Nemôžem sa mýliť, ak predpokladám, že takmer veľa čitateľov tohto článku sedí každý deň na počítači kvôli tomu, že leví podiel ich času. Okrem toho to nemusí nevyhnutne súvisieť s prácou - práve tak sa stalo, že internet sa stal pre nás takmer hlavným spôsobom trávenia voľného času. Váš pokorný sluha pracuje a baví sa za monitorom viac ako päť rokov a môj zrak sa znateľne zhoršil počas tejto doby. Ak je tento problém známy v prvom rade, potom ste sa dostali na adresu: dnes sa naučíte obnoviť bývalú ostražitosť doma a poskytnúť svojim očkám jasnú bezoblačnú budúcnosť..
Je to možné? A nie je ľahšie stavať sa s nevyhnutnosťou nosením okuliarov na nos? Vizuálne postihnutie sa takmer nezdá tragédiu nikomu, najmä v dospelosti. Ľudia chodia na optometriku, predpísali vhodnú optiku a problém sa zdá byť vyriešený. Ale nepočúvajte, aby si kríž na oči, oni sa pomstiť za to. Ak neprijmete žiadne opatrenia na obnovenie videnia, zhoršuje sa to len v priebehu času a môže to byť moment, kedy dokonca aj tie najsilnejšie okuliare vám pomôžu. Nechceme to počkať a pokúsme sa zachrániť oči pred krátkozrakosťou, dychtivosťou, kataraktami a inými nešťasmi. Podľa jednoduchých odporúčaní v tomto článku si môžete okuliare vziať, aj keď už ich musíte nosiť.!
Obsah článku:
- Koreň zla: prečo sa naše oči pokazia?
- Metódy obnovenia videnia doma
- Ako jesť na zlepšenie videnia?
- Hlavné zistenia
Koreň zla: prečo sa naše oči pokazia?
Hlavné príčiny poškodenia zraku:
Dôvod č. 1: odborné činnosti. Keď človek pravidelne a dlho hľadí na jeden bod, zatiaľ čo sústreďuje pozornosť a napína optický nerv, krv v očnej bubline stagnuje. K tomu dochádza nielen u vášnivých počítačových vedcov: riziká sú vodiči, klenotníci, zvárači, mlynári a zástupcovia mnohých ďalších profesií. Čo môžem skryť - milovníci sledovania televízie celú noc tiež kazia svoje oči. Znamená to, že musíte urýchlene zmeniť prácu a vyhodiť "krabicu" do odpadkového koša? Samozrejme, nie, je to len to, že existujúce riziká by mali byť kompenzované opatreniami na zachovanie a obnovenie vízie. Niekto povie: Pracoval som 20 rokov ako vodič nákladného auta a stále mám dokonalé videnie. Existujú tí, ktorí sa chvália: fajčím 20 rokov ako parná lokomotíva a stále som nezomrel na rakovinu. No, to znamená, šťastie - telo má veľké vnútorné rezervy. Ale nie každý má to šťastie, takže stojí za to premýšľať o zachovaní vízie čo najskôr..
Dôvod č. 2: nedostatok energie pre oči. Každé telo potrebuje potravu a potreby rôznych častí nášho tela sú rôzne: napríklad srdce potrebuje niektoré vitamíny, oči potrebujú iné. Bez adekvátnej výživy bunky fungujú horšie a horšie, aktualizujú sa pomalšie a výsledkom je zlyhanie orgánu. Z tohto dôvodu je najdôležitejším dôvodom zníženia kvality vízie banálny "hlad" a nie dlhý pohľad na jeden bod. Je veľmi dôležité poskytnúť svojim očkám dobrú výživu, potom vám poskytne vašu starostlivosť..
Dôvod č. 3: Nadmerná sexuálna aktivita. Na prvý pohľad je to pochybné tvrdenie, ale poďme si vypočítať: keď človek stratí jeden gram spermií, toto je ekvivalentné strate 40-80 ml krvi. Najlepšia krv, rovnako ako u mužov, tam a v ženskom tele, sa strávi práve s reprodukčnými účelmi. A ak sa zachráni, zdroje smerujú k tvorbe ďalších buniek vrátane vizuálnych. Naše telo je úžasný, harmonický systém, v ktorom je všetko prepojené. A keby sme venovali príliš veľa energie pohlaviu, mohli by to trpieť aj iné aspekty nášho zdravia. Dovoľte mi zdôrazniť, že oslabenie je škodlivé a nie primeraná sexuálna aktivita. Nedostatok sexu poškodzuje zdravie dokonca viac ako nadbytok.
Dôvod č. 4: dysfunkcia pečene. O priamom vzťahu medzi správnou funkciou pečene a ostražitosťou očí ľudstva známej od staroveku. V mnohých indických a tibetských lekárskych spisoch sa spomína táto skutočnosť. Ďalej z nášho článku sa dozviete, ktoré knihy sa odporúčajú čítať všetkým ľuďom, ktorí chcú mať zdravé nielen oči a pečeň, ale aj celé telo..
Možno najnepriaznivejšia a najzložitejšia stránka problému je, že zrak zhoršuje náhle. Tu sa zdá, že všetko je normálne, ale zrazu začnete cítiť konštantnú únavu, všetko sa vznáša pred tvojimi očami a nápisy, ktoré čítate denne od slušnej vzdialenosti, sa teraz zdajú rozmazané. Je to spoľahlivý test: ak napríklad pred sedením pri stole ste jasne videli každé číslo na hodinách na opačnej stene a teraz sa sotva môžete sústrediť na to, je na čase znieť alarm!
Metódy obnovenia videnia doma
Na stimuláciu krvného obehu, udržiavanie alebo obnovenie dobrého videnia môžeme použiť nasledujúce metódy:
Masáž so sebou;
Prípravky s čučoriedkami a čerstvými bobuľami;
Prírodný med;
Pravidelný odpočinok od vonkajších dráždivých látok;
Čerstvo stlačené zeleninové šťavy;
Batesova metóda;
Odporúčania jogy.
A teraz podrobne analyzujeme každý z uvedených bodov, aby ste mohli tieto praktické tipy využiť..
Masáž a gymnastika pre oči
Začíname z tohto hľadiska, pretože samo-masáž a gymnastické cvičenia pre oči sú najjednoduchšie a zároveň účinné opatrenia na obnovenie vízie. Ak získate dobrý zvyk pravidelne masírovať unavené oči, zvážte, že polovica práce už bola vykonaná. Akonáhle sa budete cítiť nepohodlie, oddýchnite si z práce niekoľko minút alebo sa odvrátite od monitora, zatvorte oči, položte dva prsty na vrch a masáž s kruhovými pohybmi, ľahko stlačte.
Gymnastika vyzerá nie menej jednoducho: musíte držať hlavu rovno, sami oči pozeráte celú cestu hore, potom dolu, potom vpravo a vľavo. A na dokončenie cyklu 10-20 takýchto cvičení je najlepšie otočiť oči v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Masírovaním očí a gymnastikou každý deň zabezpečíte svojim očkám správny krvný obeh, čo znamená, že budete poistený proti zhoršeniu zraku alebo pomôžete svojim oslabeným očiam zotaviť..
Čučoriedka - bobule bdelosti
Tento koláč, voňavé bobule má dlhodobú povesť ako spasiteľa zo slepoty a nie bez dôvodov, pretože jeho chemické zloženie je skutočným kokteilom živín, ktoré potrebujú ľudia s poruchou videnia. Príroda sotva mohla prísť s lahodnejším a zdravším "pokrmom" pre naše oči. Avšak, vedieť o výhodách čučoriedok, ľudia, samozrejme, nemusia nasledovať do najbližšie močiar, ale ísť do lekárne kúpiť vitamíny alebo čučoriedkový doplnok. Je to jednoduché a pohodlné, ale otázkou je, ako efektívne?
Známy liek "Blueberry Forte" a podobné tablety majú zvyčajne rýchly resuscitujúci účinok na oči. Ľudia hovoria, že doslova za mesiac sa vízia výrazne zlepšila a chronická únava sa prestala obťažovať. Ale po mesiaci alebo dvoch sa tento efekt zmizne a všetko sa vráti do normálu. Či umelé čučoriedky prestávajú absorbovať, alebo sa k nim rozvíja návyk, ale to bolo pre mňa rovnaké a so všetkými mojimi príbuznými a priateľmi, ktorí užívali tieto lieky. Záver: je lepšie použiť toto bobule..
Nájdenie čerstvých čučoriedok na predaj je problematické, ale mrazené a sušené bobule nie sú nezvyčajné. Z prírodného produktu sú cenné biologicky aktívne látky plne absorbované v tele. Navyše akékoľvek pilulky, bez ohľadu na to, aké neškodné sa môže zdať ich zloženie, sú chémia a okrem užitočných zložiek nám prinášajú úplne zbytočné a niekedy aj škodlivé. Kúpte si mrazené čučoriedky v supermarketoch a jedzte s malým množstvom práškového cukru, alebo požiadať v lekárni sušené a variť kompoty, ale pamätajte, že najužitočnejšie bobule nie je varené.
Súvisiace: Vitamíny pre oči - ktoré sú najlepšie?
Med pre dobré videnie
Včelí med je ďalším prírodným kokteilom na zachovanie ostražitosti po mnoho rokov, ale musíte si vybrať med múdro. Ten, ktorý sa predáva v bežných obchodoch s potravinami balených v malých pohároch, je zriedka dobrej kvality. Navyše, falzifikát preniká: pokrok dosiahol úroveň, keď sa nespoľahliví výrobcovia naučili vyrábať med namiesto včiel a vydávať takéto výrobky v nominálnej hodnote. Choď na med je najlepšie na veľtrhu alebo známe včelár.
Spôsoby obnovenia pohľadu na med:
Prvý spôsob, ako zlepšiť videnie s medom, je krém na noc. Stačí rozotrieť jedno alebo druhé oko s malým množstvom medu a na vrchu prilepiť malý kúsok papiera alebo vatovú podložku, aby ste nepoškriabali posteľnú bielizeň vo vašom spánku;
Druhá cesta - vezmite med vo vnútri na prázdny žalúdok 2-3 čajové lyžičky každé ráno, a ešte lepšie - úplne vzdať cukor v prospech medu. Samozrejme, táto rada je vhodná pre tých, ktorí nie sú alergickí na včelie výrobky. Ale cukor je v každom prípade škodlivý pre zdravie a nikto nebude spochybňovať túto skutočnosť..
Odpočítavajte od dráždivých látok
Na prvý pohľad, taká jednoduchá rada: niekoľkokrát za mesiac po celý deň, odmietnite kontakt so stimulmi a dajte oči správny odpočinok. Ale v skutočnosti je toto odporúčanie najťažšie pre ľudí sledovať. Niekto je aj cez víkend nútený používať počítač na zobrazenie pracovnej pošty a niekto nemôže zaspať bez TV. Vo všeobecnosti je tento zvyk druhou povahou, ale bude to veľmi zdravé, ak v záujme zdravia očí môžete aspoň krátko prekonať svoju povahu..
Získajte si kalendár sviatkov a v určených dňoch nestrácajte oči: nesedzte za monitor, nečítajte knihy, nepozerajte sa na televíziu, neveďte vozidlo, nevykonávajte remeselné práce atď. Najlepšie je stráviť tento deň v prírode, medzi rodinou alebo priateľmi, pre aktívne aktivity a športové aktivity. A ak nie je možnosť ísť von z mesta, premýšľajte o tom - je možné začať všeobecné upratovanie doma alebo v garáži? Zatiaľ čo vaše oči budú hľadať prach a nečistoty v rohoch, určite sa nebudú nudiť a zostanú na jednom mieste..
V iných dňoch, keď sa nedá vyhnúť komunikácii s dráždivými látkami, nechajte oči pravidelne odpočívať. Každé dve hodiny sedenia pri počítači musíte vstať, chodiť, mať masáž očí alebo vykonať sériu cvičení na posilnenie očí. Je žiaduce, aby prestávka v práci dosiahla pol hodiny. Ak to však nie je možné, nájdite si aspoň pár minút na vlastnú masáž..
Batesovej metódy
Ak máte záujem o tému dnešného rozhovoru, pravdepodobne ste už videli rôzne školenia a korektúru autorských metód vizí na internete. Poviem ti úprimne - všetci majú jedného, skutočného autora, Williama Batesa. Je to jeho kniha "Dokonalý pohľad bez okuliarov" ("Perfektné videnie bez okuliarov"), ktorá je základom všetkých takýchto publikácií. Ale nájsť ho v kvalitnom ruskom preklade nie je jednoduché. Prečítajte si túto nádhernú knihu určite stojí za to. Bates má mnoho imitátorov, ale iba v pôvodnom vydaní nájdete všetky užitočné odporúčania pre obnovenie vízie..
Súvisiace: Výlety na obnovenie videnia podľa Batesa
Jóga Masters Tipy
Jóga je skutočným skladom múdrosti a zdravia a ak chcete radikálne zlepšiť svoj život, spoznajte toto skvelé učenie. Milióny ľudí na celom svete by mohli liečiť choroby, posilňovať duchovne a fyzicky pomocou jogy. Môžete si prečítať o spôsoboch zlepšenia zraku podľa starodávnej indickej metódy v knihe Ramanantat jóga "Jóga Cvičenie pre oči".
Dokonca aj keď nebudete robiť cvičenie jogy vážne a neustále, táto kniha bude schopná rozšíriť vaše obzory a vysvetliť niektoré kauzálne vzťahy. Pravdepodobne viete, že to boli Indiáni, ktorí určili vzťah medzi bodmi na tele a jej vnútornými orgánmi, vynašli spôsob akupunktúry a terapeutickej masáže. Z tohto vydania sa dozviete, ako môžete pozitívne ovplyvniť oči, používajúc starodávne praktiky jogy.
Ako jesť na zlepšenie videnia?
Najdôležitejšie živiny vaše oči môžu získať z týchto produktov:
Ryby a morské plody;
Plnotučné mlieko;
Hovädzie, kuracie, morčacie pečeň;
Čerstvo stlačené zeleninové šťavy.
Samozrejme, nie je potrebné zahrnúť všetky vyššie uvedené produkty do vašej dennej stravy, ale ak sú aspoň dve zo štyroch položiek na stole, bude to skvelé..
Pokiaľ ide o ryby, musíte si vybrať mastné, morské odrody. Rozmaznávanie sa s dobrou rýľou niekoľkokrát do týždňa je rozumné rozhodnutie a nie vôbec odpad. Losos, losos, treska škvrnitá, halibut, makrely obsahujú užitočné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné nielen pre naše oči, ale aj pre mozog. Pravidelná konzumácia mastných rýb a morských plodov má priaznivý vplyv na stav krvných ciev a kapilár, chráni pred aterosklerózou, pomáha odolávať stresu a podporuje správny vnútroočný obeh.
Úplné mlieko nie je ľahké nájsť v obchode, ale ak ste opatrní, potom určite kvalitný výrobok. Takéto mlieko je zvyčajne drahé, zabalené do tetrapackov alebo plastových fliaš a na štítku sa uvádza, že je celá a nie je rekonštituovaná. Sterilizované plnotučné mlieko nestojí za nákup, potrebujete pasterizovať, pretože varenie zabíja všetky výhody tohto produktu. Môžete si kúpiť mlieko na trhu od babičiek, ale najprv sa uistite, že sú zavedené normy sanitárnej kontroly a produkty súkromných výrobcov sú pred predajom povolené.
Pečeň je bohatá na železo a jeho pravidelné používanie má priaznivý vplyv na kvalitu krvi. Je lepšie kúpiť teľacie, kurča alebo morčacie pečeň, pretože bravčové mäso obsahuje príliš veľa cholesterolu. Samozrejme, pečeň - výrobok je amatér, ale z neho môžete variť vynikajúce pokrmy, ak sa k otázke kreatívne priblížite. Stojí to za to, pretože pečeň je pre oči veľmi dobrá..
A nakoniec, čerstvo stlačené zeleninové šťavy sú to, čo si vyžaduje osobitnú diskusiu, pretože majú vyššiu účinnosť voči všetkým trom uvedeným produktom. Ak chcete obnoviť svoju víziu, budete potrebovať mrkvu, petržlen, zeler, čakanku a špenát. Táto zelenina obsahuje najbohatšiu sadu vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú dobré pre oči. Samozrejme, môžete každý deň hltať surové mrkvy, ale je nepravdepodobné, že týmto spôsobom môžete spotrebovať dostatok objemu pre výrazný účinok. Preto vám odporúčam, aby ste si kúpili odšťavovač.
Príjem zeleninovej šťavy na obnovenie videnia
Vyberte len kvalitnú, šťavnatú a zrelú zeleninu. Mali by byť pri izbovej teplote, aby sa džús lepšie vytlačil. Mrkva sa musí dôkladne umyť a koža by sa nemala odstrániť, pretože obsahuje veľa užitočných látok. To isté platí aj pre zelené stopky. Čakanka je problematická, ale ak sa vám to podarí, považujte ju za veľký úspech..
Najefektívnejšie na videnie sú zeleninové šťavy, pripravené v týchto pomeroch:
Mrkva - 9 dielov, zeler - 5 dielov, čakanka - 2 diely, petržlen - 2 diely;
Mrkva - 60%, špenát - 40%.
Stlačte šťavu ráno a pijete ju prázdnym žalúdkom v malých dúškoch ihneď po príprave. Príprava šťavy na budúce použitie a uvedenie do chladničky nedáva zmysel, pretože po 10 minútach začne oxidácia, počas ktorej zomriejú látky, ktoré sú dobré pre oči. Pokiaľ ide o množstvo, potom je všetko individuálne. Začnite s pol halou a pozrite sa na pocity. Šťava by mala byť opitá, keď je ľahko opitá, ale nechcem. Zvyčajne je každé ráno postačujúce celé sklo na dva až tri mesiace, aby dramaticky zlepšilo videnie..
Viac o výhodách šťavy môžete prečítať podrobnejšie v knihe Normana Walkera o liečbe surovými rastlinnými šťavami. Z tohto nádherného vydania získate veľa užitočných informácií nielen o obnovení zraku, ale aj o zlepšení celého tela..
Podľa témy: Najdôležitejšie látky, ktoré obnovujú ostrosť zraku
Hlavné zistenia
Pokrok je skvelý. Nové technológie otvárajú príležitosti pre ľudí, o ktorých sme predtým ani nemohli snívať. Ale spolu so zložitými vynálezmi, pri používaní zariadenia narastá tlak na oči. Pravdepodobne asi za dvesto rokov budú takmer všetci ľudia v druhej polovici života nosiť okuliare alebo modernejšie zariadenia na korekciu optického videnia. Aby ste sa vyhli takejto smutnej perspektíve, stačí len dávať pozor na vaše oči..
Každý má iné predstavy o norme. Okrem toho človek je stvorenie, ktoré sa veľmi rýchlo zvykne na všetko, na zlé a dobré. Zvykneme si, že nemáme dosť spánku, trpí bolesťami na chrbte, nosíme okuliare ... Ale to je po prvé abnormálne a po druhé - fixovateľné!
Ak chcete obnoviť zrak a zaistiť ochorenie očí, postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov:
Odpočítajte oči a pravidelne ich maste.
Jedzte čučoriedky, jesť zdravé potraviny a pijte čerstvé šťavy;
V noci namočte oči medom;
Použite rady známych lekárov a odporúčania jogínov.
Dúfame, že náš materiál vám pomôže udržať jasnosť vízie na mnoho rokov alebo obnoviť už stratený potenciál vašich očí. Ťa žehnaj!