Celer Juice je nízkokalorický nápoj bohatý na vlákniny, ktorý ženy často používajú na to, aby schudli. Predtým, než podrobnejšie popíšeme dietetické vlastnosti tejto šťavy, pripravme si spolu malú vzorku..
Foto: Depositphotos.com. Pridal: phasinphoto.
Zmiešajte pohár celeru, rozomletý v mixéri s 2/3 šálky čistej vody. Ak je konzistencia príliš silná, pridajte trochu viac vody, ale nepreháňajte ju: vo veľmi zriedenom stave dôjde k poklesu koncentrácie vlákniny v celej šťave, rovnako ako jej diétnej hodnoty.Teraz vyskúšajte čerstvo pripravený nápoj a dajte si malý dúšok. Ak chuť nespôsobí znechutenie, gratulujeme - našiel ste skvelého asistenta v náročnej úlohe pri strate hmotnosti.
Radím všetkým ostatným, aby venovali pozornosť iným prírodným džúsom zo zeleniny a ovocia, ktoré majú dietetické vlastnosti, ako je tekvicová šťava..
Ako to
Ak chcete veriť schopnosti tejto šťavy účinne bojovať proti nadváhe, potrebujeme, aby ste presne pochopili, ako pôsobí na telo.
- Nízka hladina kalórií - prvý argument v prospech jej stravovacích vlastností. 1,5 šálok presne recept z tohto článku má len 16 kalórií, menej ako jeden gram bielkovín a 0,17 g tuku. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú denne 2 až 3 šálky čerstvej a / alebo varenej zeleniny. Táto rada nie je bez logiky: v tejto strave som sedel a za mesiac sa mi podarilo odhodiť 10 kg. Ale aby sme boli úprimní, žuvanie kapusty od rána do večera nie je príjemným zážitkom. Celej šťava pomôže nahradiť niektoré zo zeleniny, a môžete ju piť v jednej dlaň.
- Vysoký obsah vlákniny (až do 6% dennej potreby v jednej dávke pripravenej pomocou mixéra) spôsobuje, že tento nápoj je vynikajúcim prostriedkom hladu. Akonáhle sa v tráviacom trakte, vlákna zväčšujú, čo zanecháva pocit plnosti dlhú dobu. Majte na pamäti, že keď používate odšťavovač na odšťavňovanie, stratíte asi polovicu vlákniny alebo skôr najhodnotnejšiu z nich - nerozpustné vlákno, ktoré podporuje chudnutie.
- Ako prírodný zdroj medi, celozrnná šťava aktivuje enzýmy v bunkách, pomáha vytvárať energiu a zabraňuje ukladaniu tuku v problémových oblastiach. 1 šálka obsahuje 87 μg alebo 10% odporúčanej dennej dávky medi.
Úspešné kombinácie
Tento prírodný nápoj sa môže kombinovať s inými rastlinnými a ovocnými džúsmi. Takže zabijete dvaja vtáky s jedným kameňom: urobte šťavu príjemnejšou a zvyšujte jej stravovací účinok..
Celer sa dobre spája s mrkvou, jablkami, hruškami a repou..
Ďalšou metódou zmäkčenia chuti šťavy z celej šťavy je, že vám dá nejaké korenie: štipka kajenského korenia alebo chilli papričky, pridaná do pohára, urýchli váš metabolizmus a pomôže vám schudnúť rýchlejšie.
Kto nemôže
Napriek všetkým bonusom, ktoré prináša šťava z celej zeler, existuje niekoľko tmavších faktov..
- Prudké zvýšenie stravovacích zdrojov vlákniny môže viesť k poruchám trávenia a spôsobiť plynatosť, zápchu a bolesť brucha. Buďte zvlášť opatrní pri tomto nápoji pre tých, ktorí už majú problémy s črevom..
- Alergia na zeler je pomerne bežná udalosť, najmä medzi stredoeurópmi (pravdepodobnosť je vyššia, ak reagujete negatívne na brezový peľ alebo pelyň). Symptómy sa pohybujú od mierneho svrbenia v krku až po anafylaktický šok, preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako použijete šťavu z celej zeleniny na zníženie telesnej hmotnosti..
- Keďže je prírodný nápoj prírodným diuretikom (ďalším plusom pri strate hmotnosti), vytvára dodatočné zaťaženie obličiek, takže je kontraindikovaný pre ľudí s problémami s obličkami..
- Pre tehotné ženy, techniky chudnutia pre šťavu z celej šťavy tiež nie sú vhodné z dôvodu rizika krvácania a kontrakcií maternice..
Predtým ako dáte svoje telo pod lokomotívu inej tesnej stravy, premýšľajte o tom. Možno v malých krokoch dosiahnete požadovaný cieľ oveľa neskôr, ale na ceste nebudete strácať svoje zdravie a vitalitu. A nech je šťava z celej zeleniny jednou zo zložiek vášho nového stravovacieho plánu, ale nie jediného.