Po chirurgickom zákroku je pooperačný edém často nejaký čas trápený. Prevažne sa rozšíria do ramena, ktorá sa nachádza na strane operovanej žľazy a nepohodlie sa môže vyskytnúť aj v ramene. Takéto okolnosti ovplyvňujú schopnosť robiť ostré a široké pohyby rukami. Okrem toho bolesť bolesti v dolnej časti chrbta je dosť bežná. Bohužiaľ, takéto pooperačné udalosti nemôžu odísť sami a na ich odstránenie by ste mali použiť špeciálne cvičenia popísané v článku..
Pri vykonávaní jednoduchých, ale pomerne účinných cvičení je možné efektívne riešiť pooperačný edém. Preto akonáhle ošetrujúci lekár udelí povolenie vstúpiť do gymnastiky, okamžite začnete vykonávať cvičenia z edému. Trávenie iba 10-15 minút denne v triedach výrazne zlepší váš stav..
Sada cvičení, ktoré pomôžu zbaviť sa pooperačného edému.
Budete potrebovať: gymnastickú guľu s priemerom 30-40 cm.
Počet opakovaní každého cvičenia z edému: 3-4 krát.
Dĺžka výučby: 10-15 minút.
Cvičenie z edémového čísla 1
Posaďte sa a oddýchnite si. Napravte si chrbticu a držte si rovnú hlavu. Vezmite obe ruky späť (súčasne) a potom dopredu.
Cvičenie z edému číslo 2
Obe ruky sa musia pretiahnuť nad hlavou, zaťaté päste. V tejto polohe je potrebné pozdržať na 3-4 sekundy, v priebehu tohto času sa ruky otvárajú a uvoľňujú prsty. Toto cvičenie zahŕňa striedanie polohy vytiahnutých ramien - najprv držte ruky nad hlavou a potom sa presuňte do strán.
Cvičenie z edému číslo 3
Sadnite si, potom oddýchnite a ohýbajte chrbát. Ruky súčasne, dotýkajúce sa, sú medzi kolenami. Začnite pomaly narovnávať, ruky narovnať a ťahať nad hlavou.
Cvičenie z edému číslo 4
Vyrovnajte a položte pravú ruku na ľavé koleno. Z takejto pozície zdvihnite pravú ruku priamo nad hlavu a zároveň ju zatlačte späť. Pre ruku je potrebné sledovať vaše oči. Po opakovaní tohto cvičenia niekoľkokrát prejdite na druhú stranu a urobte to isté..
Cvičenie z edému číslo 5
Posaďte sa rovno, ruky nad hlavou. Potiahnite svoje lakte späť a zostaňte na tejto pozícii na niekoľko sekúnd, po ktorej by ste mali priviesť lakte čo najbližšie a otvoriť si ruky. Opakujte cvičenie, začínajúce od východiskovej pozície.
Cvičenie z edémového čísla 6
Držte si chrbát rovný, s rukami rovno, spustený, rukami v zámke. Rovné ramená musia pomaly ťahať nad hlavou, zatiaľ čo ich neotvárajte. V tejto polohe musíte niekoľko sekúnd odložiť, po ktorých by mali byť ruky uvoľnené a spustené..
Vďaka pravidelným cvičením môžete zabudnúť na nepohodlie, ktoré pooperačný edém prináša a znova cíti slobodu pohybu..