Február nie je len posledný mesiac zimy, ale aj najťažšie obdobie pre organizmus. Koniec koncov, práve vtedy boli vnútorné rezervy takmer úplne vyčerpané, existuje akútny nedostatok vitamínov a minerálov. Cítime sa veľmi unavený a podráždený a chlad a chrípka sa nás snažia ovládať. Ale pred teplým prameňom, ktorý sa chcete stretnúť v krásnom stave zdravia a nálady. Preto je potrebná starostlivá príprava tela na teplú sezónu. A kvôli tomu musíte jesť správne. Aké výrobky stojí za to jesť vo februári, zistila .
Hlavné princípy februárového stravovania: "Áno" vitamíny a "Nie" diéty
Po novoročných sviatkoch tie extra kilo na bokoch a na žalúdku nie sú nezvyčajné. Preto veľa žien sedí na prísne diéty, aby svoje postavenie do normálneho stavu na jar. Ale to nie je potrebné. Po prvé, pokiaľ ide o oslabený organizmus, je to veľká rana, a po druhé, vylúčením väčšiny produktov z vašej stravy sa zvyšuje riziko chytania sezónneho za studena.
Príprava telesa pre pružinu by mala smerovať predovšetkým k posilneniu ochranných síl a nie k kráse. Na tento účel je potrebné jesť potraviny s vitamínmi a minerálmi. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínu C, pretože chráni pred infekciami, zvyšuje hemoglobín a tiež posilňuje steny krvných ciev.
Vo februári by potraviny mali byť výživné a zdravé. Vitamíny a minerály budú cenným základom zimnej výživy..
A teraz uvažujme so sebou o produktoch, ktoré musia byť zahrnuté do zimnej diéty, aby sme prekonali epidémiu chrípky a ARVI, ako aj naplnili nedostatok všetkých živín.
Citrusové plody - skvelé na prípravu tela na jar
Mandarínky, pomaranče, grapefruity a iné citrusové plody spôsobujú priamu ranu na sezónne vírusy. A to všetko preto, lebo obsahujú obrovskú dávku vitamínu C. Okrem toho obsahuje vitamín B aj vitamín B1, B3, B6, B12, PP, F, E. Ovoce tiež obsahujú antioxidanty, pektíny, kyselinu listovú, phytoncidy a iné živiny.
Citrusové plody sú skvelé pre február, pretože majú pozitívny vplyv na celé telo, a to:
• posilniť imunitný systém;
• pomôcť telu absorbovať železo;
• zlepšiť trávenie;
• stimulovať chuť do jedla;
• normalizovať kardiovaskulárny systém.
Keďže tieto výrobky majú nízky obsah kalórií, môžu byť bezpečne použité dievčatami, ktoré sú citlivé na ich postavu..
Pri výbere citrusov dávajte pozor na plody s hustou kôrou. Koniec koncov, obsahuje všetky vitamíny. A pred použitím plodu ho dôkladne umyte, pretože sa ošetruje chemikáliami, aby sa po preprave zachovala jeho sviežosť..
Vysoký obsah esenciálnych olejov robí z ovocia vynikajúce antidepresíva. Dokonale sa zbavujú depresívneho a depresívneho stavu, ktorý sa objavil v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia a vitamínov. Navyše, citrusy upokojujú nervový systém a normalizujú spánok. Ako ukazuje prax, éterické oleje z takého plodu sa používajú ako dermatologické činidlo, ktoré sa používa na liečbu rôznych kožných ochorení..
Oranžová zelenina a ovocie: Užitočné zdroje vitamínu A
Vitamín A sa podieľa na syntéze proteínov a normalizácii metabolických procesov. A on udržuje zdravie očí. Nedostatok retinolu vedie k strate ochranných vlastností organizmu, zhoršeniu zraku, ako aj narušeniu srdca, krvných ciev a endokrinného systému. Vyskytuje sa aj zhoršenie vzhľadu pokožky: získava sa zemitý odtieň. Doplňte vitamín A silou oranžovej farby a zeleniny. Jedná sa o rajčiak, mrkva, tekvica. Takéto výrobky obsahujú beta-karotén, ktorý vstupuje do tela a nasýti ho vitamínom A. Okrem toho vedci dokázali, že pomarančové ovocie spomaľuje starnutie.
Oranžová zelenina a ovocie obsahujú vitamín C, ktorý odstraňuje zápaly. Je tiež pravým antioxidantom, pretože účinne bojuje proti voľným radikálom.
Podľa odborníkov na výživu, oranžové potraviny sa najlepšie vstrebávajú, ak sú konzumované ráno..
Zázvor - nepostrádateľná zimná koreňová zelenina
V chladnej sezóne nemôže prechladnutie a chrípka robiť bez koreňa zázvoru. Tento pikantný výrobok je veľmi užitočný. S antiseptickými a antibakteriálnymi vlastnosťami zázvor bojuje s rôznymi patogénnymi organizmami a bakteriálnymi chorobami a tiež odstraňuje horúčku. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú piť čaj so zázvorom a citrónom počas chrípky alebo ARVI. Takto to nielen pomôže zlepšiť rýchlo, ale aj posilniť obranyschopnosť tela. Mimochodom, namiesto čaju môžete použiť parné kúpele z zázvoru. Keď sa dostanete do dýchacieho systému, účinné zložky pomôžu zbaviť sa kašľa, bolesti v krku a ďalších nepríjemných príznakov. A koreň zázvoru zlepšuje trávenie, zvyšuje chuť do jedla, zmierňuje bolesti hlavy, čistí telo toxínov a pomáha zbaviť sa nevoľnosti..
Všetky priaznivé vlastnosti koreňa sú vysvetlené jeho zložením. Produkt je zdrojom vitamínu C, železa, horčíka, fosforu, aminokyselín a ďalších užitočných prvkov..
Konzumovanie všetkých vyššie uvedených zeleniny a ovocia vo februári, príprava tela na jar bude ísť s tresknutím: zdravie sa zlepší, zdravie sa zlepší a koža bude svietiť krásou.
Prečítajte si nás na stránke Instagram!