Zachovanie a posilnenie zdravia nie je tak jednoduché, preto by sa malo dodržiavať množstvo odporúčaní a malo by sa prijať množstvo "užitočných" liekov, ako hovoria lekári. V ľudovej medicíne v Číne existujú pravidlá, ktorých dodržiavanie je nevyhnutné na posilnenie zdravého myslenia a tela. 14 pravidlá sú zamerané na správnu cestu dlhovekosti a vynikajúceho blaha, na zachovanie a podporu zdravia. Tieto pravidlá platia pre všetky oblasti nášho tela..
14 pravidiel čínskej medicíny, ktoré budú zachovať a posilňovať vaše zdravie na nasledujúce roky
Od týchto detí sa odporúča dodržiavať tieto pravidlá od detstva, takže zachovanie a posilnenie zdravia ide ruka v ruke.
Pravidlo 1. Vlasy by mali byť častejšie česané.
Na hlave, ako na celom tele, sú energetické body, ktoré treba masírovať, aby energia nezastavila výmenu. Masáž na pokožke hlavy stimuluje krvný obeh, zlepšuje zrak, môže znížiť krvný tlak..
Prsty sa ohnú tak, aby sa podobali hrebeňu. Masírujte pokožku hlavy a hrebeň vlasy z čela na zadnú časť hlavy. Počas dňa potrebujete vykonať približne 100 takýchto pohybov, aby ste cítili účinok. Začnite tento postup ráno a nezabudnite na večernú masáž..
Pravidlo 2. Rubová tvár
Obnoviť myšlienky, prebudiť a pocit nárazu sily pomôže masážnym bodom na tvári. Ohrejte dlani, aby ste sa cítili teplo, a priviesť ich do tváre. Stredné prsty by sa mali dotýkať bočných krídel nosa. Začať trenie by malo byť z bodov v Xiang v smere na čelo, sa pohybuje po stranách, klesá na tváre. Takéto trenie je potrebné vykonať 30-krát, aby sa uchránilo mláďatá. Táto masáž vyhlazuje vrásky a pomáha pri nosovej kongescii..
Pravidlo 3. Cvičte oči
Na zlepšenie vízie a tréningu očných svalov stojí za to cvičenie každý deň. Školenie očí prispieva k normálnemu fungovaniu pečene a obličiek. Očné gény odbočiť vľavo, potom vpravo - 14 krát, v opačnom smere - sprava doľava - aj 14 krát. A ostro otvorený. Zatvorte pevne a opäť otvorte ostré..
Pravidlo 4. Predná časť a molári
Ak chcete posilniť sklovinu, kliknite na vaše molárne zuby - 24 krát, a predné zuby - 24 krát..
Pravidlo 5. Klepnite na uši
Zatvorte uši dlaňami a pevne ich zatlačte. Ak chcete zaklopať tromi prstami oboch rúk na zadnej strane hlavy - 12 krát. Pomocou indexu a stredných prstov klepnite dvakrát na zadnú časť hlavy. Také klepanie dokonale únava. Najlepšie je vykonať tieto cvičenia ráno. Takéto postupy pomáhajú zbaviť sa tinitu, závratov a zlepšiť stav chorôb uší. Zlepšuje tiež pamäť a sluch..
Pravidlo 6. Často lízanie oblohy
V strede horného patra sa pri dotyku špičky jazyka objavujú yin a yang, čo má priaznivý účinok na telo..
Pravidlo 7. Častejšie prehĺtajte sliny.
Je charakteristické, že v čínskej medicíne sa slinami dáva veľký význam, ktorý sa nazýva pokladom tela alebo "zlatou tekutinou". Sliny pomáhajú tráveniu, zlepšujú fungovanie žalúdka, čriev a všetkých orgánov brušnej dutiny. Keď olizujeme horné podnebie, veľa slín sa hromadí v ústach, prehĺta ju neustále, čo najviac. Keď sa v ústach nahromadí dosť sliny, mali by ste nabobtnať tváre, opláchnuť si ústa so slinami a prehltnúť.
Pravidlo 8. Neuchovávajte v sebe stagnujúci vzduch.
Zachovanie a posilnenie zdravia sa dosahuje prostredníctvom výmeny plynov v tele. Držte si dych, nafúknite si brucho a zdvihnite hruď. Ak je hrudník úplne naplnený vzduchom, zdvihnite hlavu a otvorte ústa. Vypláchnite úplne stojatý vzduch z hrudníka. Opakujte cvičenie aspoň 7 krát. Čistenie tela, zlepšenie dýchania, astma.
Pravidlo 9. Masáž brucha
Stimulácia brucha zlepšuje črevnú pohyblivosť, dýchanie, zabraňuje zápche a poruchám gastrointestinálneho traktu, pomáha zlepšovať trávenie.
Dajte si dlane, aby vytvorili teplo medzi nimi. Dajte dlane na pupku, zatiaľ čo muži umiestňujú ľavú ruku vpravo hore a ženy naopak, pravú ruku na ľavej strane. Tridanie brucha v kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek - 36 kruhov, potom proti smeru hodinových ručičiek 36 kruhov, zvyšovanie a znižovanie polomeru.
Pravidlo 10. Stlačte konečne častejšie.
Kompresívne cvičenie a relaxácia konečníka pomáha zlepšiť Yang-Qi, zbaviť sa hemoroidov a dokonca zabrániť análnej fistulácii alebo prepadu konečníka. Počas vdychovania stlačte konečník a perineum, pričom počas expanzie relaxujete. Opakujte asi 7 krát.
Pravidlo 11. Pretrepte končatiny
Na zlepšenie funkcie kĺbov a prevenciu ochorení v dolnej časti chrbta alebo končatín je potrebné potrasiť ruky a nohy. Vytiahnite ruky dopredu, stlačte päste, otočte ramená zľava doprava, ohýbajte sa v páse (napodobňovanie pohybov pri otočení volantu vozidla). Opakujte 24 krát. Urobte to isté cvičenie, zmenu orientácie ramien - z pravej strany doľava, tiež 24 krát. Musíte sedieť na stoličke, položiť svoje ruky pod seba, zdvihnúť ľavú nohu a narovnať ju dopredu tak, aby ponožka vzhliadla. Keď noha nie je úplne vytiahnutá, ostro do pupka do kolena a úplne narovnať. Postupujte rovnako s druhou nohou. Zopakujte cvičenie najmenej päťkrát..
Pravidlo 12. Neustále trie chodidlá.
Na podrážke je veľa nervových zakončení, takže táto stimulácia bude užitočná po celom tele. Po prvé, trenie má priaznivý vplyv na srdce a obličky, pečeň, podporuje obnovenie vízie.
Po sprchovaní, keď sú nohy čisté, najprv zahrejte nohy palmami a môžete prejsť k masáži. Tréning chodidiel je kruhový pohyb, bez použitia sily, pomaly a dôverne. Vytvorte 50-100 kôl na podrážke jednej nohy. Venujte pozornosť potrebnému bodu Yun-Chuan.
Pravidlo 13. Vrhnúť pokožku na celé telo.
Toto cvičenie pomáha zvýšiť krvný obeh, obnoviť energiu qi a je tiež užitočné pre detoxikáciu tela..
Ruky rúk a tiahne pokožku po celom tele, postupne: od bodu buy-hui (v korune hlavy), presuňte sa na tvár, ramená a ruky (vľavo a potom vpravo), hrudník, potom žalúdok a hrudník. Taktiež choďte do dolnej časti chrbta a nohy.
Pravidlo 14. Chrbát by mal byť teplý.
Čínski mudrci tvrdia, že ľudské telo má dva energetické kanály: do-may - pozdĺž chrbtice, jen-may - prechádza stredovou čiarou hrudníka. Chrbát a hrudník by mali byť vždy uzavreté tak, aby nebránili pohybu energie..
Nasledujte tieto životné tipy denne a udržte si zdravý!.