Jarná slabosť a súvisiace nepríjemnosti známe takmer všetkým. Počas takýchto období cítime akútnu únavu, "kývame" na cestách, nálada je veľmi žiaduca a záujem o život sa často stráca. Stav depresie a zníženie vitality sa vysvetľuje veľmi jednoducho: v zime telo trávi veľa energie, je však ťažké obnoviť ho v plnom rozsahu, pretože potraviny v tomto období roka obsahujú nedostatočné množstvo vitamínov. Oslabený organizmus sa stane veľmi náchylný na sezónne infekcie. Táto podmienka sa však dá upraviť nezávisle. Ako zvýšiť tón a odstrániť poruchu čítanú v materiáli
Členenie: ako odolať
Rozpad na jar nie je nezvyčajný a mnohí ľudia sa po studenej zime cítia deprimovaní. Zvládnuť nepohodlie vám pomôže len pár tipov, na ktoré môžete zabudnúť na jarné blues. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vám pomôcť, aby ste sa na jar počas normálnej avitaminózy cítili normálne a plne "vstúpili" do jarného obdobia: stretnúť sa s radosťou a dobrou náladou. Hlavná vec je, samozrejme, pozitívny postoj, pretože s tým, že sa pozitívne ocitnete, už robíte polovicu práce na boji proti poruchám na jar.
Zbaliť: jesť viac zelenej
Naši predkovia, ktorí nevedeli nič o avitaminóze, správne odhadli dôležitosť jarnej zelene pre dobré zdravie. Považovali za potrebné zaradiť prvé klíčky jedlých "koreňov" do stravy. Takáto užitočná skúsenosť je určite uplatniteľná v našich dňoch, aj keď pre moderného obyvateľstva mesta nie je ľahké nájsť šetrné k životnému prostrediu zelené jarné šaláty. Keďže listové zelene a bylinky ponúkané v obchodoch sú pestované v skleníkoch, nie sú v žiadnom prípade bezpečné a môžu obsahovať značné dávky škodlivých chemikálií..
Mladé greeny však možno získať aj v plochých podmienkach - v škatuliach s pôdou, ktoré sú umiestnené na parapete.
Preto bude ľahké pestovať cesnakové perie, zelenú cibuľu, rukolu a dokonca aj listový šalát (niektoré druhy) a "vykoreniť" chutné a zdravé červené cviklá a mrkvové listy z koreňovej zeleniny. Jarná zeleň ako ruka odstráni poruchu a kultivácia zelene doma je dobrým koníčkom..
Únava: nenechajte si ujsť príležitosť byť viac na jarnom slnku
Pri skúsenosti s jarnou slabosťou chceme len veľmi veľa, veľa sa pohybujeme. Avšak stojí za to prekonať seba, vstávať z útulnej pohovky a dostať sa von do otvorených priestorov prírody. A robte to tak často, ako je to možné. Chôdza, dýchajte čerstvý vzduch, "absorbujte" lúče jarného slnka, ktoré pomáhajú organizmu aktívne produkovať vitamín D: je dobre známe, že jeho nedostatočné množstvo neovplyvňuje dobré životné podmienky najlepším spôsobom. Zbaliť - nie je dôvod, prečo by ste nemali ísť von.
Členenie: užitočné klíčené semená
Rastlinné semená obsahujú biologicky aktívne látky, čo je na jar veľmi nápomocné, keď po zime oslabí telo. S príchodom jari je dobré jesť mladé klíčky, pridávať ich do šťavy, smoothies, rôzne šaláty. Môžete vyvolať mnoho semien (horčica, ovos, jačmeň, zelená pohánka, ľan, pšenica, výhonky slnečnice a tekvicové semená sú tiež neuveriteľne užitočné) a navyše nie je to ťažké. V takom prípade bude vo vašej jarnej diéte vždy produkt bohatý na vitamíny a budete mať možnosť navždy zabudnúť na to, čo je porucha..
Na klíčenie semien musíte:
- umyte ich pred a po 5-minútovom dezinfekcii, ktoré sa uskutočňuje roztokom manganistanu draselného (farba - mierne ružová);
- položte semená do plytkej nádoby, nalejte vodu (ľahko) a dať im možnosť napučiavať - to bude trvať od 1 do 3 dní: to všetko závisí od typu vybranej rastliny;
- keď sa semená zväčšujú, musíte ich umyť a potom zakryť vlhkou handričkou (najlepšie bavlnou); na druhý deň budú malé sadenice "prechádzať";
- v ďalšom kroku by mal byť zásobník na osivo umiestnený v chladničke; ak sú sadenice vybavené mokrým stavom, ktoré potrebujú, zvýšia sa a po približne 5 dňoch budú optimálne nasýtené užitočnými látkami ako jedlom..
Určite by ste však mali byť presvedčení, že výber semien na klíčenie sa vykonáva správne, to znamená, že nie sú zasiate a neboli ošetrené chemikáliami špeciálne určenými na tento účel. Zakúpte zdrojový materiál výhradne v špeciálnom. obchody.
Aby ste predišli poruchám na jar, mali by ste pravidelne piť čerstvo stlačené šťavy (je však dôležité, aby ste to robili správne - nie viac ako 300 ml denne a lepšie miešajte ovocie so zeleninou atď.), Dostatočne spať (aby ste mohli používať ráno "Slnko) a, samozrejme, skúste premýšľať nad niečím dobrým, napríklad začať plánovať letnú dovolenku a premýšľať o dovolenke.
Zlyhanie je častý výskyt po náročných zimných dňoch a je potrebné a možné ho bojovať. Malá starostlivosť o seba sama veľmi skoro zníži dekadentný postoj k "nie" a umožní vám plne vychutnať čoraz častejšie "prasknuté" jarné dni, byť v dobrom zdraví, energii a pozitívnom postoji..
Pozri tiež: Dehydratácia tela: aké nebezpečenstvo a ako ho identifikovať