V súčasnosti stále viac a viac ľudí využíva okuliare alebo kontaktné šošovky, pretože zrakové postihnutia sú bežnejšie s ľuďmi na celom svete každý rok. Najúčinnejšou metódou obnovenia vízie je korekcia laserom, ale nie každý si to môže dovoliť. Z tohto dôvodu sa vám venuje pozornosť Batesovej metóde obnovy videnia, ktorú vyvinul americký oftalmológ William Horatio Bates. Veril, že hlavnou príčinou zhoršenia zraku je kmeň očných svalov. Teória Batesu úplne vysvetľuje, prečo percento ľudí, ktorí stratia svoje normálne videnie, neustále rastie - takmer nie je žiadna práca, ktorá by nezahŕňala trvalé očné napätie pri práci s počítačom.
Základné princípy Batesovej metódy obnovy vízie
Ako bolo uvedené vyššie, Bates veril, že časté napätie očných svalov počas denných aktivít a neschopnosť správne sa uvoľniť, je hlavnou príčinou zhoršenia zraku. Preto je metóda Bates založená hlavne na relaxačných cvičeniach a úľavách od stresu, ako aj na maximálnom obmedzení nosenia okuliarov (a šošoviek)
Je potrebné naučiť sa uvoľniť svoje telo a myseľ - a Bates verí, že by sa to malo robiť súčasne. Hlavná vec je odstrániť všetky faktory, ktoré zabraňujú uvoľneniu a uvoľňujú každý sval vášho tela. Nasleduje telo, je potrebné relaxovať psychiku, nechať všetky myšlienky pomaly plaziť z hlavy, ako si relaxovať..
Batesova metóda - cvičenie na obnovenie videnia
1. Palming
Toto cvičenie sa považuje za základ metódy Bates. Zatvorte oči jemne a zakryte ich dlaňami tak, aby prsty oboch rúk ležali na čele a hroty prsta sa navzájom prekrývajú. Ruky by nemali tlačiť na očné gule. Oči by sa mali otvoriť a zavrieť voľne pod palmami, svetlo by nemalo preniknúť medzi palmami. Cieľom palmovania je, že keď zavriete oči, vašou úlohou bude vidieť dokonale čierne pole - bez kruhov, línií a iných geometrických tvarov pred vašimi očami. Preto je potrebné dosiahnuť maximálnu duševnú relaxáciu, ktorá nie je okamžite. Pri palmovaní je možné sústrediť sa na dýchanie a počítať až na 100. Môžete urobiť palming kedykoľvek, perfektne pomáha zmierniť namáhanie očí.
1.1. Vizualizácia pri palmovaní
Vyberte akýkoľvek list v knihe alebo na kontrolnej tabuľke, pozrite sa na to, pamätajte. Potom zatvorte oči a pamätajte si na písmeno, ktoré vidíte, snažte sa mentálne farbiť v hlbšej čiernej farbe..
1.2. Hra kvetov pri palmingu
Po dobu 5-10 minút prezentujte každú farbu v najintenzívnejšom odtieni na sekundu. Potom si predstavte kus bielej kriedy na čiernom pozadí. Zamerajte sa na túto temnotu..
- spomienky
Počas palming môžete tiež vykonať cvičenie, ktoré je zamerané na spomienky na predmety, ktoré sú vám známe. Môžete napríklad vykonať cvičenie s kontrolným zoznamom. V podmienkach dobrého osvetlenia, pozrite sa na štandardnú tabuľku vyšetrenia očí, pamätajte si posledný list, ktorý môžete vidieť bez toho, aby ste namáhali oči. Teraz musíte urobiť palmovanie, počas ktorého budete tento list reprezentovať čo najjasnejšie a čiernejší. Otvorte oči a pozrite sa na tabuľku s vidiacou skúškou, ale už v riadku nižšie - ak sa vám podarilo prečítať tento riadok, opakujte palming s písmenom tohto riadku a skúste vidieť riadok nižšie.
Tiež vynikajúci výkon metódy Bates je prezentovať videný list v menšej veľkosti a viac nasýtených čiernych..
- solarizácia
Metóda Bates tiež zabezpečuje solárne procesy. Choďte von alebo sedte pred oknom, aby vaše slnko svietilo. Zoberte si pohodlnú pozíciu, oddýchnite si. Zatvorte oči a pomaly otočte hlavu doľava a potom asi 45 stupňov vpravo. Neotvárajte oči, nechajte ich zahriať pod vplyvom slnka. Svetelný zdroj môže byť ľubovoľný - môžete používať lampu, ale uistite sa, že nezaslepuje oči.
Okamžite po solarizácii je potrebné vykonať palmovanie a jeho trvanie by malo byť dvakrát dlhšie ako trvanie solárnej reakcie..
V knihe Bates je veľa cvičení. Pokiaľ ide o účinnosť metódy Bates, názory ľudí sa líšia - niektorí tvrdia, že s jeho pomocou sa im podarilo obnoviť víziu jednému, iné urobili významné zlepšenia a existujú tie, ktoré metóda Bates nepomohla.