Mnoho ľudí si neuvedomuje, že sternokleidomastoidný sval (GKSM) môže spôsobiť bolesť. Samotný GKSM, umiestnený na prednej strane krku, zriedka obťažuje pacienta. Avšak je to ona, ktorá môže byť zodpovedná za výskyt takých nepríjemných pocitov ako sú bolesti hlavy, bolesti a napätie v čeľustiach, závraty, zmätenosť, rozmazané videnie a dokonca aj sluchové postihnutie. Masáž sternokleidomastoidného svalu, ktorá hovorí, pomôže zbaviť sa týchto nepríjemných symptómov..
Kde je sternokleidomastoidný sval?
Tento dvojdielny sval pochádza zo základov lebky za uchom. Stenálna časť svalu je pripevnená k hrudníku a klavikulárna k klíčika. Vzhľadom k tomu, že sternokleidomastoidný sval je umiestnený priamo pod kožou, možno ho vidieť voľným okom jednoduchým otočením hlavy v ľubovoľnom smere až kým sa nezastaví. GKSM je nielen viditeľný, ale aj ľahko sondovaný. Ako už bolo spomenuté vyššie, je umiestnená montáž krku, bližšie k jeho prednej časti. Aké problémy môžu spôsobiť sternokleidomastoidný sval?
Symptómy spôsobené sternocleidomastoid svalov
Sternová zložka svalu môže byť zodpovedná za:
- bolesť v tvári a neuralgia trojklaného nervu umiestneného na tvári;
- bolesť v hornej časti hrudnej kosti;
- bolesť v očiach a nad očami;
- sčervenanie oka;
- roztrhnutie;
- opuch očných viečok v dôsledku kŕče očného svalu;
- krvavé storočie;
- rozmazané videnie;
- dvojité videnie;
- bolesť hrdla a jazyka, najmä pri prehĺtaní;
- poruchy sluchu;
- bolesť v oblasti šije a na korune.
Kľúčovou časťou GCSM môže spôsobiť:
- bolesť v čele;
- bolesť v uchu a za uchom;
- bolesť v lícach a molároch;
- závraty;
- earaches;
- svrbenie hlboko vo vonkajšom zvukovom kanáli;
- nevoľnosť (bez zvracania);
- v zriedkavých prípadoch môže svalové napätie viesť k mdlobu.
Okrem vyššie uvedených symptómov sternokleidomastoidný sval môže tiež napodobňovať bolesti sínusov, viesť k výtoku nosa a ďalším príznakom sínusitídy..
Prečo problémy s sternocleidomastoid svalov?
Usporiadanie GCSM je "priaznivé" pre výskyt akéhokoľvek druhu prepätia, napínania a iných zaťažení na tomto svale, v dôsledku čoho sa môžu objaviť vyššie opísané príznaky. Tak stačí, aby ste celý deň sedeli, hlavou sklonenou nad telefónom alebo miernym otočením v jednom smere a bolesti vám boli poskytnuté. Problémy s GKSM môžu byť spôsobené nasledujúcimi problémami:
- zlé držanie tela (hlava je stále naklonená dopredu);
- dlhodobý pobyt v jednej pozícii;
- držte rameno telefónu;
- spať na žalúdku;
- zdvíhanie;
- pády a zranenia;
- tesný golier;
- skolióza a iné závažné porušenia tela;
- chronický kašeľ alebo astma.
Masáž spúšťacích bodov sternocleidomastoid svalov
Je to dôležité! Nerastrujte nádoby vedúce okolo sternokleidomastoidového svalu! To sa dá vyhnúť skrúcaním samotného svalu, namiesto toho, aby ste ho zatlačili na krk..
Ak chcete masírovať spúšťacie body sternokleidomastoidných svalov, postupujte takto:
- Pri pohľade do zrkadla otočte hlavu na stranu - uvidíte hrudnú časť GKSM.
- Uchopte sval medzi palcom a ostatnými prstami v tvare C a pozrite sa rovno dopredu..
- Pri pohľade dopredu mierne sklopte hlavu dopredu a na stranu svalu, ktorú masíte..
- Pokúste sa cítiť obe zložky svalu - ich hrúbka zhruba zodpovedá hrúbke ukazováka.
- Masírujte sval, začínajte od stredu, pohybujte sa smerom k uchu a potom choďte dole do klícovej oblasti.
- Ak narazíte na bod, ktorý spôsobuje bolesť, ľahko ho zatiahnite, potom znížte tlak, kým nepríde bolesť. Potom pomaly zvyšujte tlak počas 60-90 sekúnd..
Táto masáž sternokleidomastoidového svalu sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne (3-6), pričom sa postupne zvyšuje tlak. Počúvajte svoje pocity, snažte sa nepriťahovať príliš tvrdo, ak cítite bolesť v masírovaných bodoch..