Čo robíme, keď telo stráca svoj tvar, prehĺba brucho a zadok? Spravidla chodíme do telocvične alebo robíme gymnastiku doma. A ak nie ste spokojní s opuchnutým oválnym oblúkom, koža stratila svoju elasticitu, rohy perí sa zrádne "zhoršujú", potom sa tieto javy, ktoré sa výrazne označujú - gravitačná ptóza (alebo oslabenie tvárových svalov), budú určite potrebné bojovať a v žiadnom prípade sa nevzdávajú.
Príčiny gravitačnej pózy môžu byť: genetická predispozícia, rýchla strata hmotnosti, prirodzené starnutie svalov tváre. Nedostatok spánku, depresia, častý stres, závislosť od cigariet - to všetko môže zhoršiť jeho prejav. Ale systematicky robiť Pilates pre tvár, posilňujete jeho svaly a v dôsledku toho koža utiahne, vrásky "zmiznú" a proces starnutia sa spomalí..
Zdvíhanie s tvárou Pilates: spomaliť proces starnutia
Rovnako ako u klasických pilates, gymnastika tváre by mala byť vykonávaná bez rozruchu: cvičenia sú starostlivo spracované, bez spomalenia, vedome. Systematicita je tiež veľmi dôležitá: mali by ste prideliť čas na školenie aspoň štyrikrát týždenne..
Face Pilates posilňuje svaly, ktoré sa vôbec nezúčastňujú.
Ale nemyslite si, že takáto telocvičňa vezme veľa času. Tieto cvičenia vás vezmú z piatich na desať minút (v prípade, že prejavíte osobitnú horlivosť).
Feysgymnastics sa najlepšie robí ráno alebo večer ako posledná fáza každodennej starostlivosti o tvár..
Feysgymnastics: cvičenia, ktoré pomôžu spomaliť proces starnutia
Začnite robiť cvičenia, najprv je potrebné zaujať správnu pozíciu: chrbát by mal byť rovný, ramená by mali byť narovnávané, hlava by mala byť zdvihnutá a svaly tváre by mali byť úplne uvoľnené. Vdýchnite hlboko a vydychujte päťkrát a začnite.
1. Cvičenie pre oblasť okolo očí
Zavrite oči a uvoľnite sa, držte si dych. Potom ich potiahnite päť sekúnd na základňu nosa a pomaly ho otvorte. Teraz sa pozrime rovno dopredu. Toto cvičenie sa vykonáva 5-10 krát..
2. Cvičenie, vyhladzovanie nasolabiálnych záhybov
Otvorte si ústa čo najširšie a vyslovte nahlas a jasne nasledovné zvuky: "a", "o", "y", "s".
3. Cvičenie na zlepšenie turgoru pokožky
Vyfukujte svoje tváre tesne s vašimi perami čo najužšie. Potom mierne zatlačte na líce, ale neotvárajte pery, aby sa vzduch nedostal von. Držte túto pozíciu najmenej päť sekúnd, po ktorej môžete vydychovať. Cvičenie sa vykonáva 5-10 krát.
Ďalšia možnosť: Predstavte si, že máte malú tenisovú loptičku v ústach, ktorú musíte "odvaliť" z jednej strany na druhú a potom späť. Vykonajte to 5-7 krát..
4. Cvičenie na spevnenie vlasov
Otočte pomaly hlavu a popíšte kruh najprv v jednom smere, potom v druhom. Ak chcete dosiahnuť vyššiu účinnosť, odblokujte hrdlo čo najviac na stranu a tam a späť. Ak sa však začnete cítiť závraty, prestanete robiť toto cvičenie: vráťte sa k nej najbližšie. Toto cvičenie výrazne spomalí proces starnutia a prehĺbenia pokožky v oblasti brady..
5. Cvičenie, vymedzenie tvaru tváre
Umiestnite svoje dlane na lícne kosti (to by sa malo robiť tak, aby vaše dlani cítili tzv. Uzliny), s lakťami späť. Teraz sa snažte uvoľniť spodnú čeľusť čo najviac a aspoň 3 minúty. najprv ho otočte v smere hodinových ručičiek a potom proti nemu.
Neľutujte si čas pre seba a váš vzhľad, najmä preto, že tvár-gymnastika naozaj neberie príliš veľa. Uvidíte, že cvičenie tváre skutočne spomaľuje proces starnutia..
Pozri tiež: Kozmetológia prístroja: či sa má táto metóda uchýliť