Odolnosť proti stresu je jednou z najdôležitejších funkcií tela. Neustály vplyv nepríjemných faktorov nepriaznivo ovplyvňuje naše psychologické a fyzické zdravie. Keďže však život neostáva a my sa musíme neustále pohybovať dopredu, musíme sa naučiť chrániť pred negatívnymi účinkami stresu. Aké nepríjemné dôsledky môžu vzniknúť? Ako sa chrániť pred vážnymi následkami a zabrániť zničeniu tela? Ako sa naučiť žiť v harmónii so sebou a byť včas?
Faktory stresu
Účinok stresu je v odbornej oblasti veľmi veľký. Často nedávame dôraz na niektoré faktory, ale majú deštruktívny vplyv na naše zdravie:
• Veľmi hlučné pracovisko;
• Nočná práca a preskočenie jedál počas práce;
• Squabbles v tíme, nadčasy, konflikty;
• Monotónna práca, termíny, nadmerné nároky.
Dokonca aj vtedy, keď nepracujete, existuje veľa dôvodov stresu v každodennom živote. Rodinné sociálne a psychologické dôvody:
• Rodinné problémy;
• Zlyhanie osobnosti;
• Vnútorné obavy, skúsenosti, komplexy;
• Neuspokojivé spoločenské podmienky života atď..
Bude vám užitočné prečítať si: "Telo si pamätá všetko: tam, kde sa zážitky ukryli"
Účinok stresu na ľudské fyziologické zdravie
Nepretržité prepätie spôsobuje zdravotné problémy a takmer všetky ľudské orgány sú ovplyvnené. Zvýšenie hladiny stresového hormónu (kortizolu) vedie k nasledujúcim následkom:
• Stav kože (spôsobuje zápalové reakcie, môže spôsobiť akné na tvári a vrie na tele);
• Oblasť očí (môže sa objaviť očný tremor, kvapky zraku)
• Kardiovaskulárny systém (srdcová arytmia, zvýšenie krvného tlaku, zvýšenie hladín cholesterolu);
• Pľúca (môžu sa vyvinúť astmatické choroby);
• Mozog (strata pamäti a kognitívnych schopností, bolesti hlavy);
• Pečeň (spôsobuje zmeny v bunkách pečene, ktoré vedú k rôznym ochoreniam);
• Črevná oblasť (syndróm dráždivého čreva sa môže objaviť, zápcha, metabolické zmeny, kŕče)
• Celkové zníženie imunity;
• Mnohí vedci majú tiež tendenciu veriť, že stres je jednou z príčin onkologických ochorení..
Účinky stresu sa neobmedzujú iba na fyzické postihnutie..
Psychologické abnormality na pozadí nervového vyčerpania sú oveľa nebezpečnejšie:
• Môže nastať depresia, ľahostajnosť, depresívne stavy;
• Aby sa zbavili nepríjemných pocitov, človek sa uchýli k omamným látkam, stáva sa závislým od silných drog;
• Vyjasnenie agresie, silná podráždenosť, neuróza alebo naopak apatia - to je tiež dôsledok stresu..
• Výskyt nespavosti, prvý zvon na skutočnosť, že váš mozog a nervový systém sú v neustálom napätí.
Prevencia stresu
Je veľmi dôležité, aby ste sa nedostali k fyzickému a emocionálnemu vyčerpaniu, ale aby ste sa pokúsili zabrániť týmto porušeniam. Ak sa chcete vyhnúť nezvratným dôsledkom, skúste tieto podmienky predísť:
• Jóga a meditačné techniky sú to, čo potrebujete po náročnom dni práce;
• Ak je to možné, robte cvičenie, ktoré môžete každý deň;
• Pokúste sa naplánovať svoje záležitosti jasne, aby bol čas na správny oddych;
• Správny, pravidelný potravinový a vodný režim - prísľub vašej energie pre nové úspechy;
• Ak máte zlé návyky, mali by ste premýšľať nad tým, ako sa ich zbaviť. Využívajú vaše zdroje;
• Nezanedbávajte prechádzky na čerstvom vzduchu, obnovuje psychologickú rovnováhu vášho nervového systému;
• Naučte sa, ako priniesť si nejaké malé radosti, zaujmite záľubu, ktorá nesúvisí s profesionálnymi aktivitami..
Nech vás každý deň s naším portálom naplní pocit harmónie a radosti zo života..