Autorstvo diéty Flexy patrí výživcovi Don Jacksonovi Blatnerovi. Bola vyvinutá v 90-tych rokoch a je založená na príjme rastlinných produktov so zahrnutím malého množstva mäsa a iných potravín živočíšneho pôvodu do potravy.
Flexi-diéta sa preto nazýva (z angl. Flexibilné - pohodlné, flexibilné), čo znamená racionalitu v takejto kombinácii produktov. Preto výživa rastlinných potravín pomáha zlepšiť telo a prítomnosť jasne definovaného množstva živočíšnych tukov v strave poteší tých, ktorí chcú znížiť svoj objem bez poškodenia ich zdravia..
Všetko o strave Flexi povedzte estet-portal.com.
Základné princípy wellness vyváženej stravy Flexi
Odborníci na výživu poznamenávajú, že ak dodržiavate flexi-dietu, môžete úspešne schudnúť (za 1,5 mesiaca približne 7 kg), minimalizovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky a tým predĺžiť život.
Korekcia výkonu
Najprv by ste mali zmeniť stravu.
Obsah tabuľky Flexitorian by mal obsahovať: polovicu porcie zeleniny a zvyšnú polovicu v rovnakých podieloch - bielkoviny a celozrnné obilniny.
Ak do ponuky vložíte chlieb, nezabudnite si kúpiť produkt vyrobený z hrubej múky. Odporúča sa však miešať zeleninu tak, aby obsahovala všetky živiny a vitamíny, ktoré vyžaduje telo. Najmä nie je zlé spájať kukuricu alebo hrášok (zdroje škrobu) so špenátom a hubami (s optimálnym množstvom živín v nich nie je dostatok sacharidov).
Predpokladá sa, že nadváha počas stravy Flexi "opustí" bez poškodenia zdravia, ak je výživový proces organizovaný tak, že denne sa spotrebuje viac ako 1500 kalórií: väčšina z nich by sa samozrejme mala vyskytnúť v raňajkách a na obed.
Hladký prechod + kreativita
Možnosť hladkého prechodu na túto vyváženú stravu je absolútnou výhodou. Nie je potrebné drasticky meniť vaše obvyklé menu, môžete to robiť postupne. Spočiatku zvyčajne jesť iba jedno vegetariánske jedlo denne alebo na tento účel vyčleniť 2-3 dni na tento účel počas týždňa..
Všeobecne platí, že odborníci na výživu odporúčajú, aby z ich stravy nezostali všetky mäso a pokrmy, ale iba znížili ich spotrebu..
Zvýšenie počtu ovocia a zeleniny v ponuke je vítané. A nebojte sa skúsiť neznáme, exotické ovocie..
Experimentujte, objavte nové vkusy, skúste predtým neznáme recepty, rozmaznávajte telo bohatstvom živín.
Viac bielkovín a nový pohľad na mäso
Podľa stravy Flexi, ktorá znižuje množstvo konzumovaného mäsa, je potrebné jesť viac rastlinných potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Robí správne a zdravé výživy. Napríklad na obed môžete pridať do kuracích pŕs vitamíny a antioxidanty bohaté na bielkoviny: špenát, fazuľa, sójové bôby, huby, špargľa, orechy, tekvicové semená. V tomto prípade dostaneme menej škodlivých tukov..
Ale prítomnosť určitého množstva mäsa v strave vám umožní nasýtiť telo železom a zinkom. Najmä by ste mali vstúpiť do menu s nízkym obsahom tuku odrody mäsa, morských živočíchov a rýb aspoň 2 krát počas týždňa. A to nie je vôbec potrebné jesť na raňajky, obed a večeru v tých dňoch určených na mäso. Je lepšie to urobiť napríklad v raňajkách, zatiaľ čo obedy a večere "otvorené" so zeleninovým šalátom.
Ak stále máte pochybnosti, či by ste mali ísť do stravy Flexi, znížte množstvo mäsa vo vašej strave, premýšľajte o tom: štatistiky hovoria, že ľudia z Francúzska jesú tento produkt dvakrát týždenne a Američania denne. A kto je štíhlejší, samozrejme. Je tiež potrebné poznamenať, že vyvážená strava Flexy je tiež uprednostňovaná ďalšími odborníkmi na výživu obhajujúcimi zdravú výživu..