Úspech dosahujú len tí ľudia, ktorí robia všetko správne, aby šetrili energiu a nepodnikali zbytočné gestá. Zdravý stav a kvalita života závisia od správneho držania tela. Pozorujte ľudí v doprave, v parku, na prechádzke - akonáhle je k dispozícii prázdne sedadlo, okamžite sú tí, ktorí chcú vziať sedenie, aby sa neunavili. Aby ste sa však počas sedenia alebo chôdze unavili, mali by ste vykonať správne pohyby a udržať si chrbát rovno, rozložte hmotnosť. Naučili ste sa chodiť ako dieťa, ale nie všetci to dokážu správne. Je veľmi dôležité vedieť, ako sedieť alebo chodiť a stáť..
Diagnostikujeme našu schopnosť chodiť, stáť alebo sedieť
Ak chcete rozhodnúť, čo by ste sa mali naučiť pri sedení alebo chôdzi, pozerajte sa na seba a zaznamenávajte svoje pozorovania. Položte kreslo pred zrkadlo a prečítajte si knihu, potom si prečítajte čítanie a pozrite sa na seba v zrkadle, okamžite pochopíte, ako správne sedieť a čo robíte zle. Pamätajte, že zdravotné problémy začínajú predovšetkým nesprávnym životným štýlom a zlými návykmi. A nesprávne držanie tela a neschopnosť chodiť a sedieť patria špecificky k škodcom vášho zdravia..
Ako sedieť, aby ste neublížili
Ako sedieť správne tak, aby vaša chrbát a hlava neublížili, zvážte na obrázku 1. Sedieť príliš rovno, tlačiť si hrudník dopredu a držať ramená a hlava rovnomerne je rovnako škodlivé ako stinging a nohy na nohu. Obrázok 1 znázorňuje tri pózy: a, b, c.
Postoj B je považovaný za optimálny a správny, pretože je zlatým priemerom medzi polohami A a B. Pose B ukazuje, ako správne sedieť. Chrbát musí byť rovný, bez napätia, nohy sú úplne ploché na podlahe, stlačte nohy na podlahu úplne, hlavu a krk rovno. Ramená nasadené späť, čo najnižšie. Počas čítania a práce na monitore počítača neohýbajte hlavu ani stĺpik, udržujte nohy rovno, ruky sú na oboch stranách klávesnice. Vzhľad by mal byť priamočiary, aby ste to priamo nasmerovali na úroveň očí. Ak máte dlhý čas na tlač a čítanie, monitor by mal byť nasmerovaný tak, aby hlava nenosila hmotnosť hore alebo dole. Hlava by mala zostať rovná a iba oko sa môže pohybovať a pohybovať sa od klávesnice k monitoru. Nemôžete si sedieť na nohe - táto situácia má negatívny vplyv na krvný obeh a krvné cievy. Ľudia, ktorí chcú sedieť s nohami prekročenými trombózou sa vyvíjajú a zvyšujú sa šance na infarkt..
Ako chodiť a stáť
Chodiť a postaviť sa tak, aby ste neustále premýšľali o tom, že chcete sedieť, môžete postupovať z odporúčaní o tom, ako správne sedieť. V schopnosti chodiť a stáť je základom správne rozloženie telesnej hmotnosti na nohách. Nie na jednej nohe, ani na podpätku s ponožkami. Nájdite si rovnováhu, aby ste boli pohodlní a stojte a choďte. Dajte nohy šírku ramien od seba, ak sú širšie, vaše nohy budú unavené, ak už budete chrbát. Rozdeľte medzi tri otočné body: palec, malý prst, pätu. Udržujte nohy rovnobežné. Hrudník sa nachádza nad panvou, hlava je rovná, ramená nie sú upnuté. Rush rovno vpred, nie dole. Správna chôdza je tá istá zručnosť, ktorá je potrebná, ako správne sedieť. Rozvíjanie zvyku správneho držania tela nielen pri sedení, ale aj pri chôdzi, zaťaženie nebude taká veľká a bolestivé pocity budú postupne prechádzať, takže zostane len krásna a elegantná chôdza.
Správne chôdza by mala byť mäkká a hladká, mala by mať stredne veľké kroky, začína od päty a pomaly sa valila na špičke. Noha zostáva ohnutá je tá, ktorá má krok, tá noha, na ktorej sa opierate, by mala byť rovná.
Záruka schopnosti správne sedieť alebo chodiť, stáť leží v sebakontrole a zvyku. Obnovte svoje zručnosti pomaly, aby telo nedostalo ťažké bremeno. Opravte sa pomaly.