Začnime za škatuľkou pre nás - so zlými správami: nie je možné zostať navždy mladí a po 25 rokoch začína proces starnutia. Existuje však dobrá správa - poznáme (a poviem) niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu udržať mládež čo najdlhšie..
Viera a postoj pomôžu zachovať mládež.
"Významná časť známok poklesu, ktoré vidíme s vekom, nie je skutočne spojená s procesom starnutia, je to výsledok našich očakávaní a postoja," povedala profesorka Ellen Langerová. Stojí to za to premýšľať a zmeniť svoj vnútorný program, ak chcete žiť šťastne až do báječného storočia..
Musíme si uvedomiť, že mladosť nie je len krásnou vonkajšou škrupinou, ale je to aj zdravý systém nášho tela. Preto je potrebné zaoberať sa otázkou zachovania mládeže v komplexe.
Tu sú niektoré praktické tipy, ako udržať mladých.
Chráňte pľúca s mliečnymi výrobkami
Všetci si pamätáme frázu "Deti pijú mlieko, budete zdravé!", Ale mlieko je užitočné pre dospelých o nič menej. Ak používate niekoľko pohárov denne bez mliečneho mlieka alebo iných produktov s kyselinou mliečnou, potom sa v pľúcach vyskytnú menej meniacich sa vekov. Vďaka vitamínu A, ktorý zahŕňa gény zodpovedné za rozdelenie buniek pľúcneho tkaniva a vitamín D, ktorý chráni pľúca pred poškodením.
Kardiovaskulárne zaťaženie pre kardiovaskulárny systém
V aorte existuje taký proces, akým je nahradenie kolagénu elastinanu, to znamená, že proteín, ktorý je schopný rozťahovať a zmršťovať, je nahradený tuhším vláknitým proteínom. Výsledkom tohto procesu je 40 rokov. Po tomto období sa srdce začína znižovať o približne 0,3 gramov za rok, v dôsledku čoho sa stáva ťažšie pumpovať krv a zvyšuje sa riziko infarktu myokardu. Ak však bežíte v priemere aspoň trikrát týždenne, pravdepodobnosť srdcového infarktu sa zníži. Srdečné zaťaženie obnovuje elasticitu srdcového svalu a tepien, čím sa zabezpečí normalizácia pulzu v pokoji.
Uložte mozgy pomocou športu
Bez ohľadu na to, ako smutné je, ale po 25 rokoch vrchol našich mentálnych schopností prechádza, mozog pomaly začína klesať. Profesor psychiatrie na univerzite v Texase, Deborahlitl, to vysvetľuje týmto spôsobom, s poklesom mozgu, biela hmota začína robiť nervové impulzy horšie, resp. Pracovná pamäť uloží menej informácií. Štúdie britských vedcov ukázali, že ľudia, ktorí sa naučili žonglovať šesť týždňov, zlepšili štrukturálnu integritu bielej hmoty mozgu. Jan Scholz, vedec, ktorý vykonal výskum, poskytol rady, aby sa zapojil do tých športov, kde je potrebné vykonávať presné pohyby s rukami alebo nohami: tenis, bowling, šípky, lukostreľba atď. Alebo aspoň vyzdvihnúť niekoľko loptičiek a naučiť sa ich žonglovať..
Kosti držte so sušeným ovocím
Skôr, beží na sušené slivky! Často ľudia sa snažia udržiavať mládež a vyzerajú 20 na svojich 40, s pomocou kozmetiky, zabúdajúc na hlavnú vec, že mladosť nie je len koža, ale aj kosti! Nedávna štúdia v spoločnosti MayoClinic ukázala, že hrúbka kostného tkaniva v kosťách mužských zástupcov sa znižuje o 30% až 48 rokov a tento proces začína už 24 rokov. Potom kosti začínajú strácať minerály približne vo veku 65 rokov. Sušené ovocie, najmä slivky, je východiskom z tejto situácie. Obsahuje jedinečné polyfenoly, ktoré podporujú boj proti osteoporóze. A horčík pomáha posilňovať a kompaktovať kostru. A musíte jesť len asi 3 slivky denne s vodou. Môžete tiež pridať 2 jablká alebo 50 gramov čerstvých čučoriedok do vašej stravy..
Ak vezmeme do úvahy všetko uvedené vyššie a urobíte len niekoľko úprav vašej každodennej rutiny, budete schopní zastaviť proces starnutia a v dôsledku toho udržať vás mladých.
Buďte mladí, krásni a zdraví!