Všetci sme čakali na jar a nakoniec sa začne potešovať len teplými dňami. Ale v každom okamihu nestabilné, klamlivé počasie sa môže meniť: vždy by ste mali byť pripravení na veci, ktoré môžu byť veľmi chladné a čakať. Navyše na jar sa vírusy a škodcovia baktérií aktivujú so zvláštnym záujmom. A keď sa niektorí z nás tešia plnému silnému prichádzajúcemu slnku, zbavia sa hustých bund a chodia s golierom, iní sa naďalej objímajú v teplých šatách, pričom si vyberajú zlé topánky. A ak budeme chorí, potom spravidla obviňujeme nedostatok vitamínu. Ako chrániť zdravie prameňa? Múdre poradenstvo zdieľané estet-portal.com.
Podvodné obdobie: aby jarné počasie nepoškodilo zdravie
Šaty správne
Každý vie, ako podvodné je počasie na jar. Ak ráno teplota teplomera naznačuje teplý začiatok dňa, potom sa môže počasie rýchlo zhoršiť. Nenechávajte dom v ľahkom oblečení, ak nemáte možnosť nosiť teplejšie oblečenie hneď, ako to bude potrebné. Najlepšou možnosťou je skombinovať veci takým spôsobom, aby ste nezamrzli spočiatku alebo ak sa trochu potiate a máte možnosť ľahko sa zbaviť jednej alebo druhej zložky vášho šatníka..
Nezabudnite, že prehriatie aj zmrazenie počas tohto obdobia je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, čo je dosť nebezpečné.
A počas daždivého počasia je veľmi dôležité robiť správnu voľbu topánok, ktorá by mala byť teplá, ale nie horúca. Hlavnou vecou je zdôrazniť, že topánky nie sú mokré: nie je to zlé, ak na nej sú na spodku nohy gumové vložky. V tomto prípade vlhkosť nebude preniknúť medzi švy..
Posilňujeme imunitný systém
Neimunitné stimulátory, ktoré majú najčastejšie placebový účinok, konkrétne vitamín-minerálne komplexy, sa považujú za najúčinnejšie na posilnenie imunity. Je však dôležité si ich vybrať zodpovedne a na základe konzultácií s lekárom. Farmaceutický priemysel dnes ponúka množstvo komplexov, ktorých optimálna voľba je založená na našej miere pracovného zaťaženia, vekových parametrov, sexuálnych charakteristík a životného štýlu a už existujúcich zdravotných problémov. Za takéto prípravky stojí za to, pretože diéta v zime sa v určitej rozmanitosti nelíši, často sa na stôl neprítomnosť čerstvého ovocia a zeleniny nahrádza vysokokalorickými jedlami alebo rýchlym občerstvením, čo je viac depresívne. Ak v momente, kedy je to mimoriadne nevyhnutné, z nejakého dôvodu nemáte čas na výber vitamín-minerálneho komplexu, odporúčame vám zastaviť vitamín C.
2-3 kvapky "ascorbinky", ktoré sa užívajú denne, zvýšia odolnosť tela voči rôznym vírusom a infekciám..
Pokúste sa tiež diverzifikovať denné menu obsahujúce živiny a vitamíny, ktoré sú k dispozícii v zložení produktov dostupných v tejto sezóne. Ak je to možné, jesť viac sezónneho ovocia a zeleniny; v ideálnom prípade, ak máte na svojom stole časté orechy, obilniny a strukoviny, čerstvé mäso a dobré ryby.
Preventívne opatrenia
Sú tiež veľmi dôležité v období vírusových epidémií, ktoré sa predovšetkým zhoršujú pod prvými lúčmi jarného slnka, pretože mrazivý zimný vzduch stále spomaľuje reprodukciu škodlivých baktérií..
Pamätajte na jednoduché preventívne opatrenia, akýsi kódex správania pre jar na zachovanie zdravia:
- systematicky vetranie miestnosti a nezabudnite na dôležitosť mokrého čistenia;
- snažte sa nezúčastňovať sa na udalostiach, kde sa pozorujú masové zhromaždenia ľudí, a najmä s deťmi;
- umývajte ruky často a ak to nie je možné robiť pod kohútikom, použite špeciálne navrhnuté prostriedky: antiseptické spreje alebo vlhké utierky;
- akonáhle začnete pociťovať náladu, snažte sa zostať doma a prijať mimoriadne terapeutické opatrenia.
Je možné šetriť zdravie s príchodom jari tým, že sa budete držať určitého "zlatého priemyslu" v šatách (oblečenie podľa počasia, nie prekrútiť, ale nie príliš horlivé s teplým oblečením), udržiavanie imunity a osvieženie na čerstvom vzduchu - hlavným nepriateľom baktérií a vírusov.
Pozri tiež: Ako sa zotaviť z chladu za 24 hodín