Rutinná kancelárska práca je súčasťou života väčšiny ľudí na tejto planéte a nemôže to mať negatívny vplyv na zdravie ľudstva ako celku. Posedenie na mnoho hodín na jednom mieste a nezdravé jedlá (občerstvenie vo vzácnych voľných minútach, jedenie na cestách a nie normálne, pokojné jedenie) často spôsobujú vysoký krvný tlak a obezitu. Sedavý životný štýl tiež vedie k skolióze a "spúšťa" zápalové procesy. Existuje však spôsob, ako zvrátiť tento ničivý účinok na telo: je len potrebné venovať pozornosť nižšie uvedeným výrobkom..
Čo zahrnúť do stravy, ak máte sedavé zamestnanie
Mastné ryby
Vo väčšine priemyselne vyrábaných výrobkov sa dnes pridávajú trans mastné kyseliny alebo rôzne rastlinné oleje (palma, sója, svetlice atď.), Ktoré sú pre naše zdravie nebezpečné..
Prírodné - omega-3 - ich najlepší zdroj tuku obsahuje len tučné ryby: losos, makrela, pstruh, tuniak, losos.
A nie je náhodou, že rybí olej bol vždy zahrnutý do detskej stravy, rovnako ako v ponuke dospelých všetkých vekových kategórií: napokon tieto tuky zázračne prispievajú k nášmu zdraviu..
zázvor
Tento koren je známy nielen pre svoju horúcu chuť. Je tiež známy tým, že obsahuje účinné látky, ktoré majú najsilnejšie antioxidačné a protizápalové účinky na ľudské telo. Zázvor podporuje zdravé kosti. Táto bylina je vhodná na prevenciu a liečbu zápalu kĺbov. Pomáha tiež zbaviť sa bolesti kĺbov. Vzhľadom k tomu, zázvor, ako korenistá prísada, môže byť zahrnutá takmer v každej miske, to nie je ťažké pridať do stravy..
Orechy
Tento produkt je ďalším nenahraditeľným zdrojom omega-3 tukov, ktorý má protizápalové účinky na ľudské telo. V tomto zmysle sú vlašské orechy považované za najužitočnejšie. Ďalej (na stupnici užitočnosti) nasledujú mandle a arašidy..
avokádo
Avokádo obsahuje záznam o ovocí (napokon, avokádo je skutočné ovocie), podiel mastných kyselín je asi 50%. Spolu s cennými cukrami prispievajú k účinnejšiemu spaľovaniu tukov a inzulínovej rezistencii. A kvôli jej dostatočnému obsahu draslíka, avokádo pomáha znižovať krvný tlak..
ananás
Komplex enzýmu bromelaínu, ktorý sa nachádza v zložení ananásu, je schopný zastaviť zápalové procesy v našom tele. Táto prírodná bioaktívna látka tiež podporuje zrýchlené rozpad tukov (ktoré stimulujú tráviaci proces). Vzhľadom k tomu, že bromelaín je koncentrovaný v buničine tropického ovocia - bližšie k šupke - je lepšie jesť to, aj keď nie tak chutné, časť ovocia: takto dostanete príležitosť zásobiť si s dostatočným množstvom antioxidantov.
jarabiny
Systematickým zaradením plodov vo vašej strave môžete znížiť zápal v tele na minimum..
Ako súčasť bobúľ existujú silné flavonoidy, ktoré kŕmia naše telo živinami a vitamínmi..
Táto okolnosť vám umožňuje "vypnúť" zápal v ňom. Zo všetkých bobúľ najbohatších flavonoidov sú čučoriedky. V jeho zložení sú tiež prítomné: drvivé voľné radikály resveratrol (najsilnejší prírodný antioxidant) a vitamín C.
Ak je vaša profesionálna činnosť spojená s nečinnosťou, nezabudnite zahrnúť do menu produkty, ktoré sme vám predložili. Tým sa minimalizujú zdravotné problémy, ktoré sa vyskytujú počas sedavého životného štýlu. Okrem iného bude vaše telo reagovať s vďačnosťou, ak nebudete zanedbávať takéto výrobky, ako sú olivový olej, zelený čaj, cesnak, ľanové semienko - to všetko pomôže zlepšiť všeobecný stav so systematickým používaním v potravinách.
Gymnastika pre kanceláriu: 3 minúty a telo v dobrej kondícii