Dýchanie je reflexná akcia, ktorá zabezpečuje životnú aktivitu všetkých buniek v tele. Človek dýcha bez toho, aby sa niekedy zamýšľal nad týmto procesom a tým, že by mal byť vykonaný určitou technikou. Len málo ľudí vie, že pri dýchaní je do procesu zapojená iba jedna nosná dierka. Tento fyziologický jav je založený na potrebe zmeny nosových cyklov. Vzduch prechádza cez jednu nosnú dierku - vedúcu, nádoby v nej sú stlačené, zatiaľ čo druhé je dodatočné - v ňom sú dilatované cievy, čo znižuje jej voľný priestor. Zmeny nazálneho cyklu sa vyskytujú približne každé 4 hodiny. Aká je správna dýchacia technika? Prečo sa objavuje chrápanie?
Ako skontrolovať dýchaciu techniku?
Väčšina ľudí dýcha nesprávne. Aby ste dýchali správne, musíte dodržiavať určitú polohu tela a sledovať pohyb svalov..
Správne dýchanie je diafragmatické, keď je vzduch vdychovaný nosom, zatiaľ čo brušné svaly sa pohybujú a hrudník zostáva stacionárny. Technika dýchania pri bránickom dýchaní je prirodzená pre ľudí..
V procese rastu mnohí ľudia kazia svoju pozíciu a svaly sa pohybujú nesprávne počas dýchania a obmedzujú pľúca. Ako dych pri práci na počítači, čítať ďalej. Ak chcete zistiť svoj typ dýchania, musíte sa postaviť rovno, položiť jednu dlaň na žalúdok a druhú na hruď a zistiť, ktorá ruka sa pohybuje pri dýchaní. Normálne dýchanie by malo byť hlboko, cez nos a sprevádzané pohybom brucha..
Čítajte ďalej:
- zmena dychu pri práci na počítači;
- následky problémov s dýchaním pri práci na počítači;
- príčiny chrápania;
- nebezpečné účinky chrápania.
Ako sa dýchacia technika mení pri práci s počítačom??
V dnešnej dobe so zmenou pracovných a životných podmienok je problém počítačovej apnoe, ktorý sa vyvíja na pozadí nevhodných dýchacích techník pri práci na počítači, naliehavý problém..
Pri práci na počítači človek zaberá nefyziologickú pozíciu, ktorá zasahuje do normálneho dýchania, zatiaľ čo v práci alebo čítaní človek môže zadržať dych, dokonca si to nevšimne, čo neskôr sprevádza bolesti hlavy a závrat..
Toto sú prvé príznaky apnoe. Obmedzenie dýchania pri práci s počítačom zvyšuje srdcový tep a rozširuje žiakov, čo negatívne ovplyvňuje zdravotný stav. Preto je dôležité sledovať držanie tela a techniky dýchania pri práci na počítači..
Porušenie dýchacích techník počas spánku spôsobuje chrápanie
Každý bol konfrontovaný so situáciou, keď niekto zastaví ich zaspávanie s hlasným chrápaním. Pri zaspávaní sa jazyky a svaly mäkkého patra relaxujú, niekedy aj relaxácia vyvoláva čiastočný prekrývajúci sa priechod vzduchu. To je sprevádzané vibráciami mäkkých tkanív patra a hlasným zvukom nazývaným chrápanie. Chrápanie sa môže objaviť aj na pozadí opuchu svalov hrtanu a na pozadí zakrivenia nosnej priehradky, s polypy, zväčšenými mandľami alebo alergiami..
Chrápanie môže mať negatívny vplyv na mozgové tkanivo, pretože počas chrápania vstupuje malé množstvo kyslíka do mozgového tkaniva. Tiež chrápanie môže viesť k úmrtiam - ak je spánok dlhý. Chrápajúca osoba môže mať až 500 zastávok dýchania za noc, ale si to nemôže spomenúť. V každom prípade chrápanie má negatívny vplyv na zdravie, s nebezpečnými komplikáciami. Preto je správne dýchanie denným a nočným spôsobom kľúčom k zdraviu a wellness.