažnosť akné u mladých mužov a mužov vo veku 15 až 25 rokov výrazne klesla po obmedzení spotreby bieleho chleba a spracovaných raňajkových cereálií a prechodu na celé zrná, chudé mäso, ovocie a zeleninu.
Zjavenie akné u chlapcov na stravu s vysokým obsahom bielkovín s nízkym glykemickým indexom sa znížilo o 50%, čo nie je vždy v prípade topických liekov..
Významná úloha výživy v akne sa predtým hádala, ale výskumníci našli potvrdenie tejto teórie pomerne nedávno. Preto v prípade akné odporúča venovať pozornosť výžive, a to:
- obmedziť produkty podporujúce akné;
- jesť produkty akné.
Aké produkty by nemali byť použité na akné
Výskumníci venovali väčšiu pozornosť produktom, ktoré zhoršujú stav pleti akné. Preto pokiaľ ide o akné diétu, odborníci odporúčajú vyhnúť sa nasledujúcim potravinám, ak je to možné:
- Kravské mlieko
Prečo je mlieko škodlivé pre akné? Existuje niekoľko teórií: zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré zosilňuje zápal a vedie k vyrážke. Vedie to aj k zvýšeniu hladín inzulínu, ktoré zvyšujú tvorbu mazu (kožného mazu). Ďalším problémom ukladania mlieka je prítomnosť hormónov v ňom, ktoré tiež stimulujú tvorbu kožného mazu a rast kožných buniek, ktoré blokujú póry..
- cukor
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali obmedziť príjem cukru. Jedným z nich je zvýšené riziko akné. Súčasne nie je nutné úplne sa zbaviť cukru - pokúste sa jesť menej sladké po dobu aspoň jedného týždňa - ak sa stav pokožky zlepší, potom je to produkt, ktorý musíte obmedziť v strave.
- Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Jedná sa o potraviny, ktoré sa rýchlo rozpadajú a vedú k skoku v úrovni cukru a inzulínu. Vedú k hormonálnym výkyvom a podporujú zápal, čo je vynikajúce médium pre vznik akné..
Tieto produkty, ktoré by nemali byť zahrnuté
- biely chlieb;
- biela ryža;
- zemiakové lupienky;
- sušienky, sladkosti, koláče atď .;
- niektoré ovocie.
- Rýchle občerstvenie
Je lepšie odmietnuť takéto jedlo pre všetkých, nielen pre pacientov s akné. Štúdie spojili rýchle občerstvenie so zvýšeným rizikom astmy v detstve. Príčinou je zápal, ktorý sa spúšťa v tele pri podávaní takýchto výrobkov. Zápalové procesy ovplyvňujú celé telo, vrátane kože, čo spôsobuje akné..
Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k výskytu akné. Nezabudnite, že jedlo pre akné - len jeden z nich, hoci veľmi dôležité.
Aké produkty pomáhajú znížiť akné?
Len tým, že odmietnete akné-škodlivé výrobky uvedené vyššie, už si všimnete zlepšenie. Existujú však produkty, ktoré pomôžu organizmu účinnejšie zvládnuť akné a zabrániť jeho výskytu? Takéto výživové vlastnosti pre akné neboli dostatočne študované - všetky štúdie sú v počiatočných štádiách, pretože produkty uvedené nižšie sú len potenciálne užitočné pre akné..
- Ryby a ľanové semená
Jedným z problémov stravy moderného človeka je významná prevaha omega-6 mastných kyselín, pretože použitie omega-3 mastných kyselín obsiahnutých v mastných rybách, orechoch, ľanových semenách a iných produktoch pomáha kontrolovať zápal a možno bojovať proti akné.
- Zelený čaj
Výskumníci z Južnej Kórey zistili, že krém obsahujúci epigalokatechín-3-galát (silný antioxidant v zelenom čaji) môže znížiť veľkosť mazových žliaz, ktoré sú zvyčajne zvýšené u pacientov s akné a znižujú tvorbu kožného mazu. Preto pitie zeleného čaju, rovnako ako kompresy z chladených čajových vreciek alebo vaty, ktoré sú navlhčené v zelenom čaji (10-15 minút), môžu znížiť vzhľad akné..
- ustrice
Niekoľko štúdií ukázalo, že zinok v potravinách (nachádzajúci sa v ustriciach, pšeničných klíčkoch, hovädzej pečeni, tekvicových semienkach a melónu) pomáha znižovať akné..
- Ovocie a zelenina
Listové zeleň pomáha telu eliminovať toxíny, tmavo sfarbené bobule obsahujú fytochemikálie, ktoré sú dobré pre kožu a zelenina a ovocie, ktoré obsahujú beta-karotén pomáhajú znížiť tvorbu kožného mazu a majú protizápalové vlastnosti..
- probiotiká
Probiotiká sú dôležité pre ľudské zdravie, pretože potláčajú zápal v črevách spôsobený výskytom škodlivých baktérií. Štúdia v roku 2011 ukázala, že črevná mikroflóra ovplyvňuje úroveň zápalu v tele, čo môže tiež spôsobiť akné. Vzhľadom na to, že probiotiká a prebiotiká pomáhajú bojovať proti zápalom a oxidačnému stresu, vedci sa domnievajú, že ich zahrnutie do akné diéty tiež zlepší stav kože. Zdroje probiotík sú:
- jogurt;
- jogurt;
- kapusta;
- mikroriasy;
- miso polievka;
- kimchi;
- a ďalšie fermentované výrobky.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k výskytu akné. Nezabudnite, že jedlo pre akné - len jeden z nich, hoci veľmi dôležité. Akné vyžaduje integrovaný prístup k liečbe, ktorý vyberá špecialistu a zachováva výsledok a zabraňuje ďalšiemu vyrážke - úloha pacienta.